Лучшие видеоролики
وزنك طبيعي بس عندك كرش؟ الاسباب وطريقة التخلص منها
حسابات السوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/
سناب snapshat:
https://www.snapchat.com/add/d....r.mhmdhadidr.mhmdhad
تويتر Twitter :
https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوك Facebook:
https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi
للتواصل على الواتساب 👇
https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
التخلص من ارتفاع الكوليسترول بدون ادوية، المسموحات والممنوعات
.
حسابات السوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/
سناب snapshat:
https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi
تويتر Twitter :
https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوك Facebook:
https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi
للتواصل على الواتساب 👇
https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
5 عادات صباحية للتخلص من مقاومة الانسولين ونزول الوزن بشكل اسرع
.
قائمة نظام اللو كارب👇
https://youtube.com/playlist?l....ist=PLV0MBej2gxcgBjf
.
قائمة نظام الكيتو دايت👇
https://youtube.com/playlist?l....ist=PLV0MBej2gxcixW6
.
حسابات السوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/
سناب snapshat:
https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi
تويتر Twitter :
https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوك Facebook:
https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi
للتواصل على الواتساب 👇
https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
.
مراجع علمية:
https://diabetesjournals.org/c....are/article/38/7/e98
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC31379
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32201919/
.
00:00 المقدمة - استغل فتره الصباح بنزول الوزن
00:40 تاثير مقاومة الانسولين على نزول الوزن والامراض المزمنه
01:05 تخطي وجبة الافطار عند عدم الشعور بالجوع
02:16 كسر الصيام بالبروتين لحرق دهون اكثر
04:44 افضل وقت لتناول النشويات
07:03 تاثير الليمون على خفض سكر الدم
07:36 المشي تحت ضوء الشمس للتخلص من مقاومة الانسولين
08:38 النظام الغذائي الصحي هو الاهم لنزول الوزن والحفاظ على الصحة
كميه الدهون بنظام الكيتوجينك دايت؟!
-تقريبا 70 الى 75 % من السعرات قادمه من الدهون.
-مثال اذا الشخص يستهلك 1800 سعره حراريه باليوم ، هذا يعني 120 جرام من الدهون باليوم، واذا قسمناها على ثلاث وجبات ، راح تكون 40 جرام دهون باليوم.
-اذا الهدف حرق دهون الجسم يفضل تناول من 20 الى 40 جرام بالوجبه الوحده، او تناول 75 جرام باليوم
30 جرام دهون تساوي:
.
- 6 ملاعق كريمه
- 3-4 بيضات
- 85-170 جرام لحم(على حسب نسبه الدهون)
- ملعقتين زيت جوز الهند
- 70 جرام جبنه شيدر
- ملعقتين زيت زيتون
- ملعقه ونص طحينه
- ملعقتين ونص زبده
- نرفع كميه الدهون اكثر بالبدايه حتى يتكيف الجسم على استخدام الدهون كطاقه ، او اذا الهدف هو الحفاظ على الوزن.
- ولكن اذا الهدف خساره الدهون يفضل تقليل استهلاكنا من الدهون بالاكل ، بكذا نعطي فرصه للجسم باستخدام الدهون المخزنه كطاقه.
أهم من التمارين لشد الجسم ومنع تخزين الدهون في البطن من جديد
.
الآن بإمكانك ان تكون عضو مميز في القناة والحصول على مزايا اضافية مثل:
-التواصل المباشر.
-الانضمام بقروب الواتس المميز.
-اولوية الرد على التعليقات.
-تعليقات مميزة اكثر.
ما عليك سوى الانضمام إلى عضوية القناة للاستفادة من المزايا عبر هذا الرابط👇
https://www.youtube.com/channe....l/UC5QPW5WGUff6m8Z_K
.
حسابات السوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/
سناب snapshat:
https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi
تويتر Twitter :
https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوك Facebook:
https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi
للتواصل على الواتساب 👇
https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
.
#دكتور_محمد_هادي
طريقة خسارة الوزن مع تناول الخبز والأرز، أمثلة وجبات
-من الممكن تحقيق هدف خسارة الدهون والتخلص من الدهون المتكدسة بالجسم سواء دهون الكرش او دهون الارداف من غير قطع الخبز والارز
-هذه الطريقه غير مناسبة للاشخاص الذين لديهم مشكلة مقاومة الانسولين.
-اذا كنت قادر على حسبه السعرات هذا الشي راح يكون ممتاز وراح يساعدك بتحقيق هدف نزول الوزن عن طريق وضع الجسم بعجز السعرات.
-اما اذا كنت غير قادر على حسبة السعرات فاتبع التالي:
يجب ان تكون بكل وجبه
1-البروتين :مثل السمك والبيض والدجاج واللحوم، مقدار كف اليد بالنسبه للنساء، او كف ونصف للرجال.
2-دهون طبيعية صحية: مثل زيت الزيتون وزيت السمسم والسمنة او الزبده، بمقدار ملعقه طعام بكل وجبة
3-الاكثار من تناول الخضروات بكل وجبه
4-النشويات: يجب ان تكون الكميه 150 جرام باليوم موزعة على الوجبات.
مصادر النشويات
-ملعقة ارز غير مطبوخ = 10 جرام نشويات
-رغيف خبز 100 جرام = 47 جرام نشويات
-حبة موز 🍌 = 27 جرام نشويات
-حبة تفاح 🍏 = 22 جرام نشويات
-3 ملاعق حمص = 10 جرام نشويات
-3 حبات تمر = 18 جرام نشويات
-ملعقة صغيرة عسل 🍯 = 8-10 جرام نشويات
.
حساباتي بالسوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/
سناب snapshat:
https://www.snapchat.com/add/c4c4c4c4c4
تويتو Twitter :
https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوك Facebook:
https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi
للتواصل على الواتساب 👇
https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
5 عادات تبطئ حرق دهون البطن، تجنبها على الفور
.
حسابات السوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/
سناب snapshat:
https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi
تويتر Twitter :
https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوك Facebook:
https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi
للتواصل على الواتساب 👇
https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
3 طرق غير الصيام لتحفيز الالتهام الذاتي لحرق الدهون وتنظيف الجسم
.
حسابات السوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/
سناب snapshat:
https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi
تويتر Twitter :
https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوك Facebook:
https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi
للتواصل على الواتساب 👇
https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
هل تتبع الصيام المتقطع وتعتقد أنه الحل الأمثل لصحتك؟ انتظر! قد تكون هناك علامات تحذيرية يجب أن تعرفها. في هذا الفيديو، سنتحدث عن 5 علامات إذا لاحظتها، يجب أن تتوقف فورًا عن الصيام المتقطع. قد تكون هذه العلامات هي الفارق بين نمط حياة صحي ومخاطر غير متوقعة. تابعنا لتكتشف المزيد وتضمن سلامتك وصحتك!
.
الآن بإمكانك ان تكون عضو مميز في القناة والحصول على مزايا اضافية مثل:
-المتابعة الشخصية
-اولوية الرد على التعليقات.
-تعليقات مميزة اكثر.
ما عليك سوى الانضمام إلى عضوية القناة للاستفادة من هذه المزايا عبر هذا الرابط👇
https://www.youtube.com/channe....l/UC5QPW5WGUff6m8Z_K
.
#دكتور_محمد_هادي
#الكرش
.
حسابات السوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/
سناب snapshat:
https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi
تويتر Twitter :
https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوك Facebook:
https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi
للتواصل على الواتساب 👇
https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
كما هو المعروف ان نظام الكيتو كلاسيك فعال جداً بخساره الوزن وحرق الدهون اكثر من الانظمه الاخرى مثل اللو كارب او الكيتو.
ولكن هناك بعض الاسباب التي تؤدي الى عدم الحصول على النتائج مثل:
1-عدم الالتزام بالصيام المتقطع مع الكيتو كلاسيك.
2-عدم ممارسه المشي او عدم ممارسه التمارين الرياضيه.
3-وجود مشكله صحيه مثل :
-دهون حشويه زائده عن الحد
-تشمع الكبد
-مقاومة انسولين شديدة.
.
الصيام المتقطع المناسب للنساء👇
https://youtu.be/T5kXULORtZ8
.
حساباتي بالسوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/
سناب snapshat:
https://www.snapchat.com/add/c4c4c4c4c4
تويتوTwitter :
https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوكFacebook:
https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi
هل تشعر بالانزعاج من انتفاخ البطن والغازات التي تؤثر على راحتك وثقتك؟ حان الوقت للتخلص من هذه المشكلة نهائيًا وبطرق طبيعية! في هذا الفيديو، سأشارك معك أفضل 5 مشروبات فعّالة وسهلة التحضير للتخلص من الانتفاخ والغازات بسرعة واستعادة الشعور بالراحة والخفة. استعد لتغيير حياتك وعيش كل يوم بدون إزعاجات.
الآن بإمكانك ان تكون عضو مميز في القناة والحصول على مزايا اضافية مثل:
-المتابعة الشخصية
-اولوية الرد على التعليقات.
-تعليقات مميزة اكثر.
ما عليك سوى الانضمام إلى عضوية القناة للاستفادة من هذه المزايا عبر هذا الرابط👇
https://www.youtube.com/channe....l/UC5QPW5WGUff6m8Z_K
.
#دكتور_محمد_هادي
.
حسابات السوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/
سناب snapshat:
https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi
تويتر Twitter :
https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوك Facebook:
https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi
للتواصل على الواتساب 👇
https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
جميع المعلومات المذكورة بالفيديو هي لغرض تثقيفي فقط وليست لغرض علاجي ولا تغنيك أبداً عن الاستشارات الطبية، ولا تغنيك عن مراجعة الطبيب والالتزام بالخطة العلاجية المناسبة لك.
5 معتقدات كنت مخطئ بها حول التغذية، وتغيرت مفاهيمي عنها
.
فيديو عن فوائد الانسولين والنشويات بعد التخلص من مشكلة مقاومة الانسولين👇
https://youtu.be/X6VyBjpUdck
.
حسابات السوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/
سناب snapshat:
https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi
تويتر Twitter :
https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوك Facebook:
https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi
للتواصل على الواتساب 👇
https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
اشهر 5 انواع للكيتو دايت، كيف تختار النوع المناسب لك
-هناك انواع كثيره من الكيتو دايت سواء الهدف نزول الوزن او زيادة الاداء الرياضي
من اشهر انواع الكيتو دايت
1-الكيتو المرن: بتناول المسموحات والامتناع عن الممنوعات، مهم جداً تكون كميه النشويات اقل من 50 جرام باليوم، هذا النوع مناسب جداً للمبتدئين
2-الكيتو كلاسيك: نفس الكيتو العادي مع الامتناع عن تناول المكسرات والبذور ومنتجات الالبان، هذا النظام مناسب جداً للمتقدمين لكسر ثبات الوزن.
3-الكيتو المستهدف: تناول نفس الوجبات الكيتونية ولكن مع تناول نشويات قبل او بعد التمرين مقدار 25 جرام، مثل البطاطس او الارز الابيض، هذه الطريقة مناسبة جداً مع الرياضيين لزيادة الاداء الرياضي والاستشفاء العضلي.
4-الكيتو الدوري: مثلا عن طريق الالتزام بنظام الكيتو 5 ايام بالاسبوع ويومين بالاسبوع ممكن رفع النشويات والالتزام بنظام اللو كارب، هذه الطريقة ايضاً مناسبة مع الرياضيين.
5-الكيتو القذر: وهذه اسوا نسخة من الكيتو دايت، ان يتناول الشخص اكلات غير صحية مع الكيتو دايت مثل اللحوم المصنعة والزيوت النباتية المعالجة، ومنتجات الالبان النباتية المعالجه.
.
حساباتي بالسوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/
سناب snapshat:
https://www.snapchat.com/add/c4c4c4c4c4
تويتر Twitter :
https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوك Facebook:
https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi
للتواصل على الواتساب 👇
https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
5 علامات لمعرفة اذا كان الجسم يستخدم الدهون كطاقة، او السكر كطاقة، وتحديد الطاقة المناسبة لك
.
حسابات السوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/
سناب snapshat:
https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi
تويتر Twitter :
https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوك Facebook:
https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi
للتواصل على الواتساب 👇
https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
بهذا الفيديو تكلمنا عن مشكله احتباس السوائل ، وذكرنا اسبابها والحلول.
-العلاج ليس بتقليل الملح والاكثار من الماء كما يضن البعض.
بهذا الفيديو جاوبنا على اسئلتكم الشائعة بكل ما يخص عالم الكيتوجينك دايت والصيام المتقطع ، وتصحيح بعض الاخطاء وتوضيح الامور للبدء بالحميه الكيتونيه بشكله الصحي والصحيح من غير اي مشاكل او عقبات، والتخلص من السمنة والوقاية من الامراض المزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الدهون الثلاثية وامراض القلب والشرايين.
#كيتو #الصيام_المتقطع
حساباتي بالسوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/
سناب snapshat:
https://www.snapchat.com/add/c4c4c4c4c4
تويتوTwitter :
https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوكFacebook:
https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi
هذه الأغذية والأعشاب تسّهل عملية إذابة دهون البطن والتخلص من مقاومة الانسولين
.
الآن بإمكانك ان تكون عضو مميز في القناة والحصول على مزايا اضافية مثل:
-المتابعة الشخصية
-اولوية الرد على التعليقات.
-تعليقات مميزة اكثر.
ما عليك سوى الانضمام إلى عضوية القناة للاستفادة من هذه المزايا عبر هذا الرابط👇
https://www.youtube.com/channe....l/UC5QPW5WGUff6m8Z_K
.
#دكتور_محمد_هادي
.
حسابات السوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/
سناب snapshat:
https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi
تويتر Twitter :
https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوك Facebook:
https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi
للتواصل على الواتساب 👇
https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
ماذا يحدث عند الامتناع عن تناول الدهون بهدف نزول الوزن
.
حسابات السوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/
سناب snapshat:
https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi
تويتر Twitter :
https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوك Facebook:
https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi
للتواصل على الواتساب 👇
https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
أفضل من خل التفاح لإذابة دهون البطن وضبط السكر
.
الآن بإمكانك ان تكون عضو مميز في القناة والحصول على مزايا اضافية مثل:
-المتابعة الشخصية
-اولوية الرد على التعليقات.
-تعليقات مميزة اكثر.
ما عليك سوى الانضمام إلى عضوية القناة للاستفادة من هذه المزايا عبر هذا الرابط👇
https://www.youtube.com/channe....l/UC5QPW5WGUff6m8Z_K
.
#دكتور_محمد_هادي
.
حسابات السوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/
سناب snapshat:
https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi
تويتر Twitter :
https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوك Facebook:
https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi
للتواصل على الواتساب 👇
https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
افضل الاوقات لتناول المكملات لأقصى استفادة
-من المهم جداً الاعتماد على الغذاء لمد الجسم بالمغذيات والفيتامينات والمعادن المهمة، ولكن قد يلجأ الشخص الى تناول مكملات معينه في حالات معينه.
1-فيتامين د: افضل الاوقات يكون بعد اول وجبة باول اليوم.
2-فيتامين ب: بالساعات الاولى من اليوم وقبل ممارسة التمارين الرياضية.
3-المغنيسيوم: بعد ممارسة التمارين وقبل موعد النوم.
4-الكالسيوم: يفضل تقسيم الجرعة صباحاً ومساءً.
5-بروبايوتك: ليس لها وقت مفضل، ممكن باول اليوم على معده فارغة، او قبل موعد النوم.
.
حسابات السوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/
سناب snapshat:
https://www.snapchat.com/add/d....r.mhmdhadidr.mhmdhad
تويتر Twitter :
https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوك Facebook:
https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi
للتواصل على الواتساب 👇
https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
