أسرع طريقة لإذابة دهون البطن بدون دايت، نتائج مضمونة

الآن بإمكانك ان تكون عضو مميز في القناة والحصول على مزايا اضافية مثل:

-المتابعة الشخصية

-اولوية الرد على التعليقات.

-تعليقات مميزة اكثر.

ما عليك سوى الانضمام إلى عضوية القناة للاستفادة من هذه المزايا عبر هذا الرابط👇

https://www.youtube.com/channe....l/UC5QPW5WGUff6m8Z_K

.
#دكتور_محمد_هادي
.
حسابات السوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi

تويتر Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1

تناول الأرز أفضل بكثير من قطعها في هذه الحالة للتخلص من مقاومة الانسولين
.

الآن بإمكانك ان تكون عضو مميز في القناة والحصول على مزايا اضافية مثل:

-المتابعة الشخصية

-اولوية الرد على التعليقات.

-تعليقات مميزة اكثر.

ما عليك سوى الانضمام إلى عضوية القناة للاستفادة من المزايا عبر هذا الرابط👇

https://www.youtube.com/channe....l/UC5QPW5WGUff6m8Z_K

.
#دكتور_محمد_هادي
.
حسابات السوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi

تويتر Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1

العنصر رقم واحد للتخلص من مقاومة الانسولين وإذابة دهون البطن
.

هل تشعر بالإحباط من محاولاتك المتكررة للتخلص من دهون البطن ومقاومة الإنسولين؟ هل تبحث عن الحل الأمثل لتحقيق هدفك الصحي؟ في هذا الفيديو، سنكشف لك عن العنصر الأول والأكثر فعالية في محاربة هذه المشكلات. استعد لاكتشاف السر الذي سيحدث فرقًا حقيقيًا في حياتك وصحتك. شاهد الفيديو الآن وتعرف على الحل الذي طالما انتظرته!
.
الآن بإمكانك ان تكون عضو مميز في القناة والحصول على مزايا اضافية مثل:

-المتابعة الشخصية

-اولوية الرد على التعليقات.

-تعليقات مميزة اكثر.

ما عليك سوى الانضمام إلى عضوية القناة للاستفادة من هذه المزايا عبر هذا الرابط👇

https://www.youtube.com/channe....l/UC5QPW5WGUff6m8Z_K


.
#دكتور_محمد_هادي
#الكرش
.
حسابات السوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi

تويتر Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1

5 طرق للتخلص من الجوع مع لو كارب دايت

-نظام اللو كارب من الانظمه الفعّالة جداً للتخلص من الدهون وتحقيق الاهداف بنزول الوزن، ولكن بعض الاشخاص قد يشعرون بالجوع باستمرار وهذا الشي قد يعيقهم من الاستمرار بهذا النظام.

-من الطرق التي تساعد على الحد من الشعور بالجوع:

1-تاخير اول وجبة باليوم: هذا الطريقه راح تحافظ على ارتفاع مستويات هرمون النمو حتى بعد الاستيقاظ من النوم، ممكن تناول بهذه الفتره القهوه والشاي ومشروب الزنجبيل الساخن، او ممكن ممارسه المشي بهذه الفتره.

2-زياده النشاط وممارسة التمارين الرياضية: هذه الطريقة راح ترفع من هرمون الادرينالين الحارق لدهون الجسم، وبهذه الطريقة ما راح تعطي الجسم الفرصة بالتفكير بتناول الوجبات.

3-تناول كميه اكبر من الدهون: قد يكون يكون سبب الجوع هو قله السعرات والطاقه، لهذا من الافضل تناول الدهون الطبيعيه الصحيه مثل زيت الزيتون او زيت جوز الهند مع الوجبات، هذا الشي راح يساعد على مد الجسم بالطاقه فترات اطول.

4-الاكثار من تناول الخضار: مع حميه اللو كارب الجسم راح يحتاج الى عنصر البوتاسيوم اكثر من اي وقت سابق، لهذا السبب من المهم جداً مد الجسم بهذا العنصر لكبح الشعور بالجوع عن طريق الاكثار من تناول الخضروات مثل البروكلي والقرنبيط والفلفل الحلو واي نوع خضار تفضله ومناسب لك.

5- تناول النشويات التي تحتوي على مؤشر جلايسيمي منخفض مثل الفواكه والدخن والشعير والكينوا،
والابتعاد عن النشويات التي ترفع مستوى سكر الدم بشكل سريع مثل الذرة والارز الابيض والخبز الابيض والاسمر والبطاطس والبطاطا الحلوه.
فيديو عن المؤشر الجلايسيمي👇

https://youtu.be/s9aigYbH4pM
.

حساباتي بالسوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/c4c4c4c4c4

تويتو Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1

5 اكلات تهيج القولون العصبي، أمتنع عنها الآن
.

يُعد القولون العصبي من أكثر المشكلات الهضمية شيوعًا، والتي تؤثر على حياة الكثيرين. تتسبب بعض الأطعمة في تهيج القولون العصبي وزيادة الأعراض المرتبطة به مثل الانتفاخ، والألم البطني، والغازات، والإسهال أو الإمساك. في هذا الفيديو، سنتعرف على أبرز الأطعمة التي يجب تجنبها لمن يعانون من القولون العصبي، بالإضافة إلى بعض النصائح الغذائية الهامة لتحسين صحة الجهاز الهضمي وتخفيف الأعراض. تابعوا معنا لاكتشاف المزيد.

.

الآن بإمكانك ان تكون عضو مميز في القناة والحصول على مزايا اضافية مثل:

-المتابعة الشخصية

-اولوية الرد على التعليقات.

-تعليقات مميزة اكثر.

ما عليك سوى الانضمام إلى عضوية القناة للاستفادة من هذه المزايا عبر هذا الرابط👇

https://www.youtube.com/channe....l/UC5QPW5WGUff6m8Z_K


.
#دكتور_محمد_هادي
.
حسابات السوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi

تويتر Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1

هل تشعر بالانزعاج من انتفاخ البطن والغازات التي تؤثر على راحتك وثقتك؟ حان الوقت للتخلص من هذه المشكلة نهائيًا وبطرق طبيعية! في هذا الفيديو، سأشارك معك أفضل 5 مشروبات فعّالة وسهلة التحضير للتخلص من الانتفاخ والغازات بسرعة واستعادة الشعور بالراحة والخفة. استعد لتغيير حياتك وعيش كل يوم بدون إزعاجات.

الآن بإمكانك ان تكون عضو مميز في القناة والحصول على مزايا اضافية مثل:

-المتابعة الشخصية

-اولوية الرد على التعليقات.

-تعليقات مميزة اكثر.

ما عليك سوى الانضمام إلى عضوية القناة للاستفادة من هذه المزايا عبر هذا الرابط👇

https://www.youtube.com/channe....l/UC5QPW5WGUff6m8Z_K


.
#دكتور_محمد_هادي
.
حسابات السوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi

تويتر Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1

جميع المعلومات المذكورة بالفيديو هي لغرض تثقيفي فقط وليست لغرض علاجي ولا تغنيك أبداً عن الاستشارات الطبية، ولا تغنيك عن مراجعة الطبيب والالتزام بالخطة العلاجية المناسبة لك.

احذر تناول البيض بهذه الطريقة تسد الشرايين
.
حسابات السوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi

تويتر Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1

في رحلة تحقيق صحة أفضل وجسم متناسق، قد يكون قطع السكر من أصعب التحديات التي نواجهها. لكن هل تعلم أن هناك 5 أشياء أساسية يمكن أن تجعل هذه الرحلة أسهل وأكثر فعالية؟ في هذا الفيديو، سنتحدث عن أسرار ذوبان دهون البطن والتغلب على مقاومة الإنسولين، فقط عبر تغييرات بسيطة وقوية عندما تقرر التوقف عن السكر. استعد لتكتشف كيف يمكنك استعادة طاقتك، تحسين صحتك، ورؤية نتائج مذهلة في وقت قصير.

