4 اكلات بريئة من خطر انسداد الشرايين
.
حسابات السوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi

تويتر Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1

.
مراجع علمية:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC73280

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20071648/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC64130
.
#دكتور_محمد_هادي

خسارة الوزن بدون حساب السعرات
.

.
-حسبه السعرات غير مهمه بقدر اهميه عدد الوجبات ونوعيه الغذاء.
.
-مثلا 100 جرام من الزبده الحيوانية الطبيعية ما ترفع هرمون الانسولين بشكل عالي ، بالمقابل 100 جرام من السكر راح ترفع الهرمون بشكل عالي جداً.
.
-الخلاصه اذا ما تعرف تحسب سعراتك مو مشكله ، الاهم تركز على:

1-تقليل النشويات، والامتناع عن النشويات المعالجه مثل الخبز والارز الابيض والمعجنات والمكرونة والحلويات والسكريات، واستبدلها بالدهون الطبيعية الصحية وتكون مصدر طاقتك البديل، مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند والسمنه والزبدة الحيوانية.

واتباع الانظمه منخفضه النشويات مثل نظام الكيتو او اللو كارب

-نظام الكيتوجينك دايت جمع جميع الاكلات اللي ما ترفع من مستوى الانسولين ووضعها بنظام واحد.

2-تقليل عدد الوجبات، مع زياده ساعات الصيام(على حسب الاستطاعه).

-لا ننسى ان نظام الكيتو دايت والصيام المتقطع هدفه هو خفض مستوى الانسولين ، فالبتالي راح يسمح لنا بحرق الدهون.

3-تاخذ احتياجك فقط من البروتين وتكون مع مصدر دهون (غير خاليه من الدهون لانها راح ترفع من الانسولين).

4- زياده النشاط اليومي والرياضي.
.

-بالنهاية ثق بالجوع والشبع ، فاذا جعت فهذا دليل على ان الجسم بحاجة الى السعرات والوجبات.

.
طريقة حسبه احتياجك من البروتين👇

https://youtu.be/EqcaG6jjKPU

.


حساباتي بالسوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/c4c4c4c4c4

تويتو Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1

5 عادات سهلة للتخلص من تكيسات المبايض في اسرع وقت
.
حسابات السوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi

تويتر Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1

.
مراجع علميه:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC32773

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24813595/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC55704

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28595797/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22574874/

https://www.mdpi.com/2072-6643/7/10/5419
.

00:00 المقدمة-اعراض تكيسات المبايض
00:48 اسباب رئيسية لحدوث تكيسات المبايض
01:14 علاقة تكيسات المبايض بمقاومة الانسولين
02:35 الصيام المتقطع للتخلص من تكيسات المبايض
04:35 كمية النشويات المناسبة للتخلص من تكيسات المبايض
07:01 افضل التمارين للتخلص من تكيسات المبايض
08:03 اكلات خافضه للالتهابات
10:48 علاقة النوم مع تكيسات المبايض
13:45 مشروبات ساخنة للتخلص من تكيسات المبايض
14:20 نقص هذا الفيتامين يمنع التخلص من تكيسات المبايض

5 مشروبات لتسريع حرق دهون البطن والتخلص من الكرش في اسرع وقت(مثبتة علمياً)
.

حسابات السوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi

تويتر Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1


.
مصادر علميه:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26176799/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC38517

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC40258

https://onlinelibrary.wiley.co....m/doi/full/10.1002/f
.

00:00 المقدمه-طريقه عمل المشروبات الحارقه للدهون
00:57 خل التفاح لتسريع حرق الدهون ونزول الوزن
02:15 طريقه تناول خل التفاح لحرق الدهون
02:38 مشروب الزنجبيل لحرق الدهون العنيدة
04:17 تناول مكمل البروتين لضبط الشهيه
05:09 شاي الماتشا لتنظيف الجسم من الدهون والسموم
06:20 مكونات العصير الاخضر لحرق الدهون ونزول الوزن
07:29 النظام الغذائي اهم من المشروبات الحارقه للدهون

3 اكلات تسبب دهون البطن، امتنع عنها الآن


-دهون تجويف البطن او ما تعرف بالدهون الحشوية هي دهون لا ترى بالعين ولا تلمس، ولها علاقة جداً قوية بالاصابة بالامراض المزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم وامراض القلب والاوعية

-هناك بعض الاكلات لها قابلية بزيادة تكون الدهون الحشوية داخل التجويف البطني يجب الامتناع عنها قدر الامكان وهي:

1-سكر الفاكهة: حاول ان لا تزيد كمية سكر الفاكهه عن 20 جرام باليوم

2-الزيوت النباتية المعالجة

3- الاكلات التي تاثر على توازن بكتيريا الامعاء مثل المحليات الصناعية والالوان والمنكهات الصناعية والمواد الحافظة.
.

حساباتي بالسوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/c4c4c4c4c4

تويتو Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1

الامعاء هي "الدماغ الثاني" ولها التأثير الأكبر على وظيفة الدماغ، المزاج، وحتى على طريقة التفكير


-علاقة الدماغ مع الامعاء:

ربما لاحظت بانك عندما تمر باي ضغط نفسي او توتر ذهني، اول جهاز قد يتأثر هو الجهاز الهضمي، مثلاً عند تقديم محاضره لاول مره امام عدد كبير من الحاظرين قد تعاني من عسر هضم وتلبك في الامعاء، وهذا الشي متوقع لان هناك اتصال جداً قوي بين الدماغ والامعاء، ومن هذا الاتصال هو الاتصال العصبي، فهناك اكثر من 100 مليون اتصال عصبي بين الدماغ والامعاء، واشهرها هو اتصالها بالعصب الحائر، وهو العصب الاطول الذي يمتد من الدماغ وصولاً الى منطقة البطن، هذا العصب له دور بايصال المعلومات عن ما يحدث فالامعاء ونقل هذه المعلومات الى الدماغ والعكس، مثلاً عند التوتر الذهني هذا الشي سوف يؤثر على وظيفه الامعاء، والعكس اذا كانت هناك مشاكل صحيه فالامعاء مثل الالتهابات فهذه المشاكل الصحيه سوف تأثر على صحه الدماغ .

‏-90‎%‎ من هرمون السعاده يصنع في الامعاء:

السيروتونين او ما يسمى "هرمون السعاده" هي احدى النواقل العصبية المهمه للحفاظ على المزاج والصحه النفسيه، النوم، التحكم بالعواطف مثل الغضب والحزن، والسلوك. واي خلل في انتاج هذا الهرمون سوف يؤدي بالتالي الى ظهور بعض المشاكل الصحية النفسية، مثل الاكتئاب ونوبات الهلع ،والرهاب بانواعها، واي مشاكل على مستوى الجهاز الهضمي سوف تؤثر على وظيفه الدماغ والصحه النفسيه بشكل كبير.

-بكتيريا الامعاء تتحكم بعواطفنا وطريقة تفكيرنا:

هل تعلم ان هناك التريليونات من الاحياء الدقيقه الحيه المتعايشة داخل اجسادنا منذ الولاده؟ فهناك العديد من البكتيريا والفطريات والفايروسات الموجوده باماكن عديده بالجسم مثل الفم والجلد ايضاً موجوده بشكل كبير في الامعاء، ولكن تعتبر هذه الاحياء الدقيقه نافعه وصديقه الانسان ولها دور جداً كبير بعمليات حيوية تحدث داخل الجسم، وبالتحديد على مستوى الدماغ مثل تعزيز انتاج السيروتونين المهم جداً بالتحكم بالعواطف والسلوك والمزاج وبطريقه التفكير، ايضاً هذه البكتيريا الصديقه عند تناولها للالياف الموجوده بالغذاء تنتج انواع خاصه من الاحماض الدهنيه مثل "Butyrate” والتي بدورها تساعد بتكوين "الحاجز الدموي الدماغي" الذي يعتبر خط الدفاع التي تمنع من دخول السموم ومسببات الامراض الى الدماغ، وبنفس الوقت تسمح بمرور المغذيات المهمه التي تحافظ على صحه الدماغ.

-اهم النصائح لتعزيز العلاقة بين الدماغ والامعاء:

1-تقليل استهلاك السكريات والحلويات:

2-تغذية البكتيريا الصديقه:

3-تناول الاغذيه المخمره:

4-اغذيه تساعد على انتاج هرمون السعاده:

5- مكمل "Probiotic" تحتوي على خمائر جاهزه تعزز ايضاً من صحه الامعاء ووظائفها الحيويه.

6-زياده النشاط اليومي:

7-الاكلات الغنيه بالبوليفينولات:

8- عدم تناول المضادات الحيويه الا بوصفه طبيه


-اهم الاغذيه لتعزيز صحة الدماغ:

هناك بعض الاغذيه التي لها خصائص فريده عن غيرها بتعزيز وظيفه الدماغ مثل التعلم والتركيز والذاكره، مثل الاغذيه الغنيه بالاوميقا 3 ، لان 30‎%‎ من تركيبه الدماغ عباره عن هذا الحمض الدهني الاساسي المهم، وهذا الحمض الدهني جسم الانسان غير قادر على تصنيعه، هذا يعني انك بحاجه الى تناول هذا الحمض الدهني من الغذاء، ومن الاغذيه الغنيه بالاوميقا 3 هي الاسماك الدهنيه مثل السلمون والسردين والماكريل. ومن الاغذيه المفيده لصحة الدماغ هو الكركم، فماده "الكركمين" الموجوده بالكركم قادره على عبور حاجز الدماغ الدموي والتعامل مع خلايا الدماغ بشكل مباشر بخفض الالتهابات وتقليل الاكسده على مستوى الدماغ، هذا الشي يساعد على الوقايه من امراض الدماغ المرتبطه مع تقدم العمر مثل الزهايمر وتحسين الذاكره والتعلم، ايضاً الكركمين له دور بانتاج السيروتونين والميلاتونين للوقايه من الاكتئاب. وعضو الدماغ يعتبر عضو دهني فقرابه 60‎%‎ من تركيبة الدماغ عباره عن دهون، لهذا السبب من المهم جداً ان يكون النظام الغذائي غني بالدهون الطبيعية الصحية مثل زيت الزيتون والمكسرات مثل اللوز وعين الجمل هذه الانواع من الاغذيه عاليه بفيتامين E الذي يساعد على تعزيز صحه الدماغ وتقليل تدهور خلايا الدماغ مع تقدم العمر.
.

حسابات السوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi

تويتر Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1


.
مصادر علمية:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC43672

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC64694

https://www.sciencedirect.com/....science/article/pii/

5 اشياء يجب تجنبها مع الكيتو دايت، ابتعد عنها الآن

-الكيتو دايت من الانظمه الصحية التي تساعد على التخلص من مقاومة الانسولين والسمنة، والوقاية من الامراض المزمنة، ولكن للاسف بعض الاشخاص يتبعون الكيتو دايت بنسخته الغير صحية التي تاثر بشكل سلبي على الصحة، مثل:

1-تناول اكلات غير صحية

2-كمية عالية من الدهون

30 جرام دهون تساوي:

- 3-4 بيضات
- 85-170 جرام لحم(على حسب نسبه الدهون)
- ملعقتين زيت جوز الهند
- 70 جرام جبنه شيدر
- ملعقتين زيت زيتون
- ملعقه ونص طحينه
- ملعقتين ونص زبده

3-الدخول المفاجئ للكيتو دايت

فيديو عن المرونة الايضية👇

https://youtu.be/SMJbLmtcD3I

4-عدم التنوع بالمغذيات:

فيديو امثلة اكلات للحصول على الفيتامينات والمعادن👇

https://youtu.be/e6GbFZwU7Qw

5-عدم الحرص على تعويض الجسم فيتامين ب و سي

فوائد مخمر الملفوف👇مهم جداً مع الكيتو دايت

https://youtu.be/jwtfF6XFEAg

.

