الاستماع هو افضل طريقة عشان تطور لغتك، وفي دا الفيديو راح تعرف الطريقة الصحيحة للاستماع ✅
-
موقع الاستماع اللي انصح بيه 👇🏻
https://spotlightenglish.com/category/listen/
-
انا شخص اتنفس خلال تفاعلكم، فبليز قلي "السلام عليكم" او كيف كان الفيديو؟ ايش هدفك؟ وكيف يمديني اساعدك؟ 🔮
وبوعدك انه بحاول اخدمك بأفضل ما عندي 💛
-
معاك عبدالرحمن حجازي تجربتي كانت طويلة وصعبة، بدأت من مستوى مبتدئ في اللغة الانجليزية ومن درجة ٣ وصلت لدرجة ٨ في اختبار #الايلتس وقررت بعدها انه راح اخدم١٠ مليون شخص بتجربتي وهنا بشاركك الخلاصة من القلب
شريك رسمي مع CambridgeUP & IELTS IDP 🤝🏻
-
كمية ضخمة من المحتوى اللي اكيد راح يخدمك بشكل مو طبيعي
:تويتر https://twitter.com/dalilk4en
:سناب https://www.snapchat.com/add/dalilk4english
:انستا https://instagram.com/dalilk4english
:تيكتوك https://www.tiktok.com/@dalilk4english
:قناة تليجرام https://t.me/dalilk4en
-
#English

حشاركك تدريب مكثف يساعدك تكوّن جمل صحيحة بدون أخطاء في الانجليزي 🔥

مواضيع الفيديو للانتقال السريع 🔀

00:00 المقدمة
01:27 شرح القاعدة
12:08 الجولة الأولى
25:08 الجولة الثانية

- للتفاصيل والتسجيل بدوراتي المكثفة:
https://dalilk.link/ctj

🎙رابط بودكاست دليلك للانجليزي:
https://dalilk.link/p8q

🎙 بودكاست Daily English Listening
https://dalilk4english.com/links/daily-listening
-
‎انا شخص اتنفس خلال تفاعلكم، فبليز قلي "السلام عليكم" او كيف كان الفيديو؟ ايش هدفك؟ وكيف اقدر اساعدك؟ 🔮
‎وبوعدك انه بحاول اخدمك بأفضل ما عندي 💛
-
‎معاك عبدالرحمن حجازي تجربتي كانت طويلة وصعبة، بدأت من مستوى مبتدئ في اللغة الانجليزية ومن درجة ٣ وصلت لدرجة ٨ في اختبار الايلتس وقررت بعدها انه راح اخدم ١٠ مليون شخص بتجربتي وهنا بشاركك الخلاصة من القلب
‎شريك رسمي مع CambridgeUP & IELTS IDP 🤝🏻
-
كمية ضخمة من المحتوى اللي اكيد راح يخدمك بشكل مو طبيعي:

‎🐦 :تويتر / https://x.com/dalilk4en

‎👻 :سناب / https://www.snapchat.com/add/dalilkme

‎📷 :انستا / https://www.instagram.com/dalilk4english

‎🤳🏻 :تيكتوك / https://www.tiktok.com/@dalilk4english

‎🧢 :قناة تليجرام https://t.me/dalilk4en

في دا الفيديو شاركتك الحل لاكثر سؤال يوصلني.. ليش افهم انجليزي لكن ما اقدر اتكلم؟

هي مشكلة بتواجه كل احد في بداية تعلمه للغة الانجليزية، حقلك السبب مع الحل النهائي 🙅🏻‍♂️

مواضيع الفيديو للانتقال السريع 🔀

00:00 مقدمة
00:18 السبب
02:46 الحل الاول
07:23 الحل الثاني
08:28 الحل الثالث
09:29 الحل الرابع

-

🎙️رابط بودكاست دليلك للانجليزي:
https://dalilk.link/lrn

👨🏻‍💻 رابط التسجيل في دوراتي المكثفة:
https://dalilk.link/1s

⌛️ رابط التسجيل في قائمة الانتظار بدوراتي المكثفة:
https://dalilk4english.com/links/courses-wl

-
‎انا شخص اتنفس خلال تفاعلكم، فبليز قلي "السلام عليكم" او كيف كان الفيديو؟ ايش هدفك؟ وكيف اقدر اساعدك؟ 🔮
‎وبوعدك انه بحاول اخدمك بأفضل ما عندي 💛
-
‎معاك عبدالرحمن حجازي تجربتي كانت طويلة وصعبة، بدأت من مستوى مبتدئ في اللغة الانجليزية ومن درجة ٣ وصلت لدرجة ٨ في اختبار #الايلتس وقررت بعدها انه راح اخدم ١٠ مليون شخص بتجربتي وهنا بشاركك الخلاصة من القلب
‎شريك رسمي مع CambridgeUP & IELTS IDP 🤝🏻
-
‎كمية ضخمة من المحتوى اللي اكيد راح يخدمك بشكل مو طبيعي:

‎🐦 :تويتر https://twitter.com/dalilk4en
‎👻 :سناب https://www.snapchat.com/add/dalilkme
‎📷 :انستا https://instagram.com/dalilk4english
‎🤳🏻 :تيكتوك https://www.tiktok.com/@dalilk4english
‎🧢 :قناة تليجرام https://t.me/dalilk4en
-
#English #انجليزي #لغه_انجليزيه

في دا الفيديو حتمارس معايا الانجليزي بالقراءة بشكل مرة مختلف وممتع 🔥

مواضيع الفيديو للانتقال السريع 🔀
00:00 المقدمة
00:59 القصة
10:50 اهم الكلمات
11:17 تحدي التركيز

-
⌛️ رابط التسجيل في قائمة الانتظار بدوراتي المكثفة:
https://dalilk4english.com/links/courses-wl

📚 مكتبة مجموعة الروايات:
https://dalilk4english.com/library/reading

🎙رابط بودكاست دليلك للانجليزي:
https://dalilk.link/p8q

-
‎انا شخص اتنفس خلال تفاعلكم، فبليز قلي "السلام عليكم" او كيف كان الفيديو؟ ايش هدفك؟ وكيف اقدر اساعدك؟ 🔮
‎وبوعدك انه بحاول اخدمك بأفضل ما عندي 💛
-
‎معاك عبدالرحمن حجازي تجربتي كانت طويلة وصعبة، بدأت من مستوى مبتدئ في اللغة الانجليزية ومن درجة ٣ وصلت لدرجة ٨ في اختبار الايلتس وقررت بعدها انه راح اخدم ١٠ مليون شخص بتجربتي وهنا بشاركك الخلاصة من القلب
‎شريك رسمي مع CambridgeUP & IELTS IDP 🤝🏻
-
كمية ضخمة من المحتوى اللي اكيد راح يخدمك بشكل مو طبيعي:

‎🐦 :تويتر / https://x.com/dalilk4en

‎👻 :سناب / https://www.snapchat.com/add/dalilkme

‎📷 :انستا / https://www.instagram.com/dalilk4english

‎🤳🏻 :تيكتوك / https://www.tiktok.com/@dalilk4english

‎🧢 :قناة تليجرام https://t.me/dalilk4en

في دا الفيديو حشاركك أهم ٢٥ جملة بالانجليزي تحتاجها في المطعم 🍔
-
مواضيع الفيديو للانتقال السريع 🔀

00:00 مقدمة
00:41 حجز الطاولة
04:31 طلب الاكل
11:16 اسئلة عن الاكل
14:55 الطلبات الاضافية
18:35 تعليق على الخدمة
-