الآن بإمكانك ان تكون عضو مميز في القناة والحصول على مزايا اضافية مثل:

-المتابعة الشخصية

-اولوية الرد على التعليقات.

-تعليقات مميزة اكثر.

ما عليك سوى الانضمام إلى عضوية القناة للاستفادة من هذه المزايا عبر هذا الرابط👇

https://www.youtube.com/channe....l/UC5QPW5WGUff6m8Z_K


.
#دكتور_محمد_هادي
.
حسابات السوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi

تويتر Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1

لهذا السبب اليابانيين الاطول عمراً رغم تناول الارز، 5 عادات من اليابان لتعزيز طول العمر
.
حسابات السوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi

تويتر Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1

الممنوعات بنظام الكيتوجينك دايت.
.
-أي طعام يحتوي على نسبة كربوهيدرات مرتفعة ينبغي تجنبه، ومن هذه الأطعمة:
.
-السكر والمشروبات الغازية والعصائر والكعك والآيس كريم والحلويات وغيرها، ممكن تحضير حلويات كيتونيه.
.
-المنتجات المصنوعة من القمح والأرز والمكرونة والحبوب والشوفان.
.
-اغلب الفواكه ممنوعه باستثناء كميات قليلة من التوت الاسود والفراولة.
.
-البقوليات مثل: الفول والفاصوليا والعدس والحمص.
.
-الخضروات الجذرية مثل: البطاطس والبطاطا الحلوة.
.
-بعض التوابل أو الصلصات المصنعة، التي تباع في المتاجر غالبًا ما تحتوي على السكر والدهون غير الصحية.
.
-الدهون غير الصحية مثل: الزيوت النباتية المهدرجه والمايونيز.
.
-اللحوم المصنعه مثل النقانق والمرتديلا.
.
-مصدر البروتين الخاليه من الدهون مثل صدور الدجاج من غير دهون ، ومكمل البروتين والاحماض الامينية.

.
المسموحات بنظام الكيتوجينك دايت
.
-الخضروات خصوصاً الخضروات الورقيه والابتعاد عن الخضروات النشويه مثل البطاطس.
.
-الدهون والزيوت الطبيعيه مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند والزبده والسمنه ويكون مصدر الدهون عضوي .
.
-البروتينات جميع أنواع اللحوم مثل الدجاج واللحم والسمك والبيض والكبده ونمتنع نهائياً عن اللحوم المصنعه وتكون مصادر البروتين ذات جوده عاليه(عضويه).
.
-الأجبان والالبان بشرط تكون عاليه الدهون ومنخفضه النشويات مثل شيدر والموزاريلا والقشطه وكريمه الخفق وتكون خاليه من الزيوت النباتيه المهدرجه.
.
-الفواكه وتكون قليله السكريات مثل الفراوله والتوت الاسود والليمون والأفوكادو.
.
-المكسرات والبذور مثل الجوز واللوز والفول السوداني والبندق وبذور دوار الشمس وبذور الكتان.
.
انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/c4c4c4c4c4

تويتوTwitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوكFacebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

اداة اهم من الميزان للتاكد من انك بحالة حرق للدهون ونزول الوزن


-مهم جداً بجانب الميزان مراقبة قياسات الجسم مثل قياس محيط الخصر، فتعتبر اداة فعالة جداً لمراقبة مستوى التقدم والتاكد من انك بالطريق الصحيح

-زيادة محيط الخصر تدل على السمنة وعرضة اكبر للاصابة بمقاومة الانسولين والسكري من النوع الثاني والامراض الايضية الاخرى.

-بشكل عام يفضل ان تكون قياسات محيط الخصر:

بالنسبة للرجال: اقل من 100سم
وبالنسبة للنساء:اقل من 89 سم

-ولمعرفة قياس محيط الخصر المناسب لك هناك طريقتين، الطريقة الاولى هي علاقة محيط الخصر مع الطول، ذكرتها بهذا الفيديو👇

https://youtu.be/CIOtKrBavbs

-الطريقة الثانية وهي علاقة محيط الخصر مع محيط الحوض، والمعادلة بسيطة عن طريق قسمه محيط الخصر على محيط الحوض، والناتج:

للرجال: اقل من 0.9
والنساء: اقل من 0.85
.
حساباتي بالسوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi

تويتر Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1

5 نصائح مهمة بعد انقطاع الدورة الشهرية، والتخلص من الاعراض المزعجة

-هذه المرحلة مهمة جداً ويجب فيها اتخاذات قرارات تعود بصالح الصحة لتجنب اعراض ما بعد انقطاع الدورة الشهرية

من النصائح المهمة بهذه الفترة:

1-زيادة عدد ساعات الصيام اكثر من المعتاد

2-نصائح غذائيه:

-تقليل النشويات: من المهم ان لا تزيد كميه النشويات عن 20 جرام بالوجبة، وتكون نشويات صحية قادمة من الخضار والفواكة والبقول مثل الحمص.

-تناول حصة من البروتين في كل وجبه للحفاظ على الكتله العضليه، مثل الدجاج واللحوم والاسماك والبيض.

-تناول خضار صليبية مثل البروكلي والقرنبيط والملفوف

-تناول الدهون الطبيعية مثل زيت الزيتون والسمنه والزبده الحيوانية للحفاظ على توازن الهرمونات.

-تناول الاغذية الغنية بفيتامين E ، مثل زيت جنين القمح وبذور دوار الشمس وبذور اليقطين وزبده اللوز وزبده الفول السوداني.

3-تقليل التوتر لخفض هرمون الكورتيزول

4-مد الجسم بالكالسيوم الموجوده ببذور السمسم، وفيتامين د عن طريق التعرض لضوء الشمس او تناول مكمل، وتناول الاغذيه الغنية بفيتامين ك2 مثل الزبده والاجبان الطبيعيه.

5- تجنب قدر الامكان من الاكلات التي تزيد من الاعراض مثل:
الكافيين الموجوده بالقهوه والشاي، والمشروبات الغازيه والبسكويت والكوكيز والكعك.
.
حسابات السوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/d....r.mhmdhadidr.mhmdhad

تويتر Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1

أربعه أمثلة اكلات غنية بالمغنيسيوم
.
-الاحتياج اليومي للمغنيسيوم تختلف على حسب العمر والجنس او الحمل والرضاعه او على حسب الحاله الصحيه .
.
-للرجال 400mg باليوم
.
-للنساء 320mg باليوم.
.
-المغنيسيوم متواجد بكثره بالبذور والمكسرات والكاكاو
.

-ومن الاغذيه الغنيه بالمغنيسيوم (لكل 100 جرام):
.
1-اللوز 270mg
.
2- بذور اليقطين 262mg
.
3- الكاكاو الداكنه 176mg
.
4- الفول السوداني 168mg
.

فيديو عن اهمية المغنيسيوم واعراض نقصه👇

https://youtu.be/2yUA_va_1D0

.

حساباتي بالسوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/c4c4c4c4c4

تويتو Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1

في هذا الفيديو، سنتحدث عن موضوع بالغ الأهمية لصحتكم وجودة حياتكم، وهو علاج خشونة المفاصل وبناء طبقات الغضاريف. قد تكون سمعت عن الكولاجين وأهميته، ولكن اليوم سنكشف لكم عن ثلاث نقاط حيوية وأساسية في هذا المجال، والتي تعتبر أهم من الكولاجين نفسه. إذا كنت تعاني من آلام المفاصل أو تبحث عن طرق لتحسين صحة غضاريفك، فهذا الفيديو مخصص لك. تابعونا لتعرفوا المزيد.

.
الآن بإمكانك ان تكون عضو مميز في القناة والحصول على مزايا اضافية مثل:

-المتابعة الشخصية

-اولوية الرد على التعليقات.

-تعليقات مميزة اكثر.