حساباتي بالسوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/c4c4c4c4c4

تويتو Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1

هل تحتاج مكمل فيتامينات بنظام الكيتو
.

-نظام الكيتوجينك دايت غني بالدهون الصحيه التي تحتوي على الفيتامينات الذائبه بالدهون ، وغني ايضاً بالخضروات وبعض الفواكه التي هي مصدر للفيتامينات الذائبه بالماء.
.
-4فيتامينات ذائبه بالدهون
.
1-فيتامين أ A : اهميته :تساعد بالحفاظ على صحه النظر والنمو وتعزيز الجهاز المناعي والتناسلي.
مصادره:متواجد فقط مع المصادر الحيوانيه مثل الكبده والزبده (اللي دايم ينصحكم بالابتعاد عنها). وزيت كبد الحوت.
.
2-فيتامين دال D: اهميته:الحفاظ على صحه العظام وتعزيز مناعه الجسم وغيرها الكثير.
مصادره:اشعه الشمس، زيت كبد الحوت ، الاسماك الدهنيه، المشروم.
.
3-فيتامين هـ E: اهميته:مضاد للاكسده للوقايه من ضرر وتلف الخلايا، والحفاظ على صحه القلب والدماغ.
مصادره:زيت الزيتون ، بذور دوار الشمس، المكسرات ، الزبده(وهذه الاطعمه اساس نظام الكيتو)
.
4-فيتامين كK: اهميته:مهم لعمليه تجلط الدم لمنع النزيف،ومنع تكلس الشرايين للحفاظ على صحه القلب ويحافظ على صحه العظام.
مصادره:ك1 متواجد بالخضروات الورقيه الخضراء
وفيتامين ك2 متواجد بشكل اساسي بالمنتجات الحيوانيه عاليه الدهون مثل الكبده والزبده وصفار البيض.
.
الفيتامينات الذائبه بالماء:
1- فيتامين B : -الخميرة الغذائية -المكسرات والبذور -اللحوم -البيض -الاجبان

2-فيتامين C : -البروكلي -القرنبيط -الفلفل الحلو -الليمون -الفراولة

-فتطبيق نظام قليل الدهون او الابتعاد عن هذه الاطعمه راح يسبب بنقص هذه الفيتامينات بجسمك
.
-فتناولك للاطعمه قليله او خاليه الدهون هذا يعني انك ما تستفيد من هذه الفيتامينات (وهذه الطريقه غير صحيه ابدا)
.
-اما الشخص الملتزم بنظام الكيتوجينك دايت راح يستفيد من هذه الفيتامنيات بشكل طبيعي، لذلك الملتزمين راح يلاحظوا ان صحتهم وبشرتهم تحسنت بشكل ملحوظ ويبان انهم صاروا اصغر بالعمر.

هل تعاني من التوتر والقلق وتبحث عن حل فوري وفعّال؟ أو ربما تكافح للتخلص من دهون البطن المزعجة؟ في هذا الفيديو، سأكشف لكم عن الفيتامين رقم واحد الذي يمكنه مساعدتكم في كلتا الحالتين، والدهشة الأكبر؟ إنه ليس المغنيسيوم! استعدوا لاكتشاف عنصر غذائي سيغير حياتكم ويساعدكم على استعادة الهدوء والتوازن في أسرع وقت. تابعوا الفيديو لتعرفوا المزيد!

.
الآن بإمكانك ان تكون عضو مميز في القناة والحصول على مزايا اضافية مثل:

-المتابعة الشخصية

-اولوية الرد على التعليقات.

-تعليقات مميزة اكثر.

ما عليك سوى الانضمام إلى عضوية القناة للاستفادة من هذه المزايا عبر هذا الرابط👇

https://www.youtube.com/channe....l/UC5QPW5WGUff6m8Z_K


.
#دكتور_محمد_هادي
.
حسابات السوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi

تويتر Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1

5 عادات بسيطه للتخلص من الكرش"دهون البطن" بدون دايت
.
حسابات السوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi

تويتر Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
.

.

00:00 مقدمة - خصائص دهون الكرش وعلاقته مع التوتر
01:32 اضرار الاكل عند التوتر
02:56 تقليل عدد الوجبات للتخلص من الكرش"دهون البطن"
04:42 علاقة النوم مع دهون البطن "الكرش"
05:55 اكلات المطاعم التي تسبب دهون البطن
07:16 عاده المشي للتخلص من دهون البطن
08:27 امثله اكلات للتخلص من دهون البطن

9 أغذية تجعلك تبدو أصغر من عمرك الحقيقي، أبدأ بتناولها الآن
.

الآن بإمكانك ان تكون عضو مميز في القناة والحصول على مزايا اضافية مثل:

-المتابعة الشخصية

-اولوية الرد على التعليقات.

-تعليقات مميزة اكثر.

ما عليك سوى الانضمام إلى عضوية القناة للاستفادة من هذه المزايا عبر هذا الرابط👇

https://www.youtube.com/channe....l/UC5QPW5WGUff6m8Z_K

.
#دكتور_محمد_هادي
.
حسابات السوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi

تويتر Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1

بدائل صحية تساعد بنزول الوزن

-قد تكون بحاجه الى تطبيق طريقة واحده فقط تساعدك بتحقيق اهدافك بنزول الوزن والتخلص من الدهون العنيدة المتكدسة داخل الجسم، وهذه الطريقة هي استبدال الاكلات الغير صحية باكلات صحية، لا تحسسك بالندم ولذيذة جداً، والاهم انها تساعد بنزول الوزن.

1-بديل السكر: ستيفيا، اريثراتول، سوربيتول، زايليتول، مالتيتول او ماننيتول، فاكهة الراهب

2-بديل الطحين: طحين اللوز، طحين جوز الهند، طحين الكتان والسمسم، اسباغول، صمغ الزانثان

3-بديل الحليب: حليب اللوز، حليب جوز الهند

4-بديل الارز: ارز اسمر، كينوا، مبشور القرنبيط

5-بديل الحلويات: عن طريق استبدال المكونات الغير صحيه بمكونات صحية
.

حساباتي بالسوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/c4c4c4c4c4

تويتو Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1

NFS Most Wanted game play
https://youtu.be/rp3kWffEMnQ

NFS Most Wanted how to install
https://youtu.be/FAWohEd4-F4

Apps links

ClipDrop :

https://apps.apple.com/us/app/....clipdrop-ar-copy-pas

intoLive :

https://apps.apple.com/us/app/....intolive-live-wallpa

Reposty :

https://apps.apple.com/us/app/....reposty-photos-video

Anime Cloud :

https://apps.apple.com/us/app/....anime-cloud-anime-sc

Duckling :

https://apps.apple.com/us/app/....duckling-cleaner/id1

Tap Browser :

https://apps.apple.com/us/app/....tap-browser-secure-a

Unit Converter :

https://apps.apple.com/us/app/....unit-converter-2020/

Tailor :

https://apps.apple.com/us/app/....tailor-screenshot-st

Arya7 Instagram : https://instagram.com/arya7.in....s?igshid=YmMyMTA2M2Y

Play store : https://play.google.com/store/....apps/details?id=com.

Appstore : https://apps.apple.com/jo/app/aray7/id1610338293