هل الخضروات تغنيك عن تناول الفواكة؟ مقارنة بين التفاح الاخضر والبروكلي

-تعتبر الفواكة والخضروات من الاغذية المفيدة للصحة، ولكن اذا كان الامر يتعلق بخسارة الدهون المتكدسة داخل الجسم فمن الافضل الابتعاد عن الفواكة واستبدالها بالخضروات ، فهل هذه الطريقة صحيحة؟

-من المهم معرفة ان الفوائد الغذائية الموجودة بالفواكة والخضروات متشابهه جداً

-كلاهما من الاغذية الغنية بالفيتامينات مثل فيتامين K ,C, A, B
-ايضاً كمية المعادن فيها متشابة مثل الحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم، ايضاً هذه الاطعمه غنية بمضادات الاكسدة للحفاظ على صحة الاعضاء، ومصدر اساسي للالياف.

-الاختلاف بين الفواكة والخضروات: ان الخضروات منخفضه السكريات، وان الفواكة عالية بالسكريات ، ونوع السكر هو سكر الفاكهه(الفركتوز)

-هذا السكر له ارتباط جداً قوي بحدوث مشاكل صحية عديده مثل: السمنة، مقاومة الانسولين، دهون الكبد، داء النقرس، ارتفاع حمض اليوريك، ارتفاع التهابات الجسم، السكري.

-هذا لا يعني بان الفواكة غير صحية، ولكن المشكله الايضية داخل الجسم هي الغير صحية، لهذا السبب من الافضل اذا كان الشخص يعاني من السمنة ومن المشاكل الصحية المذكوره سابقاً، فمن الافضل الابتعاد عن الفواكة واستبدالها بالخضروات، وبعد الوصول للوزن المطلوب والتخلص من المشاكل الصحية ورفع حساسية الانسولين وقتها ممكن تناول الفواكة من جديد بكميات محدودة يحتاجها الجسم.
.

حساباتي بالسوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/c4c4c4c4c4

تويتوTwitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوكFacebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi