Top videos

3 اكلات تسبب دهون البطن، امتنع عنها الآن

DrMohammedHadi
5 Views · 12 months ago

3 اكلات تسبب دهون البطن، امتنع عنها الآن

-دهون تجويف البطن او ما تعرف بالدهون الحشوية هي دهون لا ترى بالعين ولا تلمس، ولها علاقة جداً قوية بالاصابة بالامراض المزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم وامراض القلب والاوعية

-هناك بعض الاكلات لها قابلية بزيادة تكون الدهون الحشوية داخل التجويف البطني يجب الامتناع عنها قدر الامكان وهي:

1-سكر الفاكهة: حاول ان لا تزيد كمية سكر الفاكهه عن 20 جرام باليوم

2-الزيوت النباتية المعالجة

3- الاكلات التي تاثر على توازن بكتيريا الامعاء مثل المحليات الصناعية والالوان والمنكهات الصناعية والمواد الحافظة.
.

حساباتي بالسوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/c4c4c4c4c4

تويتو Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi

صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1

النصائح الذهبية الثمانية لتنشيط

DrMohammedHadi
5 Views · 12 months ago

الامعاء هي "الدماغ الثاني" ولها التأثير الأكبر على وظيفة الدماغ، المزاج، وحتى على طريقة التفكير

-علاقة الدماغ مع الامعاء:

ربما لاحظت بانك عندما تمر باي ضغط نفسي او توتر ذهني، اول جهاز قد يتأثر هو الجهاز الهضمي، مثلاً عند تقديم محاضره لاول مره امام عدد كبير من الحاظرين قد تعاني من عسر هضم وتلبك في الامعاء، وهذا الشي متوقع لان هناك اتصال جداً قوي بين الدماغ والامعاء، ومن هذا الاتصال هو الاتصال العصبي، فهناك اكثر من 100 مليون اتصال عصبي بين الدماغ والامعاء، واشهرها هو اتصالها بالعصب الحائر، وهو العصب الاطول الذي يمتد من الدماغ وصولاً الى منطقة البطن، هذا العصب له دور بايصال المعلومات عن ما يحدث فالامعاء ونقل هذه المعلومات الى الدماغ والعكس، مثلاً عند التوتر الذهني هذا الشي سوف يؤثر على وظيفه الامعاء، والعكس اذا كانت هناك مشاكل صحيه فالامعاء مثل الالتهابات فهذه المشاكل الصحيه سوف تأثر على صحه الدماغ .

‏-90‎%‎ من هرمون السعاده يصنع في الامعاء:

السيروتونين او ما يسمى "هرمون السعاده" هي احدى النواقل العصبية المهمه للحفاظ على المزاج والصحه النفسيه، النوم، التحكم بالعواطف مثل الغضب والحزن، والسلوك. واي خلل في انتاج هذا الهرمون سوف يؤدي بالتالي الى ظهور بعض المشاكل الصحية النفسية، مثل الاكتئاب ونوبات الهلع ،والرهاب بانواعها، واي مشاكل على مستوى الجهاز الهضمي سوف تؤثر على وظيفه الدماغ والصحه النفسيه بشكل كبير.

-بكتيريا الامعاء تتحكم بعواطفنا وطريقة تفكيرنا:

هل تعلم ان هناك التريليونات من الاحياء الدقيقه الحيه المتعايشة داخل اجسادنا منذ الولاده؟ فهناك العديد من البكتيريا والفطريات والفايروسات الموجوده باماكن عديده بالجسم مثل الفم والجلد ايضاً موجوده بشكل كبير في الامعاء، ولكن تعتبر هذه الاحياء الدقيقه نافعه وصديقه الانسان ولها دور جداً كبير بعمليات حيوية تحدث داخل الجسم، وبالتحديد على مستوى الدماغ مثل تعزيز انتاج السيروتونين المهم جداً بالتحكم بالعواطف والسلوك والمزاج وبطريقه التفكير، ايضاً هذه البكتيريا الصديقه عند تناولها للالياف الموجوده بالغذاء تنتج انواع خاصه من الاحماض الدهنيه مثل "Butyrate” والتي بدورها تساعد بتكوين "الحاجز الدموي الدماغي" الذي يعتبر خط الدفاع التي تمنع من دخول السموم ومسببات الامراض الى الدماغ، وبنفس الوقت تسمح بمرور المغذيات المهمه التي تحافظ على صحه الدماغ.