🔸رابط التسجيل في قائمة الانتظار بالدورة التأسيسية:
http://Dalilk.link/ecw

-
‎انا شخص اتنفس خلال تفاعلكم، فبليز قلي "السلام عليكم" او كيف كان الفيديو؟ ايش هدفك؟ وكيف اقدر اساعدك؟ 🔮
‎وبوعدك انه بحاول اخدمك بأفضل ما عندي 💛
-
‎معاك عبدالرحمن حجازي تجربتي كانت طويلة وصعبة، بدأت من مستوى مبتدئ في اللغة الانجليزية ومن درجة ٣ وصلت لدرجة ٨ في اختبار #الايلتس وقررت بعدها انه راح اخدم ١٠ مليون شخص بتجربتي وهنا بشاركك الخلاصة من القلب
‎شريك رسمي مع CambridgeUP & IELTS IDP 🤝🏻
-
‎كمية ضخمة من المحتوى اللي اكيد راح يخدمك بشكل مو طبيعي:

‎ :تويتر https://twitter.com/dalilk4en
‎ :سناب https://www.snapchat.com/add/dalilkme
‎ :انستا https://instagram.com/dalilk4english
‎ :تيكتوك https://www.tiktok.com/@dalilk4english
‎ :قناة تليجرام https://t.me/dalilk4en
-
#English

شرحنا لك بشكل مبسّط عن "وسائل تعزيز قيمة الأمانة في نفس الطفل" في هذا المقال /\
https://falthatona.com/teachin....g-children-to-create

وفي هذا الفيديو يشرح لنا الدكتور نايف عن طرق غرس قيمة الرقابة الذاتية في نفوس الأطفال.

فلذاتنا قناة متخصصة في مجال التربية، وتُساند الأبوين في تربية أطفالهم تربية سليمة.

إذا استفدت من هذا الفيديو نرجو مشاركته لمساعدة الآخرين في توصيل هذا المعلومات القيّمة

تابعونا على:
الموقع الإلكتروني
https://www.falthatona.com/

تليغرام
https://telegram.me/Falthatona

انستغرام
https://www.instagram.com/Falthatona/

فيسبوك
https://www.facebook.com/Falthatona/

تيك توك
https://www.tiktok.com/@falthatona

تويتر
https://twitter.com/Falthatona


وشكرا للمشاهدة ..

فلذاتنا قناة متخصصة في مجال التربية، وتُساند الأبوين في تربية أطفالهم تربية سليمة.

إذا استفدت من هذا الفيديو ارجوا مشاركته لمساعدة الآخرين في توصيل هذا المعلومات القيّمة

تابعونا على:
الموقع الإلكتروني
https://www.falthatona.com/

انستغرام
https://www.instagram.com/Falthatona/

فيسبوك
https://www.facebook.com/Falthatona/

تيك توك
https://www.tiktok.com/@falthatona

تويتر
https://twitter.com/Falthatona


وشكرا للمشاهدة ..

شرحنا لكم عن كيفية تحليل شخصية الطفل و ومعرفة طريقة تفكيره في هذا المقال /\
https://falthatona.com/knowled....ge-the-childs-person

وفي هذا الفيديو يشرح لنا الدكتور طارق الحبيب عن أنواع مهارات التفكير لدى الأطفال، وطرق غرس وتعزيز مهارات التفكير السليمة لدى الأطفال.

فلذاتنا قناة متخصصة في مجال التربية، وتُساند الأبوين في تربية أطفالهم تربية سليمة.

إذا استفدت من هذا الفيديو ارجوا مشاركته لمساعدة الآخرين في توصيل هذا المعلومات القيّمة

تابعونا على:
الموقع الإلكتروني
https://www.falthatona.com/

تليغرام
https://telegram.me/Falthatona

انستغرام
https://www.instagram.com/Falthatona/

فيسبوك
https://www.facebook.com/Falthatona/

تيك توك
https://www.tiktok.com/@falthatona

تويتر
https://twitter.com/Falthatona


وشكرا للمشاهدة ..

شرحنا لك بشكل مبسّط عن كيفية التعامل مع الأطفال دون عصبية في هذا المقال /\
https://falthatona.com/how-do-....i-deal-with-my-child

وفي هذا الفيديو يشرح لنا الدكتور خالد أفضل 15 من بدائل الضرب في التربية، وطرق تأديب الأطفال بدون استخدام الضرب والعنف مع الأطفال.

