الصحة و التغذية
5 اكلات تضعف القدرة والرغبة الجنسية
هرمون التيستوستيرون هو الهرمون الذكوري الرئيسي المهم للرجال باعطاءه الصفات الذكوريه التي تميزه عن الجنس الاخر، ومن هذه الصفات :
-زيادة الكتله العضليه.
-زيادة قوه العظام.
-زيادة القدرة والرغبة الجنسية.
فمن المهم ان نمتنع عن العوامل التي تسبب بخفض هرمون الذكورة، وهذه الاكلات مثل:
1-زيوت الطبخ.
2-بذور الكتان.
3-منتجات الصويا.
4-العرق سوس.
5-النعناع.
المصادر:👇
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14520600/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15735098/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC42702
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19585478/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11525593/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2826899/
.
حساباتي بالسوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/
سناب snapshat:
https://www.snapchat.com/add/c4c4c4c4c4
تويتوTwitter :
https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوكFacebook:
https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi
الامعاء هي "الدماغ الثاني" ولها التأثير الأكبر على وظيفة الدماغ، المزاج، وحتى على طريقة التفكير
-علاقة الدماغ مع الامعاء:
ربما لاحظت بانك عندما تمر باي ضغط نفسي او توتر ذهني، اول جهاز قد يتأثر هو الجهاز الهضمي، مثلاً عند تقديم محاضره لاول مره امام عدد كبير من الحاظرين قد تعاني من عسر هضم وتلبك في الامعاء، وهذا الشي متوقع لان هناك اتصال جداً قوي بين الدماغ والامعاء، ومن هذا الاتصال هو الاتصال العصبي، فهناك اكثر من 100 مليون اتصال عصبي بين الدماغ والامعاء، واشهرها هو اتصالها بالعصب الحائر، وهو العصب الاطول الذي يمتد من الدماغ وصولاً الى منطقة البطن، هذا العصب له دور بايصال المعلومات عن ما يحدث فالامعاء ونقل هذه المعلومات الى الدماغ والعكس، مثلاً عند التوتر الذهني هذا الشي سوف يؤثر على وظيفه الامعاء، والعكس اذا كانت هناك مشاكل صحيه فالامعاء مثل الالتهابات فهذه المشاكل الصحيه سوف تأثر على صحه الدماغ .
-90% من هرمون السعاده يصنع في الامعاء:
السيروتونين او ما يسمى "هرمون السعاده" هي احدى النواقل العصبية المهمه للحفاظ على المزاج والصحه النفسيه، النوم، التحكم بالعواطف مثل الغضب والحزن، والسلوك. واي خلل في انتاج هذا الهرمون سوف يؤدي بالتالي الى ظهور بعض المشاكل الصحية النفسية، مثل الاكتئاب ونوبات الهلع ،والرهاب بانواعها، واي مشاكل على مستوى الجهاز الهضمي سوف تؤثر على وظيفه الدماغ والصحه النفسيه بشكل كبير.
-بكتيريا الامعاء تتحكم بعواطفنا وطريقة تفكيرنا:
هل تعلم ان هناك التريليونات من الاحياء الدقيقه الحيه المتعايشة داخل اجسادنا منذ الولاده؟ فهناك العديد من البكتيريا والفطريات والفايروسات الموجوده باماكن عديده بالجسم مثل الفم والجلد ايضاً موجوده بشكل كبير في الامعاء، ولكن تعتبر هذه الاحياء الدقيقه نافعه وصديقه الانسان ولها دور جداً كبير بعمليات حيوية تحدث داخل الجسم، وبالتحديد على مستوى الدماغ مثل تعزيز انتاج السيروتونين المهم جداً بالتحكم بالعواطف والسلوك والمزاج وبطريقه التفكير، ايضاً هذه البكتيريا الصديقه عند تناولها للالياف الموجوده بالغذاء تنتج انواع خاصه من الاحماض الدهنيه مثل "Butyrate” والتي بدورها تساعد بتكوين "الحاجز الدموي الدماغي" الذي يعتبر خط الدفاع التي تمنع من دخول السموم ومسببات الامراض الى الدماغ، وبنفس الوقت تسمح بمرور المغذيات المهمه التي تحافظ على صحه الدماغ.
-اهم النصائح لتعزيز العلاقة بين الدماغ والامعاء:
1-تقليل استهلاك السكريات والحلويات:
2-تغذية البكتيريا الصديقه:
3-تناول الاغذيه المخمره:
4-اغذيه تساعد على انتاج هرمون السعاده:
5- مكمل "Probiotic" تحتوي على خمائر جاهزه تعزز ايضاً من صحه الامعاء ووظائفها الحيويه.
6-زياده النشاط اليومي:
7-الاكلات الغنيه بالبوليفينولات:
8- عدم تناول المضادات الحيويه الا بوصفه طبيه
-اهم الاغذيه لتعزيز صحة الدماغ:
هناك بعض الاغذيه التي لها خصائص فريده عن غيرها بتعزيز وظيفه الدماغ مثل التعلم والتركيز والذاكره، مثل الاغذيه الغنيه بالاوميقا 3 ، لان 30% من تركيبه الدماغ عباره عن هذا الحمض الدهني الاساسي المهم، وهذا الحمض الدهني جسم الانسان غير قادر على تصنيعه، هذا يعني انك بحاجه الى تناول هذا الحمض الدهني من الغذاء، ومن الاغذيه الغنيه بالاوميقا 3 هي الاسماك الدهنيه مثل السلمون والسردين والماكريل. ومن الاغذيه المفيده لصحة الدماغ هو الكركم، فماده "الكركمين" الموجوده بالكركم قادره على عبور حاجز الدماغ الدموي والتعامل مع خلايا الدماغ بشكل مباشر بخفض الالتهابات وتقليل الاكسده على مستوى الدماغ، هذا الشي يساعد على الوقايه من امراض الدماغ المرتبطه مع تقدم العمر مثل الزهايمر وتحسين الذاكره والتعلم، ايضاً الكركمين له دور بانتاج السيروتونين والميلاتونين للوقايه من الاكتئاب. وعضو الدماغ يعتبر عضو دهني فقرابه 60% من تركيبة الدماغ عباره عن دهون، لهذا السبب من المهم جداً ان يكون النظام الغذائي غني بالدهون الطبيعية الصحية مثل زيت الزيتون والمكسرات مثل اللوز وعين الجمل هذه الانواع من الاغذيه عاليه بفيتامين E الذي يساعد على تعزيز صحه الدماغ وتقليل تدهور خلايا الدماغ مع تقدم العمر.
.
حسابات السوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/
سناب snapshat:
https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi
تويتر Twitter :
https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوك Facebook:
https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi
للتواصل على الواتساب 👇
https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
.
مصادر علمية:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC43672
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC64694
https://www.sciencedirect.com/....science/article/pii/
هل تعاني من انتفاخ البطن المزعج ولا تعرف السبب؟ قد تكون هناك أسباب مخفية وراء ذلك لا يتحدث عنها الكثيرون. في هذا الفيديو، سنكشف لك عن أهم هذه الأسباب وكيف تؤثر على جسمك، بالإضافة إلى أقوى طريقة للتخلص من الانتفاخ خلال أسبوع واحد فقط. استعد لتشعر بالخفة والراحة، واكتشف الحلول الفعّالة التي ستغير حياتك.
الآن بإمكانك ان تكون عضو مميز في القناة والحصول على مزايا اضافية مثل:
-المتابعة الشخصية
-اولوية الرد على التعليقات.
-تعليقات مميزة اكثر.
ما عليك سوى الانضمام إلى عضوية القناة للاستفادة من هذه المزايا عبر هذا الرابط👇
https://www.youtube.com/channe....l/UC5QPW5WGUff6m8Z_K
.
#دكتور_محمد_هادي
.
حسابات السوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/
سناب snapshat:
https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi
تويتر Twitter :
https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوك Facebook:
https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi
للتواصل على الواتساب 👇
https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
جميع المعلومات المذكورة بالفيديو هي لغرض تثقيفي فقط وليست لغرض علاجي ولا تغنيك أبداً عن الاستشارات الطبية، ولا تغنيك عن مراجعة الطبيب والالتزام بالخطة العلاجية المناسبة لك.
المعدن رقم واحد لرفع هرمون الذكورة عند الرجال
.
حسابات السوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/
سناب snapshat:
https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi
تويتر Twitter :
https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوك Facebook:
https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi
للتواصل على الواتساب 👇
https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
.
مراجع علمية:
https://www.sciencedirect.com/....science/article/abs/
.
.
00:00 المقدمه - اهميه هرمون الذكوره عند الرجال
01:22 اهميه معدن الزنك لرفع هرمون التستوستيرون
02:41 تحفيز المستقبلات الاندروجينيه للاستفاده من التستوستيرون
04:36 اكلات عاليه بالزنك لتحفيز انتاج التيستوستيرون
05:22 ضرر المبالغه بتناول مكمل الزنك
الفواكة المسموحة برجيم لو كارب
هناك شرطين يجب ان تكون متوفره وهي:
1-ان تكون كميه النشويات الصافيه بين 50-100 جرام باليوم.
2-ان تكون من النشويات الصحية مثل الفواكه والمكسرات والبذور والبقوليات.
-ولادخال الفواكه ضمن نظامك يجب عليك معرفه كميه النشويات الموجوده بها، وفي ما يلي امثله بعض الفواكه وكميه النشويات الصافيه بها:
1- التفاح: 21.4 نشويات صافية
2-البرتقال: 12.3
3-الموز: 24.1
4-التمر: 4.7
5-الفراولة: 0.7
7-الافوكادو: 3.6
-تناول فاكهه او فاكهتين وضيفها بنظامك الغذائي مع باقي مصادر النشويات الصحيه الاخرى مثل الكينوا او الدخن او الحمص او العدس.
-مثال لكميه النشويات اللي ممكن تتناولها باليوم:
1تفاح + 4 ملاعق كينوا غير مطبوخه + 5 ملاعق من الحمص،
الناتج راح يكون 50.7 ، وهذه الكميه مناسبه جدا مع رجيم اللو كارب،
(بالنسبه للكينوا اكيد ما راح تتناولها غير مطبوخه ، ولكن المقصد احسبها قبل الطبخ ، وبعدها اطبخها بالطريقه التي تناسبك)
.
حساباتي بالسوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/
سناب snapshat:
https://www.snapchat.com/add/c4c4c4c4c4
تويتوTwitter :
https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوكFacebook:
https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi
تحدي التخلص من سموم الجسم، برنامج ديتوكس فعال وطبيعي لمدة 7 أيام
.
اذا كنت تشعر بالتعب والارهاق وترغب في تجديد نشاطك او كنت تلاحظ ثبات الوزن والنتائج وتواجة صعوبه في التخلص من الدهون فهذا الفيديو موجة لك، لانه بهذا الفيديو سنقدم لك برنامج ديتوكس فعال وطبيعي لمدة 7 أيام للتخلص من سموم الجسم. تساعدنا باسترجاع الطاقة والحيوية وكسر ثبات الوزن، فراح نتناول فيها مغذيات اساسية ومشروبات صحية. انضم لينا في هذا التحدي الصحي واكتشف بنفسك كيف يمكنك تحسين صحتك بشكل ملحوظ في أسبوع واحد فقط!، فتابع الفيديو للنهاية عشان نعرف الموضوع بشكل كامل.
الآن بإمكانك ان تكون عضو مميز في القناة والحصول على مزايا اضافية مثل:
-المتابعة الشخصية
-اولوية الرد على التعليقات.
-تعليقات مميزة اكثر.
