الحليب مو افضل مصدر للكالسيوم.-الكالسيوم من المعادن المهمة جداً للحفاظ على الصحة، والاحتياج اليومي لهذا العنصر حوالي 1000mg .-للاسف بعض الاشخاص يعتمد بشكل كلي على الحليب كمصدر للكالسيوم، ولكن بالحقيقة الحليب مصدر غير مناسب ابداً للكالسيوم لان كوب واحد من الحليب 200 مل يحتوي على 210mg فقط من الكالسيوم والكمية اقل من ربع احتياج الشخص اليومي..-وكوب الحليب يحتوي على سكريات عالية 10 جرام وهذا الشي راح ياثر بشكل كبير على نزول الوزن والتخلص من الدهون، ونوع هذا السكر هو اللاكتوز وهذا السكر صعب الهضم، وقرابة 75‎%‎ من الناس غير قادرين على هضم سكر اللاكتوز بدرجات متفاوته، مسببه مشاكل بالجهاز الهضمي مثل الاسهال والانتفاخ وغازات البطن واعراض القولون العصبي المزعجة..-هذا غير ان اغلب منتجات الحليب الموجودة بالمتاجر مدعمة بفيتامينات صناعية الجسم غير قادر على الاستفادة منها مثل ما يستفيد من الفيتامينات القادمة من الغذاء الحقيقي الطبيعي..-فمن افضل المصادر للكالسيوم:.1-السمسم: ملعقة واحدة فقط تحتوي على 250mg من الكالسيوم، اكثر من الكمية الموجودة بكوب الحليب، وكمية السكر بها لا تتجاوز 2 جرام فقط فهذا ما يجعلها خيار جداً ممتاز اذا كان الهدف نزول الوزن، هذا غير انها غنية بالمغذيات المفيدة مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والدهون الطبيعية الصحية..2-الجبنة: مثل جبن البارميزان والشيدر والاجبان الطبيعية الصلبه، ايضاً تعتبر منخفضه السكريات وقليل جداً باللاكتوز بسبب التخمر الطبيعي، هذا الشي يجعلها مناسبة اكثر مع الاشخاص اللي يعانوا من القولون العصبي وانتفاخ البطن المزمن.3-اللوز.4-البروكلي.5-السردين.

3

0

0

4

ياجمال ال ٩١١ ❤️❤️ #automobile #سيارات #اميركحيلو

0

0

0

1

Sayer Alotaibi

1

0

0

2

كانت أحلامهم أن يصيروا أطباء أو مهندسين لكن اليوم أضيفت لأحلام هؤلاء الفتية أن يكونوا مصلحين دعاة، يكشف أحمد السيد مؤسس برنامج البناء المنهجي كيف أثّرت البرامج الشرعية الإلكترونية على الناشئة من الأطفال. ويحدثنا في هذه الحلقة كيف ساهمت البرامج الشرعية الإلكترونية في تفعيل طاقات شباب الأمة الإسلامية العاطلة.

0

0

0

1

تابعونا على حسابتنا الرسمية والوحيدة على جميع منصات التواصل الإجتماعي
https://alfan.link/swaedalikhaa

أهلا بكم أحبابنا في قناة سواعد الإخاء الرسمية
أعظم حب هو الحب في الله، فنحب من يحب الله، ويسعى إلى رضاه، ويأخذ بيدنا إلى الجنة
__________❤__________

لا تنسوا الاشتراك في القناة و تفعيل زر الجرس كي يصلكم كل جديد
@SawaedAlIkhaa ​

1

0

0

3

حشوات سمبوسه صحيه 😍
٠
٠
اعلان
٠
٠
☑️ للحشوه الاولى :
نحمس سبانخ مع زيت زيتون تذبل واشيلها لين تبرد واضيف عليها جبنه موزاريلا لايت مع شويه جبنه كريميه لايت وفلفل اسود
٠
٠
☑️ الحشوه الثانيه
جبنا ڤيتا او بيضه لايت واضيف عليها زيتون اسود وفلفل حلو ونعناع مفروم واوريقانو وملح وحبة بيض
٠
٠
☑️ الحشوه الثالثه:
جبنه بيضه لايت مع فلفل ملون
٠
٠
☑️ استخدمت عجبنة سمبوسه بف من ملكة السمبوسه امبنادا
‏@queen_empanada
‏@queen_empanada
٠
عندهم ثلاث انواع ، لايت وخاصه للفرن وخاصه للقلي وبمقاسين مختلفين
٠
خاليه من الزيوت المهدرجه
٠
العجينه رهيبه جداً👌
٠
٠
‏@aziztime

0

0

0

1