خسارة الوزن بدون حساب السعرات
.

.
-حسبه السعرات غير مهمه بقدر اهميه عدد الوجبات ونوعيه الغذاء.
.
-مثلا 100 جرام من الزبده الحيوانية الطبيعية ما ترفع هرمون الانسولين بشكل عالي ، بالمقابل 100 جرام من السكر راح ترفع الهرمون بشكل عالي جداً.
.
-الخلاصه اذا ما تعرف تحسب سعراتك مو مشكله ، الاهم تركز على:

1-تقليل النشويات، والامتناع عن النشويات المعالجه مثل الخبز والارز الابيض والمعجنات والمكرونة والحلويات والسكريات، واستبدلها بالدهون الطبيعية الصحية وتكون مصدر طاقتك البديل، مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند والسمنه والزبدة الحيوانية.

واتباع الانظمه منخفضه النشويات مثل نظام الكيتو او اللو كارب

-نظام الكيتوجينك دايت جمع جميع الاكلات اللي ما ترفع من مستوى الانسولين ووضعها بنظام واحد.

2-تقليل عدد الوجبات، مع زياده ساعات الصيام(على حسب الاستطاعه).

-لا ننسى ان نظام الكيتو دايت والصيام المتقطع هدفه هو خفض مستوى الانسولين ، فالبتالي راح يسمح لنا بحرق الدهون.

3-تاخذ احتياجك فقط من البروتين وتكون مع مصدر دهون (غير خاليه من الدهون لانها راح ترفع من الانسولين).

4- زياده النشاط اليومي والرياضي.
.

-بالنهاية ثق بالجوع والشبع ، فاذا جعت فهذا دليل على ان الجسم بحاجة الى السعرات والوجبات.

.
طريقة حسبه احتياجك من البروتين👇

https://youtu.be/EqcaG6jjKPU

.


حساباتي بالسوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/c4c4c4c4c4

تويتو Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1