شرحنا لك بشكل مبسّط عن عدة طرق لإتقان التواصل الفعال مع الأطفال في هذا المقال /\
https://falthatona.com/the-art....-of-communicating-wi

وفي هذا الفيديو يشرح لنا الدكتور مصطفى عن بعض الطرق البسيطة التي تساعد في تعزيز العلاقة الإيجابية مع الأطفال.

فلذاتنا قناة متخصصة في مجال التربية، وتُساند الأبوين في تربية أطفالهم تربية سليمة.

إذا استفدت من هذا الفيديو ارجوا مشاركته لمساعدة الآخرين في توصيل هذا المعلومات القيّمة

تابعونا على:
الموقع الإلكتروني
https://www.falthatona.com/

تليغرام
https://telegram.me/Falthatona

انستغرام
https://www.instagram.com/Falthatona/

فيسبوك
https://www.facebook.com/Falthatona/

تيك توك
https://www.tiktok.com/@falthatona

تويتر
https://twitter.com/Falthatona


وشكرا للمشاهدة ..

شرحنا لك بشكل مبسّط عن "وسائل التعامل مع الأطفال بهدوء" في هذا المقال /\
https://falthatona.com/how-do-....i-deal-calmly-with-m

وفي هذا الفيديو يشرح لنا الدكتور صالح التعامل مع العصبية أثناء تربية الأطفال، وطرق التحكم في الغضب على الأطفال

فلذاتنا قناة متخصصة في مجال التربية، وتُساند الأبوين في تربية أطفالهم تربية سليمة.

إذا استفدت من هذا الفيديو نرجوا مشاركته لأشخاص تعتقد أنهم يحتاجونه لمساعدة الآخرين في توصيل هذا المعلومات القيّمة لهم

حسابات فلذاتنا على التواصل الاجتماعي:
الموقع الإلكتروني
https://www.falthatona.com/

تليغرام
https://telegram.me/Falthatona

انستغرام
https://www.instagram.com/Falthatona/

فيسبوك
https://www.facebook.com/Falthatona/

تيك توك
https://www.tiktok.com/@falthatona

تويتر
https://twitter.com/Falthatona


وشكرا للمشاهدة ..

5 عادات بسيطة لشباب دائم وصحة حديد بعد سن ال50
.
حسابات السوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi

تويتر Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1

.
#دكتور_محمد_هادي

أربعه أمثلة اكلات غنية بالمغنيسيوم
.
-الاحتياج اليومي للمغنيسيوم تختلف على حسب العمر والجنس او الحمل والرضاعه او على حسب الحاله الصحيه .
.
-للرجال 400mg باليوم
.
-للنساء 320mg باليوم.
.
-المغنيسيوم متواجد بكثره بالبذور والمكسرات والكاكاو
.

-ومن الاغذيه الغنيه بالمغنيسيوم (لكل 100 جرام):
.
1-اللوز 270mg
.
2- بذور اليقطين 262mg
.
3- الكاكاو الداكنه 176mg
.
4- الفول السوداني 168mg
.

فيديو عن اهمية المغنيسيوم واعراض نقصه👇

https://youtu.be/2yUA_va_1D0

.

حساباتي بالسوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/c4c4c4c4c4

تويتو Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1

اغذية ابتعد عنها اذا كنت تعاني كسل في الغدة الدرقية

.
حسابات السوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi

تويتر Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
.


00:00 المقدمة- اهميه هرمون الغده الدرقيه على الجسم
01:32 اهم سبب لحدوث كسل الغدة الدرقية
02:02 علاقه الأمعاء مع الغدة الدرقية
03:10 اهم طريقه لاسترجاع وظيفه الغدة الدرقية
04:05 دور الصيام بتعزيز وظيفة الغده الدرقية
04:41 اكلات تجنبها ان كنت تعاني من كسل الغدة الدرقية
05:24 اكلات لتنشيط وظيفه الغده الدرقية

الاسباب اللي تخلينا نفشل بالالتزام بالكيتو
.
1-حط هدف براسك وامشي عليه : من الاهداف هو انك تتخلص من الوزن الزائد او تتخلص من مشكله صحيه او اي هدف انت تطمح له وراح توصل بالصبر والعزيمه والاراده.
.
2-ان الجسم ما ياخذ احتياجه من الاملاح بالذات البوتاسيوم(نقص البوتاسيوم هو اللي يخليك تشتهي السكريات) نقص البوتاسيوم بسبب قله تناول الخضروات، وعدم تناول الملح المخفف الذي يحتوي على الصوديوم والبوتاسيوم.
.
3-عدم تناول خل التفاح :بالذات باول الايام ، الجهاز الهضمي مو متعود على هذه الكميه من الدهون ، وممكن يسبب مشاكل بالهضم ، الحل هو تناول خل التفاح العضوي قبل او بعد الوجبه.
.
4-عدم تناول الخميره الغذائيه التي تحتوي على مركبات فيتامين باء بشكله الطبيعي.
.
5-الخوف من الدهون: الدهون هو صديقك بالكيتوجينك دايت وهو مصدر طاقتك الاساسي بدل السكريات ، الدهون ما تزيد وزنك ولا تخزن دهون ، ولا راح تسبب لك مشاكل صحيه (لكن ضروري تكون دهون طبيعيه صحيه)
.
6-الدخول الى الكيتو بشكل مفاجئ: بالذات الاشخاص المدمنين للسكريات والنشويات البسيطه ، الافضل دخول الكيتو دايت بشكل تدريجي.
.
7-الكلام اللي يخوفك عن الدهون: الدهون المشبعه والكوليسترول بالغذاء امنه على صحه الجسم ، لا توجد دراسه وحده تثبت خطوره الدهون المشبعه والكوليسترول على الصحه، كل هذه الدراسات التي كانت تحذرنا عن الدهون المشبعه كانت مع دمج النشويات والسكريات معها ، او انها دهون مصنعه ، غير كذا هناك دراسات ومقالات اكاديميه تثبت بان الدهون المشبعه تحافظ على صحه القلب ، وان السكريات هي التي تسبب اعتلال دهون الجسم والعرضه بالاصابه بامراض القلب وغيرها.
.

حساباتي بالسوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/c4c4c4c4c4

تويتوTwitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوكFacebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

الوقاية من حدوث الترهلات عند نزول الوزن، والحفاظ على جسم مشدود

-اهم نقطه للحفاظ على جسم مشدود ومن الترهلات هي عن طريق الحفاظ على معدل الايض والابتعاد عن كل ما ياثر عليها مثل:

1-الحرمان من السعرات

2-عدم الحركة وممارسه التمارين الرياضية

3-الصيام المطول بشكل مستمر ومبالغ فيه

4-تناول سعرات حراريه غير صحيه

وللوقاية من حدوث الترهلات:

1-ممارسة تمارين المقاومة

2-تناول الاحتياج اليومي من السعرات الصحية

3-تناول الاحتياج اليومي من البروتين

4-عدم المبالغة بالصيام

5-علاقة ايجابية بين الميزان وقياسات الجسم

.

فيديو عن طريقة حسبة الاحتياج اليومي من البروتين👇

https://youtu.be/EqcaG6jjKPU

.

حسابات السوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/d....r.mhmdhadidr.mhmdhad

تويتر Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1

5 علامات غير مبشرة تدل على ان الجسم لا يحرق الدهون، بدون استخدام الميزان

-ابداً لا تعتمد على الميزان مؤشر للدلاله على ان الجسم بالطريق الصحيح نحو حرق الدهون او لا، فهناك علامات راح تدل على ان الجسم لا يحرق الدهون ويدل على ان الشخص ملتزم بنظام غير صحيح، مثل:

1-عدم التخلص من مشاكل صحية مزمنة

2-انخفاض الطاقة والنشاط

3-قلة جوده وكميه النوم

4-عدم نزول قياس محيط الخصر حتى وان لاحظت نزول الوزن

5-اضطراب بالمزاج والشعور بالقلق المستمر
.
حسابات السوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/d....r.mhmdhadidr.mhmdhad

تويتر Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1

كيف حققوا اهدافهم بخسارة الدهون ونزول الوزن، اسأل مجرب!

هذا الفيديو تحفيزي لكل مبتدئ بالانظمه منخفضه النشويات مثل الكيتو دايت و لو كارب والصيام المتقطع

-راح يكون عباره عن تجارب المشتركين بالقناة وكيف قدروا يحققوا اهدافهم بخساره الدهون واسترجاع الصحة.

اذا كانت لديك تجربة ملهمة اتمنى التواصل معي على الواتس عبر هذا الرابط👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1

طريقة فعّالة لخفض سكر الدم بدون دايت
.
حسابات السوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi

تويتر Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
.

مراجع علمية:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17513702/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16763099/

-هناك شرطين يجب تحقيقها عند الالتزام بنظام اللو كارب وهي
1- كميه النشويات الصافية تكون بين 50-100.
2-ان تكون النشويات صحيه.

وفي ما يلي راح نذكر انواع الاغذيه المسموحه بنظام اللو كارب.

-الدهون: مثل زيت الزيتون، الزبدة ، السمنة، زيت جوز الهند ، الشحوم، صفار البيض.

-البروتين : لحوم ، اسماك ، دجاج ، بيض.

-الخضروات: بروكلي، زهره ، سبانخ، كرفس.

-منتجات الالبان كامله الدسم : الجبن ، الكريمه ، القشطه ، اللبنه ، الزبادي اليوناني.

وفي ما يلي الاطعمه التي يجب ان تُحسب النشويات الصافيه فيها والتي تكون بين 50 الى 100 جرام باليوم وهي :

-الفواكه: مثل التفاح والبرتقال والخوخ والمشمش والتين والعنب والبطيخ والتوتيات، ونبتعد عن الفواكه العاليه بالسكريات مثل التمر والموز والمانجو.

-البذور والمكسرات : مثل اللوز والجوز وبذور الشيا وبذور دوار الشمس.

-البطاطس والبطاطا الحلوه

-الكينوا والشوفان والارز الاسمر

-البقوليات: مثل العدس والحمص والفول والبازلاء والفاصولياء.
.

-طريقه حسبه النشويات الصافيه هي عن طريق خصم الالياف عن مجموع النشويات، مثل:
حبه من البرتقال= 15.4 (مجموع النشويات) - 3.1 (الالياف) = 12.3 نشويات صافيه.

افضل زيوت الطبخ✅
1-زيت جوز الهند
2-السمنة او الزبدة او الليه(الشحوم الحيوانية)
3-زيت الافوكادو
.
اسوا زيوت الطبخ❌
1-زيت الذرة
2-زيت دوار الشمس
3-زيت الكانولا
.

حساباتي بالسوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/c4c4c4c4c4

تويتوTwitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوكFacebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

5 عادات مسائية تمنع نزول الوزن بالذات قبل النوم

-يحتاج الشخص مده لا تقل عن 21 يوم حتى يتكيف ويتعود على العادات الصحية الجديد، ويحتاج الى قرابة 90 يوم حتى تصبح هذه العادة اسلوب حياة، فمن المهم اعطاء الفرصة للجسم حتى يتعود ويتكيف على العادة الصحية الجديد.

-هذه العادات هي عوامل مساعدة بجانب نظامك الغذائي والنشاط اليومي.

-هذه العادات الغير صحية لا تمنع نزول الوزن فقط، بل لها علاقة ايضاً قوية بالحفاظ على الصحة وتنظيم سكر الدم وتقليل التوتر.

-فمن العادات الغير صحية المسائية التي يجب على كل شخص تجنبها قدر الامكان:

1-تناول وجبات كبيرة قبل النوم.

2-استهلاك القهوه والشاي قبل موعد النوم ب 6 ساعات.

3-استخدام الهاتف والاجهزه قبل موعد النوم.

4-ممارسة تمارين عالية الشدة قبل موعد النوم.

5-شرب الماء والسوائل بكثره قبل موعد النوم.

المراجع:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23814334/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24235903/

.

حسابات السوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi

تويتر Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
.