ما عليك سوى الانضمام إلى عضوية القناة للاستفادة من هذه المزايا عبر هذا الرابط👇
https://www.youtube.com/channe....l/UC5QPW5WGUff6m8Z_K
.
#دكتور_محمد_هادي
.
حسابات السوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/
سناب snapshat:
https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi
تويتر Twitter :
https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوك Facebook:
https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi
للتواصل على الواتساب 👇
https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
3 اكلات تسبب دهون البطن، امتنع عنها الآن
-دهون تجويف البطن او ما تعرف بالدهون الحشوية هي دهون لا ترى بالعين ولا تلمس، ولها علاقة جداً قوية بالاصابة بالامراض المزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم وامراض القلب والاوعية
-هناك بعض الاكلات لها قابلية بزيادة تكون الدهون الحشوية داخل التجويف البطني يجب الامتناع عنها قدر الامكان وهي:
1-سكر الفاكهة: حاول ان لا تزيد كمية سكر الفاكهه عن 20 جرام باليوم
2-الزيوت النباتية المعالجة
3- الاكلات التي تاثر على توازن بكتيريا الامعاء مثل المحليات الصناعية والالوان والمنكهات الصناعية والمواد الحافظة.
.
حساباتي بالسوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/
سناب snapshat:
https://www.snapchat.com/add/c4c4c4c4c4
تويتو Twitter :
https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوك Facebook:
https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi
للتواصل على الواتساب 👇
https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
5 عادات بسيطة لتقليل محيط الخصر وتحسين شكل الجسم
.
حسابات السوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/
سناب snapshat:
https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi
تويتر Twitter :
https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوك Facebook:
https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi
للتواصل على الواتساب 👇
https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
.
مصادر علميه
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22284338/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC78654
.
00:00 المقدمة-طريقة قياس محيط الخصر المثالي
02:01 تناول البروتين لتقليل محيط الخصر
03:40 دور البكتيريا النافعه بالتخلص من دهون البطن
05:13 التخلص من الدهون العنيده في منطقة البطن
06:51 افضل الاوقات لتقليل كميه النشويات مثل الخبز والارز.
07:39 الكميه المناسبه لتناول الدهون والنشويات.
09:27 دور الصيام بالتخلص من الدهون العنيده
10:29 خطأ يقع فيه الشخص بهدف التخلص من دهون البطن.
ساعة واحدة فقط بهذه الطريقة اقوى من الصيام 3 أيام لإذابة دهون البطن وتنظيف الجسم
.
حسابات السوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/
سناب snapshat:
https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi
تويتر Twitter :
https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوك Facebook:
https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi
للتواصل على الواتساب 👇
https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
5 مشروبات لتسريع حرق دهون البطن والتخلص من الكرش في اسرع وقت(مثبتة علمياً)
.
حسابات السوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/
سناب snapshat:
https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi
تويتر Twitter :
https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوك Facebook:
https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi
للتواصل على الواتساب 👇
https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
.
مصادر علميه:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26176799/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC38517
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC40258
https://onlinelibrary.wiley.co....m/doi/full/10.1002/f
.
00:00 المقدمه-طريقه عمل المشروبات الحارقه للدهون
00:57 خل التفاح لتسريع حرق الدهون ونزول الوزن
02:15 طريقه تناول خل التفاح لحرق الدهون
02:38 مشروب الزنجبيل لحرق الدهون العنيدة
04:17 تناول مكمل البروتين لضبط الشهيه
05:09 شاي الماتشا لتنظيف الجسم من الدهون والسموم
06:20 مكونات العصير الاخضر لحرق الدهون ونزول الوزن
07:29 النظام الغذائي اهم من المشروبات الحارقه للدهون
7 نصائح لنوم عميق
-من المهم جداً تحسين جودة وكمية النوم لتحقيق هدف نزول الوزن والتخلص من السمنة والدهون المخزنة داخل الجسم، ايضاً مهم لبناء الكتلة العضلية، وللاصلاح الخلوي والحفاظ على صحة الدماغ وغيرها الكثير.
1-زيادة التعرض لاشعة الشمس
2-الامتناع عن تناول القهوة والشاي قبل موعد النوم ب 6 ساعات
3-تقليل الاضائه الزرقاء من الهاتف وشاشات الكمبيوتر
4-بعض المكملات والاعشاب، مثل اوراق شجرة جنكو بيلوبا، جذور الناردين، مكمل المغنيسيوم.
5-الامتناع عن الاكل قبل موعد النوم بساعتين
6-زيادة النشاط اليومي بفترة النهار
7-الامتناع عن شرب الماء قبل موعد النوم بساعتين
.
حساباتي بالسوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/
سناب snapshat:
https://www.snapchat.com/add/c4c4c4c4c4
تويتو Twitter :
https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوك Facebook:
https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi
للتواصل على الواتساب 👇
https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
الفيتامين رقم واحد للحفاظ على صحة العظام ومنع هشاشة العظام بعد سن ال50
.
حسابات السوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/
سناب snapshat:
https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi
تويتر Twitter :
https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوك Facebook:
https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi
للتواصل على الواتساب 👇
https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
7 مشروبات لمضاعفة حرق دهون البطن اثناء الصيام المتقطع والتخلص من الكرش(مثبتة علمياً)
.
حسابات السوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/
سناب snapshat:
https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi
تويتر Twitter :
https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوك Facebook:
https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi
للتواصل على الواتساب 👇
https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
.
مراجع علميه:
https://www.researchgate.net/p....ublication/281930397
https://journals.plos.org/plos....one/article?id=10.13
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26592847/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17924872/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC71325
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32359762/
https://onlinelibrary.wiley.co....m/doi/10.1002/jcp.27
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC60884
5 عادات سهلة للتخلص من تكيسات المبايض في اسرع وقت
.
حسابات السوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/
سناب snapshat:
https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi
تويتر Twitter :
https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوك Facebook:
https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi
للتواصل على الواتساب 👇
https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
.
مراجع علميه:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC32773
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24813595/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC55704
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28595797/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22574874/
https://www.mdpi.com/2072-6643/7/10/5419
.
00:00 المقدمة-اعراض تكيسات المبايض
00:48 اسباب رئيسية لحدوث تكيسات المبايض
01:14 علاقة تكيسات المبايض بمقاومة الانسولين
02:35 الصيام المتقطع للتخلص من تكيسات المبايض
04:35 كمية النشويات المناسبة للتخلص من تكيسات المبايض
07:01 افضل التمارين للتخلص من تكيسات المبايض
08:03 اكلات خافضه للالتهابات
10:48 علاقة النوم مع تكيسات المبايض
13:45 مشروبات ساخنة للتخلص من تكيسات المبايض
14:20 نقص هذا الفيتامين يمنع التخلص من تكيسات المبايض
هل تشعر بالتعب المستمر؟ هل بشرتك وشعرك لم يعودا كما كانا من قبل؟ قد تكون هذه إشارات تحذيرية يرسلها جسمك لك ليخبرك أن هناك نقصًا في شيء أساسي: البروتين. في هذا الفيديو، سنتعرف معًا على خمس علامات خطيرة تدل على نقص البروتين في جسمك، وكيف يمكنك تدارك هذا النقص قبل أن يؤثر على صحتك بشكل لا يمكن إصلاحه. لا تدع الفرصة تفوتك، فصحتك هي رأس مالك الأول.
الآن بإمكانك ان تكون عضو مميز في القناة والحصول على مزايا اضافية مثل:
-المتابعة الشخصية
-اولوية الرد على التعليقات.
-تعليقات مميزة اكثر.
ما عليك سوى الانضمام إلى عضوية القناة للاستفادة من هذه المزايا عبر هذا الرابط👇
https://www.youtube.com/channe....l/UC5QPW5WGUff6m8Z_K
.
#دكتور_محمد_هادي
.