فلذاتنا قناة متخصصة في مجال التربية، وتُساند الأبوين في تربية أطفالهم تربية سليمة.

إذا استفدت من هذا الفيديو ارجوا مشاركته لمساعدة الآخرين في توصيل هذا المعلومات القيّمة

تابعونا على:
الموقع الإلكتروني
https://www.falthatona.com/

تليغرام
https://telegram.me/Falthatona

انستغرام
https://www.instagram.com/Falthatona/

فيسبوك
https://www.facebook.com/Falthatona/

تيك توك
https://www.tiktok.com/@falthatona

تويتر
https://twitter.com/Falthatona


وشكرا للمشاهدة ..

5 خطوات لتحسين جودة النوم، سر النوم العميق والراحة الكاملة
.

في هذا الفيديو، سنتناول 5 خطوات بسيطة وفعالة لتحسين جودة نومك، مما يساعدك على الاستيقاظ منتعشًا ومليئًا بالطاقة. النوم الجيد هو أساس صحة جيدة وحياة متوازنة، لذا دعونا نتعلم معًا كيفية تحقيق ذلك.
.

الآن بإمكانك ان تكون عضو مميز في القناة والحصول على مزايا اضافية مثل:

-المتابعة الشخصية

-اولوية الرد على التعليقات.

-تعليقات مميزة اكثر.

ما عليك سوى الانضمام إلى عضوية القناة للاستفادة من هذه المزايا عبر هذا الرابط👇

https://www.youtube.com/channe....l/UC5QPW5WGUff6m8Z_K

.
#دكتور_محمد_هادي
.
حسابات السوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi

تويتر Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1

5 اغذية تجنبها عند كسر الصيام، تمنع نزول الوزن
.
حسابات السوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi

تويتر Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1

.

مراجع علمية:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11133906/

العمر مجرد رقم، والصحة هي الثروة الحقيقية. إذا كنت تعتقد أن الشباب يتلاشى بعد سن الخمسين، فكر مرة أخرى! اليوم، سأشارك معكم ثلاث عادات صباحية بسيطة لكنها قوية، بإمكانها أن تمنحكم طاقة الشباب وتجدد دائم. لا تنتظروا حتى يمر العمر دون أن تستفيدوا منه. ابدأوا اليوم بهذه العادات، واستمتعوا بالحيوية، والقوة، والإيجابية مهما كانت سنوات العمر. المستقبل في أيديكم.

الآن بإمكانك ان تكون عضو مميز في القناة والحصول على مزايا اضافية مثل:

-المتابعة الشخصية

-اولوية الرد على التعليقات.

-تعليقات مميزة اكثر.

ما عليك سوى الانضمام إلى عضوية القناة للاستفادة من هذه المزايا عبر هذا الرابط👇

https://www.youtube.com/channe....l/UC5QPW5WGUff6m8Z_K


.
#دكتور_محمد_هادي
.
حسابات السوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi

تويتر Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1

جميع المعلومات المذكورة بالفيديو هي لغرض تثقيفي فقط وليست لغرض علاجي ولا تغنيك أبداً عن الاستشارات الطبية، ولا تغنيك عن مراجعة الطبيب والالتزام بالخطة العلاجية المناسبة لك.
.

مراجع علمية:

https://agsjournals.onlinelibr....ary.wiley.com/doi/fu

7 علامات ان وجدت توقف فوراً عن تناول الخبز
.
حسابات السوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi

تويتر Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1

.
مصادر علمية:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC56771

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35047092/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538505/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC62669

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29662290/

5 ادوات لتسريع إذابة دهون البطن اثناء المشي والتخلص من مقاومة الانسولين بدون رجيم
.

حسابات السوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi

تويتر Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
.

