لمشاهدة الفيديو الأصلي: https://youtu.be/Cm0TPG_1OM0

احصل على ساعد حديدي من خلال زيادة قوة ومرونة الرست 👊 Get Strong Wrists

برامج التدريب على موقعنا الجديد
https://www.calisthenicsarab.com/home
تفاصيل عن برامج التدريب والمتابعة الشخصية
https://youtu.be/xRCABO2owkM
قناتي للقرآن الكريم 🎁
https://www.youtube.com/channe....l/UCfW9lQL4aIQC-7Tps
ما عليك سوى الانتساب إلى هذه القناة للاستفادة من المزايا 🤝🏻
https://www.youtube.com/channe....l/UCYQ5PamA3D7b8zgay
كن صديقي على انستجرام 😁
https://www.instagram.com/BARI.CALI/

إحماء قبل التمرين
https://youtu.be/glgYbpoIgz4
مشدات الساعد
https://youtu.be/Qys5ibKLG6E

00:00 مقدمة
01:05 تمارين مرونة الساعد
01:54 تمارين قوة الساعد
03:39 إصابة الساعد
04:20 كواليس

مفصل الرست او الرسغ من اضعف المفاصل في جسم الإنسان والتي تتعرض لخطر الإصابات خلال أداء التمارين الرياضية، تحديدا في رياضة الكاليسثنكس باعتبار انها تحتاج قوة الذراعين بشكل كبير، يعد مفصل الرست wrists من المناطق الاساسية التي تحتاج لتقوية ومرونة عالية حتى تستطيع اداء مختلف المهارات مثل الهيومن فلاج والهاند ستاند human flag & hand stand لذلك قمنا بعمل هذه التمارين التي تعمل بشكل كبير على مرونة الرسغ وتقوية الساعد وتزيد من قوة الذراع حتى تحصل على ساعد حديدي وتزيد من مرونة وقوة الساعد من خلال اداء تمارين مفصل الرست او الرسغ

رياضة الكاليسثنكس من الرياضات القوية التي تعتمد على التمرين بوزن الجسم لاكتساب مهارات رياضية وبناء كتلة عضلية دون استعمال ادوات او الذهاب للنادي الرياضي 👊 بإمكانك تعلم رياضة الكاليستنكس في المنزل بنفسك تابعنا لمزيد من نصائح الرياضة وشروحات التمارين
تعرف على اختصارات أقوى رياضة وكيفية الوصول للمهارات المتقدمة بأسرع طريقة ممكنة مع جدول التمرين في المنزل، تعرف أيضا على النظام الغذائي وأنواع المكملات الغذائية المهمة لرفع لياقتك وبناء جسمك مع رياضة كاليسثينيس أقوى رياضة
ستجدون في قناتي جدول تمارين في المنزل لكل المستويات وشرح للمهارات في Calisthenics Arab ومعي أنا عبدالباري

فيديوهات تهمك:
احترف الكاليسثنكس بسرعة
https://youtu.be/KA0uGhG-x8A
النظام الغذائي الصحي لبناء العضلات
https://youtu.be/zMRILvDFVXA
الثبات على اليدين | تعلم الوقوف على اليدين
https://youtu.be/kXyieyD6JMw
شرح تمرين العقلة
https://youtu.be/uqEgylHDKvc


للأعمال التواصل على الإيميل التالي | FOR BUSINESS
[email protected]


#كاليسثنكس_بالعربي #Shorts
#عبدالباري

1

0

0

3

طريقة تفعيل درج التطبيقات في هواتف شاومي وريدمي وهواتف بوكو يكون فيها درج التطبيقات تلقائي اما في هواتف شاومي وريدمي لا يكون درج التطبيقات فعال تلقائي يكون كلاسيكي اسهل طريقة لتشغيل درج التطبيقات تلقائي شاومي

#تحديثات_شاومي #ايهاب_تي_في #MIUI13

لم يتكلم عنه أحد ‼️🗣️ حل مشكلة استهلاك واستنزاف البطارية ومشكلة اللاج والتقطيع في أجهزة شاومي 💥
https://youtu.be/BWYip4CIGgc
بدون فك البوت لودلا وبدون كمبيوتر تغيير نوع النسخة والروم لكل هواتف شاومي https://youtu.be/RphyB0BE_2Q
رسميا طريقة فتح البوت لودر : https://youtu.be/knY2_0b1FzE
تحديث اي هاتف من شاومي مهما كان : https://youtu.be/tcvUEyuIifs
طريقة انشاء حساب شاومي : https://youtu.be/CgDkHtflf0A
ثتبيت التحديث يدوي شاومي : https://youtu.be/zyV51tU4m5c
شو نوع نسخة موبايلك الشاومي : https://youtu.be/fwfmIeu74rg
________________________________________________________
تسريع جميع هواتف شاومي💥🚀 والتخلص من مشاكل التهنيج واللاج والتباطؤ 💥🚀 خطوة فريدة من نوعها🔥https://youtu.be/A19A-xBUlOY
هواتف سامسونج التي سوف تحصل على اندرويد 11: https://youtu.be/L0v9USfsXRo
حل مشاكل اكثر شيوعا بالهواتف : https://youtube.com/playlist?l....ist=PLla2JLMyAzQlE6o
ميزات مخفية وحركات في ريدمي 9 : https://youtu.be/t1ZhUTN1uwQ
_____________________________________________________