حسابات السوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/
سناب snapshat:
https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi
تويتر Twitter :
https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوك Facebook:
https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi
للتواصل على الواتساب 👇
https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
جميع المعلومات المذكورة بالفيديو هي لغرض تثقيفي فقط وليست لغرض علاجي ولا تغنيك أبداً عن الاستشارات الطبية، ولا تغنيك عن مراجعة الطبيب والالتزام بالخطة العلاجية المناسبة لك.
خسارة الوزن بدون حساب السعرات
.
.
-حسبه السعرات غير مهمه بقدر اهميه عدد الوجبات ونوعيه الغذاء.
.
-مثلا 100 جرام من الزبده الحيوانية الطبيعية ما ترفع هرمون الانسولين بشكل عالي ، بالمقابل 100 جرام من السكر راح ترفع الهرمون بشكل عالي جداً.
.
-الخلاصه اذا ما تعرف تحسب سعراتك مو مشكله ، الاهم تركز على:
1-تقليل النشويات، والامتناع عن النشويات المعالجه مثل الخبز والارز الابيض والمعجنات والمكرونة والحلويات والسكريات، واستبدلها بالدهون الطبيعية الصحية وتكون مصدر طاقتك البديل، مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند والسمنه والزبدة الحيوانية.
واتباع الانظمه منخفضه النشويات مثل نظام الكيتو او اللو كارب
-نظام الكيتوجينك دايت جمع جميع الاكلات اللي ما ترفع من مستوى الانسولين ووضعها بنظام واحد.
2-تقليل عدد الوجبات، مع زياده ساعات الصيام(على حسب الاستطاعه).
-لا ننسى ان نظام الكيتو دايت والصيام المتقطع هدفه هو خفض مستوى الانسولين ، فالبتالي راح يسمح لنا بحرق الدهون.
3-تاخذ احتياجك فقط من البروتين وتكون مع مصدر دهون (غير خاليه من الدهون لانها راح ترفع من الانسولين).
4- زياده النشاط اليومي والرياضي.
.
-بالنهاية ثق بالجوع والشبع ، فاذا جعت فهذا دليل على ان الجسم بحاجة الى السعرات والوجبات.
.
طريقة حسبه احتياجك من البروتين👇
https://youtu.be/EqcaG6jjKPU
.
حساباتي بالسوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/
سناب snapshat:
https://www.snapchat.com/add/c4c4c4c4c4
تويتو Twitter :
https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوك Facebook:
https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi
للتواصل على الواتساب 👇
https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
اليوم، سنتحدث عن موضوع شيق ومهم للجميع. إذا كنتم تبحثون عن طرق فعالة لتسريع حرق دهون البطن والتخلص من مقاومة الأنسولين، فأنتم في المكان الصحيح. نحن نعلم أن القهوة تعتبر من المشروبات المفضلة لدى الكثيرين، ولكن هل تعلمون أن هناك إضافات بسيطة يمكن أن تحول كوب القهوة اليومي إلى وسيلة قوية لتحقيق أهدافكم الصحية؟ في هذا الفيديو، سنشارك معكم خمس إضافات مذهلة يمكن أن تساهم في تحقيق نتائج ملحوظة. تابعوا معنا لتكتشفوا كيف يمكن لهذه الإضافات أن تحدث فرقاً كبيراً في نمط حياتكم وصحتكم.
.
الآن بإمكانك ان تكون عضو مميز في القناة والحصول على مزايا اضافية مثل:
-المتابعة الشخصية
-اولوية الرد على التعليقات.
-تعليقات مميزة اكثر.
ما عليك سوى الانضمام إلى عضوية القناة للاستفادة من هذه المزايا عبر هذا الرابط👇
https://www.youtube.com/channe....l/UC5QPW5WGUff6m8Z_K
.
#دكتور_محمد_هادي
.
حسابات السوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/
سناب snapshat:
https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi
تويتر Twitter :
https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوك Facebook:
https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi
للتواصل على الواتساب 👇
https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
.
مصادر علمية:
https://onlinelibrary.wiley.co....m/doi/full/10.1111/j
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2912010/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12532160/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11922111/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC61159
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29605574/
امثلة اكلات تغنيك عن تناول مكمل الزنك
-قرابة ربع سكان الارض لا يتناولون احتياجهم من معدن الزنك، هذا المعدن له اهمية جداً كبيرة بعمليات حيوية عديدة تحدث داخل الجسم ومهم جداً للحفاظ على المناعة، وعلى انتاج الانسجة البروتينية مثل الكولاجين المهم للحفاظ على صحة المفاصل ونضارة البشرة.
-من المهم معرفة ان الجسم غير قادر على تخزين معدن الزنك، لهذا السبب مهم جداً تناول الاغذية الغنية بالزنك بشكل يومي
-هناك علامات تدل على قلة مد الجسم بالزنك مثل:
1-الاسهال المزمن
2-كثرة الاصابة بالعدوى
3-خفه شعر الرأس
4-حب الشباب
5-قلة الشهية
6-اضطراب المزاج
7-مشاكل بالانجاب
8-بطء التئام الجروح
-مصادر الزنك الحيوانية افضل بكثير من المصدر النباتي، لان مصدر الزنك النباتي يحتوي على موانع المغذيات مثل الفايتات الذي يمنع من امتصاص الزنك ومعادن اخرى مثل الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم.
-من الاغذية الغنية بالزنك:
1-اللحوم الحمراء
2-المحار، الجمبري، بلح البحر، وباقي القشريات
3-البقوليات
4-البذور مثل السمسم وبذور اليقطين
5-البيض
6-المكسرات
7-الجبنة
8-الشوكولاتة الداكنة
.
حسابات السوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/
سناب snapshat:
https://www.snapchat.com/add/d....r.mhmdhadidr.mhmdhad
تويتر Twitter :
https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوك Facebook:
https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi
للتواصل على الواتساب 👇
https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
الطريقة الاكثر فاعلية للتخلص من مقاومة الانسولين وخفض سكر الدم اهم بكثير من نزول الوزن
.
اداة حسبه السعرات من وزاره الصحه👇
https://www.moh.gov.sa/HealthA....wareness/MedicalTool
.
حسابات السوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/
سناب snapshat:
https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi
تويتر Twitter :
https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوك Facebook:
https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi
للتواصل على الواتساب 👇
https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
الطريقة الفعّالة للتخلص من السيلوليت الى الابد
ضروري جداً للتخلص من هذه المشكله ان نركز على ثلاث امور:
1-استرجاع صحة وليونة الجلد: عن طريق تناول الاغذيه عاليه بفيتامين سي المهم جداً لانتاج الكولاجين، ايضاً الصيام من اهم العوامل لتحفيز انتاج الكولاجين، وتناول الاغذيه عاليه بفيتامين أ مثل الكبده وصفار البيض والزبدة الحيوانية الطبيعية
2-التخلص من الدهون: عن طريق اتباع الانظمة منخفضه النشويات مثل نظام لو كارب او نظام الكيتو دايت، ولنتائج اكبر يفضل دمجها مع الصيام المتقطع.
3-بناء كتلة عضليه: عن طريق ممارسة تمارين المقاومة، ورفع السعرات(سعرات صحية) ، والحرص على تناول الاحتياج اليومي من البروتين.
.
قائمة كيتو دايت👇
https://youtube.com/playlist?l....ist=PLV0MBej2gxcixW6
قائمة لو كارب👇
https://youtube.com/playlist?l....ist=PLV0MBej2gxcgBjf
حساب احتياجك من البروتين👇
https://youtu.be/EqcaG6jjKPU
.
حساباتي بالسوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/
سناب snapshat:
https://www.snapchat.com/add/c4c4c4c4c4
تويتو Twitter :
https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوك Facebook:
https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi
للتواصل على الواتساب 👇
https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
