اشهر 5 انواع للكيتو دايت، كيف تختار النوع المناسب لك


-هناك انواع كثيره من الكيتو دايت سواء الهدف نزول الوزن او زيادة الاداء الرياضي

من اشهر انواع الكيتو دايت

1-الكيتو المرن: بتناول المسموحات والامتناع عن الممنوعات، مهم جداً تكون كميه النشويات اقل من 50 جرام باليوم، هذا النوع مناسب جداً للمبتدئين

2-الكيتو كلاسيك: نفس الكيتو العادي مع الامتناع عن تناول المكسرات والبذور ومنتجات الالبان، هذا النظام مناسب جداً للمتقدمين لكسر ثبات الوزن.

3-الكيتو المستهدف: تناول نفس الوجبات الكيتونية ولكن مع تناول نشويات قبل او بعد التمرين مقدار 25 جرام، مثل البطاطس او الارز الابيض، هذه الطريقة مناسبة جداً مع الرياضيين لزيادة الاداء الرياضي والاستشفاء العضلي.

4-الكيتو الدوري: مثلا عن طريق الالتزام بنظام الكيتو 5 ايام بالاسبوع ويومين بالاسبوع ممكن رفع النشويات والالتزام بنظام اللو كارب، هذه الطريقة ايضاً مناسبة مع الرياضيين.

5-الكيتو القذر: وهذه اسوا نسخة من الكيتو دايت، ان يتناول الشخص اكلات غير صحية مع الكيتو دايت مثل اللحوم المصنعة والزيوت النباتية المعالجة، ومنتجات الالبان النباتية المعالجه.
.

حساباتي بالسوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/c4c4c4c4c4

تويتر Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1