للشراء بسعر مناسب داخل قطاع غزة : https://bit.ly/3bUrGkr
لا تنسى الاشتراك : https://bit.ly/32imvaM
الاشتراك بقناتي الثانية : https://bit.ly/3cuMijr

فيس بوك : https://bit.ly/3im3nhQ
انستجرام : https://bit.ly/3iq5GjS
تك توك : http://bit.ly/38jIm4O


قناة التيليجرام : http://bit.ly/39bocdO
مجموعة التيليجرام للرد على الأسئلة وتبادل الخبرات :-
http://bit.ly/3o49LxU


للتواصل والاعلان : [email protected]👍ق👍

0

0

0

1

مقاطع دينية

2

0

0

5

- ١ م ك زبدة- ٢ كوب جوز الهند الناعم -١ كوب حليب مكثف -١ كوب جوز الهند ممكن اضافة اي نوع مكسرات لحشو الكرات بندق ، او فستق حلبي او جوز ( اختياري ) او ممكن تغليف الكرات بالشوكلاته ( اختياري )-١ كوب قطر ( ١ كوب سكر ، نصف كوب ماء ، ١م ص عصير ليمون )_____________________________________________في مقلاة على نار هادئة تذوب الزبدة ونضع فوقها جوز الهند وكوب الحليب المكثف ونقلب الخليط مدة ٣-٤ دقائق .نرفعها عن النار ونفرغها في طبق ونتركها تبرد قليلاً ، عندما تبرد نعجنها قليلاً ثم نبدأ بأخذ من الخليط بملعقة البوظة كرات ونكورها ، (ممكن حشوها باي نوع مكسرات اختياري ) ثم نغطسها بالقطر وبعد ذلك بجوز الهند الخشن ونضعها في الثلاجه مده نصف ساعه ثم نقدم مباشره

1

0

0

1

⁣ما معنى اسم عدنان

2

0

0

4

قلوب العباد بين يدي الرحمن يقلبها كيف يشاء؛ ولذلك كان أكثر دعاء النبي صلى الله عليه وسلم: "يا مقلب القلوب، ثبت قلبي على دينك"؛
وذلك طلبا للثبات على الدين خوفا من الزيغ أو الضلال، كما يقول التابعي شهر بن حوشب في هذا الحديث: "قلت لأم سلمة: يا أم المؤمنين، ما كان أكثر دعاء رسول الله صلى الله عليه وسلم"، أي: أي دعاء كان النبي صلى الله عليه وسلم يدعو به كثيرا؟ "إذا كان عندك"، أي: وهو عندك في بيتك، "قالت"، أي: قالت أم سلمة: "كان أكثر دعائه"، أي: كان أكثر دعاء يدعو به النبي صلى الله عليه وسلم:
"يا مقلب القلوب"، أي: يا من بيدك أمر القلوب، فأنت تقلب أحوالها كيفما تشاء بين الإيمان والكفر، وبين الطاعة والمعصية، وبين التنبه والغفلة،
"ثبت قلبي على دينك"، أي: اجعل قلبي ثابتا على طاعتك وعلى دينك، ولا تجعله ينحرف عن طريقك،
"قالت: فقلت"، أي: فقالت أم سلمة للنبي صلى الله عليه وسلم: "يا رسول الله، ما أكثر دعاءك: يا مقلب القلوب، ثبت قلبي على دينك!"، أي: كأن أم سلمة تتعجب من إكثار النبي صلى الله عليه وسلم من هذا الدعاء، فقالت له: لم تكثر من هذا الدعاء يا رسول الله؟! "قال"، أي: النبي صلى الله عليه وسلم: يا أم سلمة، "إنه ليس آدمي إلا وقلبه بين أصبعين من أصابع الله"، أي: كل أحد من بني آدم قلبه بيد الله عز وجل يتصرف فيه كيفما يشاء، "فمن شاء أقام"، أي: فمن شاء الله أقام قلبه على الهدى، وثبته على الدين، "ومن شاء أزاغ"، أي: ومن شاء الله صرف قلبه عن الهدى إلى الزيغ والضلال، "فتلا معاذ"، أي: قرأ معاذ بن معاذ بن نصر بن حسان التميمي قول الله عز وجل: {ربنا لا تزغ قلوبنا بعد إذ هديتنا} [آل عمران: 8]، أي: يا رب ثبت قلوبنا على طاعتك، ولا تصرفها عن طريقك بعد هدايتك لنا.

2

0

0

3