الاسباب اللي تخلينا نفشل بالالتزام بالكيتو
.
1-حط هدف براسك وامشي عليه : من الاهداف هو انك تتخلص من الوزن الزائد او تتخلص من مشكله صحيه او اي هدف انت تطمح له وراح توصل بالصبر والعزيمه والاراده.
.
2-ان الجسم ما ياخذ احتياجه من الاملاح بالذات البوتاسيوم(نقص البوتاسيوم هو اللي يخليك تشتهي السكريات) نقص البوتاسيوم بسبب قله تناول الخضروات، وعدم تناول الملح المخفف الذي يحتوي على الصوديوم والبوتاسيوم.
.
3-عدم تناول خل التفاح :بالذات باول الايام ، الجهاز الهضمي مو متعود على هذه الكميه من الدهون ، وممكن يسبب مشاكل بالهضم ، الحل هو تناول خل التفاح العضوي قبل او بعد الوجبه.
.
4-عدم تناول الخميره الغذائيه التي تحتوي على مركبات فيتامين باء بشكله الطبيعي.
.
5-الخوف من الدهون: الدهون هو صديقك بالكيتوجينك دايت وهو مصدر طاقتك الاساسي بدل السكريات ، الدهون ما تزيد وزنك ولا تخزن دهون ، ولا راح تسبب لك مشاكل صحيه (لكن ضروري تكون دهون طبيعيه صحيه)
.
6-الدخول الى الكيتو بشكل مفاجئ: بالذات الاشخاص المدمنين للسكريات والنشويات البسيطه ، الافضل دخول الكيتو دايت بشكل تدريجي.
.
7-الكلام اللي يخوفك عن الدهون: الدهون المشبعه والكوليسترول بالغذاء امنه على صحه الجسم ، لا توجد دراسه وحده تثبت خطوره الدهون المشبعه والكوليسترول على الصحه، كل هذه الدراسات التي كانت تحذرنا عن الدهون المشبعه كانت مع دمج النشويات والسكريات معها ، او انها دهون مصنعه ، غير كذا هناك دراسات ومقالات اكاديميه تثبت بان الدهون المشبعه تحافظ على صحه القلب ، وان السكريات هي التي تسبب اعتلال دهون الجسم والعرضه بالاصابه بامراض القلب وغيرها.
.

حساباتي بالسوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/c4c4c4c4c4

تويتوTwitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوكFacebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi