الفيديوهات القصيرة إنشاء
في علم النوم اتضح ان هناك في ساعات محدده لو انت نمتها جسدك يستفيد منها اكثر من ساعات اخرى وفي ساعات لو نمتها جسدك مش بس ما بيستفيد كمان ينضر فمثلا النوم من الساعه 9 للساعه 12 منتصف الليل يعني 9 مساء للساعه 12 منتصف الليل كل ساعه تعادل ثلاث ساعات نوم بعمقها كل ساعه تعادل ثلاث ساعات من الساعه 12 للساعه 3 كل ساعه تعادل ساعه ونص نوم من الساعه 3 للساعه 3 كل ساعه تعادل ساعه فمثلا لو شخص نام من الساعه 10 للساعه أربعه هو تقريبا جسده نام كما لو انه نام 12 ساعه 11 ساعه 12 ساعه هيك طبعا ما في حدا انا اشك انه في حدا بنام الساعه 10 في هي الايام يعني لكن انه انت لو عرفت هذه القاعده رح تعرف اولا جسدك قد ايش هو بحاجه للنوم لانه من جسد الى جسد يختلف صحيح من جسد الى جسد يختلف مش ضروري انام ثمان ساعات في ناس اجسادها بحاجه لسته في ناس اجسادها بحاجه لعشره وبيجي بيقول لك انت لازم تنام بالليل و وتدرس بالنهار كمان مش صحيح طيب في فتره بالنهار انا بنصح كثير الطلاب وغير الطلاب انهم يعودوا نفسهم عليها اللي هي فتره الظهيره اللي نحن بنسميها القيلوله القيلوله يا جماعه هذه تعادل يعني قديش لازم تكون مدتها مدتها لا تتجاوز 12 دقيقه لانه اذا تجاوز الجسم 12 دقيقه ببلش الجسم يعتقد ان الليل قد جاء فيبدا بافراز هرمونات النوم فبقوم الواحد من القيلوله مكسر وعنده صداع لكن هذه لحد خمس دقائق سبع دقائق عشر دقائق تعادل نومه ساعتين واسالوا الناس اللي بمارسوا القيلوله واذا انت مش ما بتعرفها جرب وشوف واسال الناس اللي جربوها هذه تعادل نومه ساعتين بقول لك يا الله شو قمت متنشط هذه فتره الظهيره يعني مثلا قبل مثلا صلاه الظهر بشوي او بعد صلاة الظهر بشوي انا عادةً بصلي الظهر وبقيل سبع دقائق ثمان دقائق بس يا الله هذه شو بتنشط. #نوم #ساعات_النوم #القيلولة #هرمونات_النوم #صحة_الجسم #صحة_عامة #العراق_السعوديه_الاردن_الخليج #madeinsyria
0
0
0
1
تسويق
1
0
0
2
Emad Anwer المدرب عماد أنور
0
0
0
1
"بعد استشهاد والدي حاول الجميع مواساتي ومع أنني أعلم أنه في مكان أحسن، لكنني كنت بحاجة لأحد أن يسمعني".. معاناة الفلسطينية "جمانة جاد" بعد استشهاد والدها في غزة ومحاولتها الحصول على بعض الراحة بمشاركة قصتها في الحلقة الجديدة من بودكاست فاهم قصدي؟لم يكن سهلا تجاوزي صدمة استشهاد أبي في غزة #بودكاست #بودكاست_عربيأبي استشهد في غزة قبل أن يفتح هديته | بودكاست فاهم قصديبابا استشهد في غزة قبل أن يفتح هديته. لا تقولوا 'يا نيالك'، ما بدي أكون يتيمة." كلمات تقولها بنت الشهيد ويعتصرها الألم ، فبعد غياب سنوات، كانت أخيرًا في طريقها إلى منزل عائلتها في غزة. كانت متحمسة للغاية لرؤيتهم، لكنها لم تكن تعلم أن الموت كان أقرب لوالدها منها."تستضيف تسنيم النخيلي جمانة جاد، فلسطينية من غزة استشهد والدها في الأيام الأولى للحرب في غزة. قصة عن المعاناة والألم، لكنها أيضًا عن الأمل والمقاومة والصبر والتحديات التي واجهتها كابنة شهيد في ظل الأحداث الصعبة. قصة مؤلمة ومؤثرة ترويها جمانة بنفسها في بودكاست
0
0
0
2
اشغال يدوية
1
0
0
3
إيش رايك بسعرها 😅
0
0
0
1