00:00 المقدمة- فوائد عادة المشي
01:42 ماذا يحدث عن المشي في ساعات الصيام
03:09 تاثير القهوة على مضاعفة حرق الدهون اثناء المشي
03:43 ارتداء سترة الاوزان لتسريع حرق الدهون 12‎%‎
04:51 زيادة سرعة الخطوات اثناء المشي لنتائج اكبر
05:24 زيادة عدد الخطوات بشكل اسبوعي
06:11 لافضل النتائج بحرق دهون البطن عند تطبيق المشي

ماذا يحدث بعد سن ال40، سبب عدم نزول الوزن، نصائح ذهبية لحرق دهون اسرع.
.
فيديو عن مشكلة مقاومة الليبتين👇

https://youtu.be/4mU8xhDmzZs

.
فيديو عن نتشيط انتاج الكولاجين الطبيعي داخل الجسم👇

https://youtu.be/tD_zc9iUflc

.
حسابات السوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi

تويتر Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1

مقارنة بين صفار البيض وبياض البيض، النتيجة صادمه

-هناك الكثير من الاشخاص عندها خوف شديد من تناول البيض وصفار البيض باعتقاد منهم انها من الاكلات الغير صحيه التي تسبب ضرر على القلب.

-البيض بشكل عام وصفار البيض بشكل خاص تحتوي على فيتامينات ومعادن مهمه جداً تساعد بشكل كبير على الحفاظ على الصحه.

-الضرر يكون عند دمج البيض مع النشويات المعالجه، مثلا تناول البيض مع الخبز الابيض المعالج، او الحلويات التي تحتوي بمكوناتها على البيض وعلى السكر الابيض.

.

حسابات السوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/d....r.mhmdhadidr.mhmdhad

تويتر Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1

جدول وامثلة وجبات نظام كارب سايكل لحرق الدهون بدون ملل
.


-ايام التمرين (نشويات عاليه)

السعرات الحرارية: بين 1800-2200

كميه النشويات: بين 100-115

قبل التمرين: 100-200 جرام بطاطس مسلوقه + مكمل بروتين(اختياري)

بعد التمرين: 1 موز او 3 تمرات + مكمل بروتين(اختياري)

الوجبة1: 100-200 جرام ارز ابيض(توزن بعد الطبخ) + 150-250 جرام صدر دجاج + ملعقه زيت زيتون

الوجبة2: 2-4 بيض + 70-100 جرام خبز + ملعقة زيت زيتون

-تجنب تناول الاكلات العاليه بالالياف قبل وبعد التمرين مباشره، مثل الخضار والشوفان والبقوليات، ايضاً تجنب بهذه الفتره تناول الدهون.

-هناك كميه اعلى وادنى، الرجال يميلون اكثر على الكميه الاعلى.

-تناول الخضار مع الوجبات الرئيسيه والكميه مفتوحه، وبعيده عن التمرين.

———————-


ايام النشويات المتوسطة (باليو دايت) يوم الفواكه

السعرات الحراريه: 1350

كمية النشويات: 88 جرام

وجبة1: 3-4 بيض + ملعقة زيت زيتون

سناك:
50 جرام لوز او 30 جرام زبده مكسرات او علبه زبادي يوناني + تفاح او برتقال او 2 كيوي او ثلاثه الى خمسه حبات برقوق او 200 جرام من البطيخ

وجبة2: سمكه كامله مشويه متوسطه الحجم + 2 ملعقه طحينه او حمص + ملعقه زيت زيتون

-تناول الخضار بكل وجبه والكميه مفتوحه


——————

ايام النشويات المنخفضه والوجبة الواحده مع المشي

السعرات الحراريه التقريبيه: 500-700 سعره

الوجبة الواحده: 200-300 جرام لحم + سلطه مع اضافه ملعقه زيت زيتون

-صيام 20 ساعه، مهم ممارسه المشي بساعات الصيام

-تناول مكمل الكارنيتين بساعات الصيام لنتائج افضل بحرق الدهون

.
قائمه نظام اللو كارب👇

https://youtube.com/playlist?l....ist=PLV0MBej2gxcgBjf

.
حسابات السوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi

تويتر Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1

إذا كنت تعاني من ارتفاع السكر التراكمي وتبحث عن طرق فعّالة وسريعة لتحسين صحتك بدون الحاجة إلى حمية قاسية، فأنت في المكان الصحيح! في هذا الفيديو، سأشارك معكم 5 عادات بسيطة يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في حياتك. هذه العادات ليست فقط سهلة التطبيق، لكنها أيضًا فعّالة في خفض مستويات السكر التراكمي بسرعة وبدون تعب. تابع معي لتكتشف كيف يمكن للتغييرات الصغيرة أن تأتي بنتائج كبيرة