.
00:00 المقدمة-المدة الزمنية لبناء عاده جديده
01:50 ماذا يحدث عند تناول وجبة كبيرة قبل النوم
04:29 تاثير تناول القهوة والشاي قبل النوم
05:54 تاثير استخدام الهاتف قبل النوم
07:24 عدم ممارسة التمارين قبل موعد النوم مباشرة
08:50 مشكلة التبول الليلي
09:59 اهم الانظمة الغذائية الصحية

تحدي التخلص من سموم الجسم، برنامج ديتوكس فعال وطبيعي لمدة 7 أيام
.

اذا كنت تشعر بالتعب والارهاق وترغب في تجديد نشاطك او كنت تلاحظ ثبات الوزن والنتائج وتواجة صعوبه في التخلص من الدهون فهذا الفيديو موجة لك، لانه بهذا الفيديو سنقدم لك برنامج ديتوكس فعال وطبيعي لمدة 7 أيام للتخلص من سموم الجسم. تساعدنا باسترجاع الطاقة والحيوية وكسر ثبات الوزن، فراح نتناول فيها مغذيات اساسية ومشروبات صحية. انضم لينا في هذا التحدي الصحي واكتشف بنفسك كيف يمكنك تحسين صحتك بشكل ملحوظ في أسبوع واحد فقط!، فتابع الفيديو للنهاية عشان نعرف الموضوع بشكل كامل.

الآن بإمكانك ان تكون عضو مميز في القناة والحصول على مزايا اضافية مثل:

-المتابعة الشخصية

-اولوية الرد على التعليقات.

-تعليقات مميزة اكثر.

ما عليك سوى الانضمام إلى عضوية القناة للاستفادة من هذه المزايا عبر هذا الرابط👇

https://www.youtube.com/channe....l/UC5QPW5WGUff6m8Z_K

.
#دكتور_محمد_هادي
.
حسابات السوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi

تويتر Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1

طرق سهلة تمنع زيادة الوزن بشهر رمضان بدون رجيم ودايت

-1-جبة الفطور:

-تمره واحده

-استبدال العصائر السكريه بعصائر طبيعيه منخفضه السكريات مثل الليمون والكركدية والعرقسوس، ممكن اضافه بدائل السكر مثل ستيفيا او اريثراتول

-تناول ثلاث لقم بروتينيه(دجاج سمك لحم او بيض)، بعدها لقمه نشويه(شوربه معجنات حمص فول)، بعدها لقمه من الخضار،
تعيد من جديد حتى تشعر بالشبع المرضي.

2-بعد وجبه الافطار بساعتين قم بزياده النشاط اليومي عن طريق المشي 10 الا 15 الف خطوه، واختار جوامع بعيده عن المنزل لاداء صلاه التراويح، هذه الطريقه راح تزيد من النشاط اليومي، او ممكن ممارسه تمارين رياضيه حتى بالمنزل على وزن الجسم.

3-ممكن تناول سناك الساعه 10 مساء فاكهه او حلى بمقدار اصبعين، واذا الغيت هذه الوجبه راح تكون النتائج افضل.

4-وجبة السحور تاكد انها تحتوي على:

-الاطعمة المخمرة: الزبادي اليوناني، اللبنة، قشطة رائبة

-الخضار: مثل البروكلي او القرنبيط او الكرفس او حتى الافوكادو

-الدهون الطبيعية: مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند او زيت السمسم او السمنه او الزبده

-منخفضه النشويات: نصف رغيف خبز، او 8-10 ملاعق من الارز المطبوخ

-حصه من البروتين: بمقدار كف اليد(او اكثر للرجال)
.

حساباتي بالسوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/c4c4c4c4c4

تويتو Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1

اقوى المغذيات لتنشيط الذاكرة والتركيز، النصائح الذهبية السبعة لذاكرة حديدية
.

حسابات السوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi

تويتر Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1

القرعة حتكون للتعليقات الي بحساب الانستجرام
https://www.instagram.com/mahmoud.fota/

رابط فيديو توضيح الاعدادات

https://m.youtube.com/watch?v=iW21yY9czBQ