الحليب مو افضل مصدر للكالسيوم

الحليب مو افضل مصدر للكالسيوم.-الكالسيوم من المعادن المهمة جداً للحفاظ على الصحة، والاحتياج اليومي لهذا العنصر حوالي 1000mg .-للاسف بعض الاشخاص يعتمد بشكل كلي على الحليب كمصدر للكالسيوم، ولكن بالحقيقة الحليب مصدر غير مناسب ابداً للكالسيوم لان كوب واحد من الحليب 200 مل يحتوي على 210mg فقط من الكالسيوم والكمية اقل من ربع احتياج الشخص اليومي..-وكوب الحليب يحتوي على سكريات عالية 10 جرام وهذا الشي راح ياثر بشكل كبير على نزول الوزن والتخلص من الدهون، ونوع هذا السكر هو اللاكتوز وهذا السكر صعب الهضم، وقرابة 75‎%‎ من الناس غير قادرين على هضم سكر اللاكتوز بدرجات متفاوته، مسببه مشاكل بالجهاز الهضمي مثل الاسهال والانتفاخ وغازات البطن واعراض القولون العصبي المزعجة..-هذا غير ان اغلب منتجات الحليب الموجودة بالمتاجر مدعمة بفيتامينات صناعية الجسم غير قادر على الاستفادة منها مثل ما يستفيد من الفيتامينات القادمة من الغذاء الحقيقي الطبيعي..-فمن افضل المصادر للكالسيوم:.1-السمسم: ملعقة واحدة فقط تحتوي على 250mg من الكالسيوم، اكثر من الكمية الموجودة بكوب الحليب، وكمية السكر بها لا تتجاوز 2 جرام فقط فهذا ما يجعلها خيار جداً ممتاز اذا كان الهدف نزول الوزن، هذا غير انها غنية بالمغذيات المفيدة مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والدهون الطبيعية الصحية..2-الجبنة: مثل جبن البارميزان والشيدر والاجبان الطبيعية الصلبه، ايضاً تعتبر منخفضه السكريات وقليل جداً باللاكتوز بسبب التخمر الطبيعي، هذا الشي يجعلها مناسبة اكثر مع الاشخاص اللي يعانوا من القولون العصبي وانتفاخ البطن المزمن.3-اللوز.4-البروكلي.5-السردين.

3

0

4

ليش الثعابين تاكل نفسها ؟ 🐍😮
تابعوني و الفيديوهات مستمرة إن شاء الله 💚💙

------------------------
تيك توك مزاجي أنس
https://www.tiktok.com/@anasmazaji

للإعلانات و التواصل
[email protected]

2

0

3

طب، نصائح، الطب البديل

1

0

2

صينية كباب مشوي بالفرن كفتة اللحم في الفرن وجبة غداء سهلة وسريع والأهم لذيذة جدا مع رباح محمدمقادير الوصفة + صور الوصفة + تفاصيل الوصفة بالكامل مع الفيديو في موقعنا على الرابطhttps://www.rabahm.com/2024/06/kbab.htmlالمكونات بصل حجم كبير ( عدد 1 )بقدونس ( نصف باقة )فلفل أحمر ( عدد 1 )ثوم ( عدد 2 )لحم غنم مفروم ناعم ( كيلو ونصف غرام )ملح ( 2 ملعقة صغيرة )بابريكا ( 2 ملعقة صغيرة )فلفل أسود ( 1 ملعقة صغيرة )لطبقة العلوية نحتاجشرائح البصل طماطم شرائحفلفل أخضر رشة ملحبصل بودرةفلفل أحمر حارالقليل من الزيت تعمل الترجمة بأكثر من لغة ، لكن عليك تشغيل إعدادات الترجمة واختيار اللغة المناسبة وستعمل الترجمة بشكل جيد. إذا لم تظهر إعدادات الترجمة ، فسيتعين عليك تحديث تطبيق YouTube وستعمل الترجمات المصاحبة. CC.The translation works in more than one language, but you have to turn on the subtitle settings and choose the appropriate language and the translation will work fine. If the subtitle settings do not appear, you will have to update the YouTube app and the subtitles will work.وصفاتي الخاصة للطبخ مع رباح محمدانتسِب إلى القناة للوصول حصريًا إلى المزايا.https://www.youtube.com/channe....l/UC0edHU-1V547Ijitp حساباتي الرسمية:-----------------------------------------------اليوتيوب : https://www.youtube.com/@RABAHMواتساب : https://whatsapp.com/channel/0....029Va6B0neLikgIds9XN : https://www.facebook.com/Chef.RabahMu/انستغرام : https://t.me/rabahmuhammed----....-------------------- #rabah_mohamad #كباب_مشوي_بالفرن #كباب_لذيذ_سهل #عشاء_عائلي_شهي #طبخ_سهل_للمبتدئين #وصفات_رمضان #أكلات_عربية #شوي_على_الفحم #صينية_مشوية #طبخ_باللحم #وصفات_جديدة #كباب_دجاج #كباب_لحم #كباب_خضار #كباب_عراقي #كباب_شامي #كباب_تركي #كباب_مشوي_بالصينية #كباب_صحي #كباب_غني_بالبروتين #كباب_لذيذ_للحفلات