الآن بإمكانك ان تكون عضو مميز في القناة والحصول على مزايا اضافية مثل:

-المتابعة الشخصية

-اولوية الرد على التعليقات.

-تعليقات مميزة اكثر.

ما عليك سوى الانضمام إلى عضوية القناة للاستفادة من هذه المزايا عبر هذا الرابط👇

https://www.youtube.com/channe....l/UC5QPW5WGUff6m8Z_K


.
#دكتور_محمد_هادي
.
حسابات السوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi

تويتر Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1

جميع المعلومات المذكورة بالفيديو هي لغرض تثقيفي فقط وليست لغرض علاجي ولا تغنيك أبداً عن الاستشارات الطبية، ولا تغنيك عن مراجعة الطبيب والالتزام بالخطة العلاجية المناسبة لك.

أسباب غير متوقعة لكسل الغدة الدرقية، وعلاقتها مع مقاومة الانسولين وعدم نزول الوزن
.
حسابات السوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi

تويتر Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1

علامات تدل على انك تعاني من نوبة الهلع، طرق التخلص منها


-نوبة الهلع هو الشعور بالقلق والخوف الشديد بشكل مفاجئ من غير سابق انذار، والمدة تكون بين 5 الى 20 دقيقة، وغالباً ما تكون من غير سبب.

-اغلب الناس قد واجهوا نوبه الهلع مره او مرتين بحياتهم.

-مصطلح اضطراب الهلع هو ان يكون الشخص يعاني من نوبة الهلع بشكل متكرر(4 مرات او اكثر) وهذا الاضطراب 4‎%‎ من الناس يعانوا منه.

-اعراض نوبة الهلع مشابهه جداً مع النوبة القلبية، لهذا من المهم جداً زياره الطبيب واستبعاد اي مشكلة صحية.

-ومن معايير تشخيص نوبه الهلع هو الشعور بالخوف الشديد الذي يصل ذروته خلال دقائق مع وجود 4 اعراض من 13 عرض وهي:

1-الخفقان
2-الارتجاف
3-التعرق
4-ضيق التنفس
5-الشعور بالصدمة
6-الم او عدم ارتياح الصدر
7-الغثيان
8-الدوار
9-القشعريرة
10-التنميل
11-شعور غير واقعي
12-عدم التحكم والجنونية
13-الشعور بفقد الوعي او الموت

-من الامور التي تساعد على التخلص من هذا الاضطراب

1-التعرف على هذا الاضطراب واليقين التام بان هذه الاعراض انما هي اعراض نوبة الهلع ولا يوجد سبب طبي لحدوث هذه الاعراض مثل امراض القلب او غيره، وقتها راح تكون قادر على التحكم باعراض نوبة الهلع

2-التحكم بالتنفس:

اثناء نوبة الهلع يكون هناك فرط التنفس ويكون معدل التنفس سريع جداً، هذا الشي راح يسبب بارتفاع الاوكسجين وانخفاض ثاني اكسيد الكربون بالدم، مسببة بقلويه الدم، وهذا الشي راح يسبب باعراض نوبة الهلع،

حاول اثناء نوبة الهلع التنفس ببطئ وان تكون مده الشهيق والزفير متساوية وان تكون 5 ثواني


3-تناول الاغذية الغنية بفيتامين ب1 مثل الخميره الغذائية

4-تعزيز توازن بكتيريا الامعاء: عند طريق تناول مخمر الملفوف

.

حساباتي بالسوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/c4c4c4c4c4

تويتر Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1