ما عليك سوى الانضمام إلى عضوية القناة للاستفادة من هذه المزايا عبر هذا الرابط👇

https://www.youtube.com/channe....l/UC5QPW5WGUff6m8Z_K


.
#دكتور_محمد_هادي
.
حسابات السوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi

تويتر Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1

لماذا يحتاج مريض السكري الى الخميرة الغذائيه اكثر من الشخص العادي؟


دراسه بينت بان:
المصابين بالسكري من النوع الاول يعانون من نقص فيتامين ب1 بنسبه 76‎%‎

والمصابين بالسكري من النوع الثاني يعانون من نقص الفيتامين بنسبه تتراوح بين 50‎%‎-75‎%‎

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3451944/


https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3451944/

-منظم السكر metformin
يتنافس مع فيتامين ب1 بنفس الناقل على مستوى الجهاز الهضمي



https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC48009

-هذا النقص راح يسبب بالنهايه الى lactic acidosis الحماض اللاكتيكي(زياده حموضيه الدم).
.

حساباتي بالسوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/c4c4c4c4c4

تويتوTwitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوكFacebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

كما هو المعروف ان نظام الكيتو كلاسيك فعال جداً بخساره الوزن وحرق الدهون اكثر من الانظمه الاخرى مثل اللو كارب او الكيتو.

ولكن هناك بعض الاسباب التي تؤدي الى عدم الحصول على النتائج مثل:
1-عدم الالتزام بالصيام المتقطع مع الكيتو كلاسيك.
2-عدم ممارسه المشي او عدم ممارسه التمارين الرياضيه.
3-وجود مشكله صحيه مثل :
-دهون حشويه زائده عن الحد
-تشمع الكبد
-مقاومة انسولين شديدة.
.
الصيام المتقطع المناسب للنساء👇

https://youtu.be/T5kXULORtZ8

.

حساباتي بالسوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/c4c4c4c4c4

تويتوTwitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوكFacebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

مقارنة بين البرغل والكينوا، والافضل لنزول الوزن وتنظيم سكر الدم


-البرغل والكينوا بشكل عام يعتبرون من النشويات الصحية وممكن اضافتها بنظامك الغذائي اذا يسمح لك.

-الكينوا تعتبر خيار صحي اكثر من البرغل لانه:

1-خالي من الجلوتين
2-تحتوي على نشويات اقل
3-تحتوي على بوتاسيوم اعلى
4-تحتوي على مغنيسيوم اعلى
5-تحتوي على فيتامين ب1 اعلى

-وكمية الكينوا تكون 5 ملاعق غير مطبوخة بالوجبة، احسبها قبل الطبخ واطبخها بالطريقه اللي تناسبك.
.

حساباتي بالسوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/c4c4c4c4c4

تويتر Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1

5 عادات تسبب الارق وتأثر على النوم، امتنع عنها تماماً
.

حسابات السوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi

تويتر Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1

5 علامات اذا ظهرت بعد سن ال50 لا تهمليها ابداً، طرق التخلص منها
.
للدخول الى قائمه النساء بعد سن ال50 اضغطي هنا👇

https://youtube.com/playlist?list=PLV0MBej2gxchAL1ar8fNkSXn7BsF5CrCQ&feature=shared

.
حسابات السوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi

تويتر Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
.
.
00:00 المقدمة-عمر الخمسين من اجمل السنين
01:48 التخلص من الارق للنساء بعد ال50
03:51 الم الجماع الاسباب والعلاج
04:33 الهبات الساخنة الاعراض والاسباب
08:13 هشاشة العظام بعد ال50 الاعراض والعلاج
10:52 النزيف بعد انقطاع الطمث
11:30 اهم نصحية للنساء بعد سن ال50

جدول اللوكارب الكيتوني الحارق للدهون
.

-النظام يدمج بين اربع انظمه فعاله بحرق الدهون سواء دهون الكرش او دهون الارداف، وهي الكيتو دايت واللو كارب والكارنيفور والصيام المتقطع.

-اليوم1: لوكارب + صيام متقطع 16 ساعه

الوجبة1(نشوية): 8-10 ملاعق فول مطبوخ+1ملعقة زيت زيتون+3حبات تمر+خضروات.

-5 ساعات بين الوجبتين.

الوجبة2(كيتونية): نص دجاج بالزبدة+خضروات+زبادي يوناني او عادي كامل الدسم 170 جرام(العبوه الصغيره)

اليوم2: كيتو دايت

الوجبة1: 3-4 بيض مطبوخه بملعقة زيت جوز الهند+خضروات+قبضه لوز او بذور دوار الشمس.

ممكن شرب مشروب بين الوجبات عباره عن: ملعقة كريمه+محلي+ملعقه صغيرة كاكاو

الوجبة2: سلطه تونا+2ملعقه زيت الزيتون

اليوم3: لوكارب+ صيام متقطع16 ساعه

الوجبة1 (نشوية): 3 ملاعق ارز اسمر(تحسب الكميه قبل الطبخ)+3ملاعق بليلة(حمص مسلوق)+خضروات

-5 ساعات بين الوجبات، يفضل اشغالها بممارسه المشي او ممارسة التمارين الرياضية

الوجبة2 (كيتونية): 150-200 جرام قطعه لحم مطبوخه بالزبده+خضروات

اليوم4: كيتو

الوجبة1: بيض مع الزهره(القرنبيط) بالفرن+2ملعقه زيت جوز الهند+10 جرام جبنه شيدر او كريمي

ممكن شرب مشروب بين الوجبات عباره عن: ملعقة كريمه+محلي+ملعقه صغيرة كاكاو

الوجبة2: 200 جرام سلمون او سردين او اي نوع سمك+1ملعقه طحينه+خضروات

اليوم5: كارنيفور+ صيام 16 ساعه

-يجب الاكثار من تناول الليمون والاملاح بهذا اليوم

-الوجبه راح تكون شوربه (مرق)لحم مع العظم او دجاج بالسمنه او الزبده، بدون خضروات، تناول حد الشبع المرضي.

-بعد 4 ساعات اذا ما احسست بالجوع فاكمل الصيام، واذا احسست بالجوع فتناول نفس الوجبه.

اليوم6: لو كارب +صيام متقطع 16 ساعه

الوجبة1: 4 ملاعق كينوا(تحسب قبل الطبخ)+5 حبات فراولة+خضروات

-5ساعات على الاقل بين الوجبتين

الوجبة2: نص دجاج مع ملعقه سمنه+خضروات

اليوم7: كيتو وحلويات ووصفات كيتونية

الوجبة1: بانكيك كيتوني او كيك كيتوني

الوجبة2: مصقعة كيتونيه او بيتزا كيتونيه
.

-تكرر الايام من جديد.

-تناول الخضروات بكل وجبه وبكثره وبكميات غير محدوده، عدا الخضروات النشويه مثل البطاطس والجزر.

-عند الشعور بالجوع ارفع من كميه الدهون بالوجبه الكيتونيه.

-الوقت المناسب لممارسه الرياضه بعد الوجبه النشويه بساعتين.

-احرص على تناول الخمس الاشياء الاساسيه بكل يوم بالذات باول اسبوع.
1-الخميره الغذائيه
2-خل التفاح العضوي
3-الخضروات الورقيه
4-الليمون
5-الملح منخفض الصوديوم اللي يحتوي على الصوديوم والبوتاسيوم.

-المكملات التي تساعد بتحقيق الاهداف: مغنيسيوم، اوميقا3، فيتامين د.

-ملاحظه: الجداول الغذائية الجاهزه قد لا تناسب الكل، ولكن تعطيك فكره عامه عن النظام وعن طريقه تحضير الوجبات.

-اذا كنت تعاني من مشاكل صحيه او امراض مزمنه ضروري جداً استشاره الطبيب المختص قبل البدء باي نظام سواء نظام اللو كارب او غيره.