-اهم النصائح لتعزيز العلاقة بين الدماغ والامعاء:

1-تقليل استهلاك السكريات والحلويات:

2-تغذية البكتيريا الصديقه:

3-تناول الاغذيه المخمره:

4-اغذيه تساعد على انتاج هرمون السعاده:

5- مكمل "Probiotic" تحتوي على خمائر جاهزه تعزز ايضاً من صحه الامعاء ووظائفها الحيويه.

6-زياده النشاط اليومي:

7-الاكلات الغنيه بالبوليفينولات:

8- عدم تناول المضادات الحيويه الا بوصفه طبيه

-اهم الاغذيه لتعزيز صحة الدماغ:

هناك بعض الاغذيه التي لها خصائص فريده عن غيرها بتعزيز وظيفه الدماغ مثل التعلم والتركيز والذاكره، مثل الاغذيه الغنيه بالاوميقا 3 ، لان 30‎%‎ من تركيبه الدماغ عباره عن هذا الحمض الدهني الاساسي المهم، وهذا الحمض الدهني جسم الانسان غير قادر على تصنيعه، هذا يعني انك بحاجه الى تناول هذا الحمض الدهني من الغذاء، ومن الاغذيه الغنيه بالاوميقا 3 هي الاسماك الدهنيه مثل السلمون والسردين والماكريل. ومن الاغذيه المفيده لصحة الدماغ هو الكركم، فماده "الكركمين" الموجوده بالكركم قادره على عبور حاجز الدماغ الدموي والتعامل مع خلايا الدماغ بشكل مباشر بخفض الالتهابات وتقليل الاكسده على مستوى الدماغ، هذا الشي يساعد على الوقايه من امراض الدماغ المرتبطه مع تقدم العمر مثل الزهايمر وتحسين الذاكره والتعلم، ايضاً الكركمين له دور بانتاج السيروتونين والميلاتونين للوقايه من الاكتئاب. وعضو الدماغ يعتبر عضو دهني فقرابه 60‎%‎ من تركيبة الدماغ عباره عن دهون، لهذا السبب من المهم جداً ان يكون النظام الغذائي غني بالدهون الطبيعية الصحية مثل زيت الزيتون والمكسرات مثل اللوز وعين الجمل هذه الانواع من الاغذيه عاليه بفيتامين E الذي يساعد على تعزيز صحه الدماغ وتقليل تدهور خلايا الدماغ مع تقدم العمر.
.

حسابات السوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi

تويتر Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi

صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1

.
مصادر علمية:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC43672

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC64694

https://www.sciencedirect.com/....science/article/pii/

5 عادات خاطئة تقع فيها النساء بعد سن ال50، تمنع التخلص من مقاومة الانسولين

DrMohammedHadi
5 Views · 12 months ago

5 عادات خاطئة تقع فيها النساء بعد سن ال50، تمنع التخلص من مقاومة الانسولين
.

اهم المكملات للنساء بعد سن ال50

1- vitamin D3

2-Benfotiamine

3-Alpha-lipoic acid

4-omega 3

5-magnesium

6-probiotic

.

.

00:00 المقدمة-التخلص من مقاومة الانسولين بعد سن ال50
01:24 التاثير السلبي لتناول مكمل الكالسيوم
02:47 اهم من الكالسيوم للنساء بعد ال50
03:44 اهميه المشي للنساء بعد سن ال50
05:21 التعامل مع التغييرات التي تحدث للنساء بعد ال50
07:18 اهميه الصيام وتقليل الوجبات للنساء بعد سن ال50
08:12 اكلات امتنعي عنها بعد سن ال50
09:18 مكونات الخبز الصحي
09:51 اهم المكملات للنساء بعد سن ال50

.
حسابات السوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi

تويتر Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi

صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1

الفيتامين رقم واحد لخفض التوتر بشكل فوري والتخلص من دهون البطن، ليس المغنيسيوم!

DrMohammedHadi
5 Views · 12 months ago

هل تعاني من التوتر والقلق وتبحث عن حل فوري وفعّال؟ أو ربما تكافح للتخلص من دهون البطن المزعجة؟ في هذا الفيديو، سأكشف لكم عن الفيتامين رقم واحد الذي يمكنه مساعدتكم في كلتا الحالتين، والدهشة الأكبر؟ إنه ليس المغنيسيوم! استعدوا لاكتشاف عنصر غذائي سيغير حياتكم ويساعدكم على استعادة الهدوء والتوازن في أسرع وقت. تابعوا الفيديو لتعرفوا المزيد!

.
الآن بإمكانك ان تكون عضو مميز في القناة والحصول على مزايا اضافية مثل:

-المتابعة الشخصية

-اولوية الرد على التعليقات.

-تعليقات مميزة اكثر.

ما عليك سوى الانضمام إلى عضوية القناة للاستفادة من هذه المزايا عبر هذا الرابط👇

https://www.youtube.com/channe....l/UC5QPW5WGUff6m8Z_K

.
#دكتور_محمد_هادي
.
حسابات السوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi

تويتر Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi

صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1

5 عادات بسيطه للتخلص من الكرش

DrMohammedHadi
5 Views · 12 months ago

5 عادات بسيطه للتخلص من الكرش"دهون البطن" بدون دايت
.
حسابات السوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi

تويتر Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi

صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
.

.

00:00 مقدمة - خصائص دهون الكرش وعلاقته مع التوتر
01:32 اضرار الاكل عند التوتر
02:56 تقليل عدد الوجبات للتخلص من الكرش"دهون البطن"
04:42 علاقة النوم مع دهون البطن "الكرش"
05:55 اكلات المطاعم التي تسبب دهون البطن
07:16 عاده المشي للتخلص من دهون البطن
08:27 امثله اكلات للتخلص من دهون البطن

هل الكيتو مدمر للجسم؟! (بالدلائل والبراهين) | العصائر المناسبه بنظام الكيتو دايت

DrMohammedHadi
5 Views · 12 months ago

الكيتو المدمر؟

-تناول الدهون الصحيه الطبيعيه من الاشياء الاساسيه الضروريه اللي الجسم مستحيل يعيش من دونها ، من فوائدها:

‏-50‎%‎ من خشاء خلايا الجسم عباره عن دهون(الخليه هي وحده بناء جسم الكائن الحي ولك ان تتخيل كم تحتوي اجسامنا على الخلايا).

-الماده الاساسيه الاوليه لصناعه الهرمومات الاساسيه مثل التيستاسترون والاستروجين والكورتيزول.

-يعزز وضيفه الجهاز المناعي.

-مصدر غني بفيتامين K2 ، مهم جداً لصحه القلب لمنع تجمع الكالسيوم بجدار الاوعيه لمنع انسداد الشرايين ، وايضاً المحافظه على صحه العظام والوقايه من هشاشه العظام، هذا الفيتامين متواجد فقط بالمصادر الحيوانيه الدهنيه مثل الزبده والسمنه والكبده اللي للاسف كثير ناس يحذروك من تناولها.

-تحتوي على الحمض الدهني (Butyrate)، التي تحافظ على صحه البكتيريا النافعه داخل الجهاز الهضمي ، هذا راح يرفع المناعه، ويساعد بتصنيع بعض الفيتامينات ، وتقليل التهابات الجسم اللي هي السبب الرئيسي للاصابه بامراض القلب.

-بعكس اي نظام آخر والذي ينصحك بتناول 65‎%‎ من سعراتك على هيئه نشويات(اكثر من 300 جرام من النشويات والسكريات)هذه الكميه كفيله برفع مستوى الانسولين اضعاف واضعاف مسببه ضرر وتلف بانسجه الجسم وقصور بوضيفه الكلى والكبد ، وبالنهايه الاصابه بمقاومه الانسولين ومضاعفاتها مثل السمنه والسكري وارتفاع الكوليسترول بالدم وارتفاع ضغط الدم وزياده العرضه بالاصابه بامراض القلب والاوعيه الدمويه.

خلينا نعرف اسباب دهون الكبد :

1- مقاومه الانسولين والكيتو يعالج مقاومه الانسولين.
‏https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC37083

2-تناول النشويات المعالجه مثل الرز والخبز الابيض

‏https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/27773550/

3-العصائر السكريه مثل عصير الفاكهه والمشروبات الغازيه

‏https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/25825943/

4- اضطراب بالبكتيريا النافعه داخل الجهاز الهضمي

‏https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC48131

للاسف مافيه اي علاقه بين الالتزام بالكيتوجينك دايت مع الصيام المتقطع وحدوث دهون الكبد، بالعكس النظام راح يعالج ويقضي على دهون الكبد باذن الله.

-السبب رقم واحد اللي يؤدي الى ضرر الكليه هو السكري او مرحله ما قبل السكري ، يعني ارتفاع الانسولين بالدم على فترات طويله، هذا يعني ارتفاع مستويات السكر بالدم.

- السكري ايضا راح يسبب ضرر في جدار الاوعيه الدمويه وهذا يؤدي الى ارتفاع ضغط الدم اللي هو السبب رقم 2 اللي يؤدي الى ضرر الكليه.

-نظام الكيتوجينك دايت الهدف منه هو خفض من مستويات هرمون الانسولين وخفض مستوى السكر لمستويات طبيعيه ، واي شي يساعد في خفض مستويات السكر بالدم راح يساعد بالحفاظ على صحه الكليه.

-الخضروات العاليه بنظام الكيتو اللي تحتوي على كميات عاليه من البوتاسيوم اللي تحافظ ايضاً على وضيفه الكليه.

الكوليسترول ليس هو السبب الرئيسي لحدوث الجلطات وتصلبات الشرايين، جسم الانسان يصنع اكثر من 2000mg كل يوم ويستفيد منه بعملياته الحيويه مثله اي ماده اخرى مثل الكالسيوم وكريات الدم البيضاء

-مكونات الجلطه ليست عباره عن كوليسترول فقط، تحتوي ايضاً على الكالسيوم والكولاجين والفايبرين وكريات دم بيضاء.

- وجسم الانسان لا يستطيع الاستغناء عن هذه المواد الاساسيه ، طيب ماهو السبب اللي يخلي هذه المواد تتجمع بمكان معين مسببه الجلطه؟

-السبب الرئيسي هو ضرر وتلف في جدار الاوعيه
يخلي المواد تتجمع بالمكان هذا ، طيب اش اسباب الضرر هذا؟

-من اسبابها ارتفاع السكر بالدم والانسولين والتوتر وعوامل اخرى مثل التدخين

-ف مستحيل نمنع الجسم عن الكوليسترول والكالسيوم والكولاجين والفايبرين ، ولكن الحل هو نمنع الاسباب التي تسبب تتلف في جدار الاوعيه الدمويه.

المراجع العلميه:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/24008907/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/24229726/

‏https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/11584104/

‏https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/16424116/

‏https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/1262445/

‏https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/10584043/

‏https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/16409560/

‏https://www.ahajournals.org/do....i/abs/10.1161/01.atv

‏https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC48565

‏https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/22905670/

‏https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/17313687/

5 خطوات للتخلص من انتفاخ البطن، تخلص منها الآن والى الأبد

DrMohammedHadi
5 Views · 12 months ago

5 خطوات للتخلص من انتفاخ البطن، تخلص منها الآن والى الأبد
.
حسابات السوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi

تويتر Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi

صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1