في دا الفيديو حشاركك ١٠ اشياء كنت اتمنى اعرفها في بداية رحلتي لتعلم الانجليزي 🚀
-
مواضيع الفيديو للانتقال السريع 🔀

00:00 مقدمة
00:29 الاولى
01:09 الثانية
02:26 الثالثة
03:55 الرابعة
05:43 الخامسة
06:56 السادسة
08:18 السابعة
09:27 الثامنة
10:46 التاسعة
12:13 العاشرة
-
📱 أفضل 10 برامج صوتية لتعلم الانجليزي:
https://youtu.be/6enc5Re7IKg?feature=shared

كيف تطور القراءة في الانجليزي؟ ٩ نصائح من تجربتي:
https://youtu.be/7IvzjiomYks?feature=shared

🔸رابط التسجيل في دوراتي المكثفة:
https://dalilk.link/ctj
-
‎انا شخص اتنفس خلال تفاعلكم، فبليز قلي "السلام عليكم" او كيف كان الفيديو؟ ايش هدفك؟ وكيف اقدر اساعدك؟ 🔮
‎وبوعدك انه بحاول اخدمك بأفضل ما عندي 💛
-
‎معاك عبدالرحمن حجازي تجربتي كانت طويلة وصعبة، بدأت من مستوى مبتدئ في اللغة الانجليزية ومن درجة ٣ وصلت لدرجة ٨ في اختبار #الايلتس وقررت بعدها انه راح اخدم ١٠ مليون شخص بتجربتي وهنا بشاركك الخلاصة من القلب
‎شريك رسمي مع CambridgeUP & IELTS IDP 🤝🏻
-
‎كمية ضخمة من المحتوى اللي اكيد راح يخدمك بشكل مو طبيعي:

‎ :تويتر https://twitter.com/dalilk4en
‎ :سناب https://www.snapchat.com/add/dalilkme
‎ :انستا https://instagram.com/dalilk4english
‎ :تيكتوك https://www.tiktok.com/@dalilk4english
‎ :قناة تليجرام https://t.me/dalilk4en
-
#English

في دا الفيديو حتمارس معايا الانجليزي بالقراءة بشكل مرة مختلف وممتع 🔥

مواضيع الفيديو للانتقال السريع 🔀

00:00 المقدمة
00:55 القصة
09:39 اهم الكلمات
10:07 تحدي التركيز
-

⌛️ رابط التسجيل في قائمة الانتظار بدوراتي المكثفة:
https://dalilk4english.com/links/courses-wl

📚 مكتبة مجموعة الروايات:
https://dalilk4english.com/library/reading

🎙رابط بودكاست دليلك للانجليزي:
https://dalilk.link/p8q

-
‎انا شخص اتنفس خلال تفاعلكم، فبليز قلي "السلام عليكم" او كيف كان الفيديو؟ ايش هدفك؟ وكيف اقدر اساعدك؟ 🔮
‎وبوعدك انه بحاول اخدمك بأفضل ما عندي 💛
-
‎معاك عبدالرحمن حجازي تجربتي كانت طويلة وصعبة، بدأت من مستوى مبتدئ في اللغة الانجليزية ومن درجة ٣ وصلت لدرجة ٨ في اختبار الايلتس وقررت بعدها انه راح اخدم ١٠ مليون شخص بتجربتي وهنا بشاركك الخلاصة من القلب
‎شريك رسمي مع CambridgeUP & IELTS IDP 🤝🏻
-
كمية ضخمة من المحتوى اللي اكيد راح يخدمك بشكل مو طبيعي:

‎🐦 :تويتر / https://x.com/dalilk4en

‎👻 :سناب / https://www.snapchat.com/add/dalilkme

‎📷 :انستا / https://www.instagram.com/dalilk4english

‎🤳🏻 :تيكتوك / https://www.tiktok.com/@dalilk4english

‎🧢 :قناة تليجرام https://t.me/dalilk4en

شرحنا لك بشكل مبسّط عن عدة طرق لإتقان التواصل الفعال مع الأطفال في هذا المقال /\
https://falthatona.com/the-art....-of-communicating-wi

وفي هذا الفيديو يشرح لنا الدكتور سميح عن بعض علامات الحرمان العاطفي لدى الأطفال؛ او ما قد يُسمى "بالفراغ العاطفي لدى الطفل".

فلذاتنا قناة متخصصة في مجال التربية، وتُساند الأبوين في تربية أطفالهم تربية سليمة.

إذا استفدت من هذا الفيديو نرجوا مشاركته لمساعدة الآخرين في توصيل هذا المعلومات القيّمة

تابعونا على:
الموقع الإلكتروني
https://www.falthatona.com/

تليغرام
https://telegram.me/Falthatona

انستغرام
https://www.instagram.com/Falthatona/

فيسبوك
https://www.facebook.com/Falthatona/

تيك توك
https://www.tiktok.com/@falthatona

تويتر
https://twitter.com/Falthatona


وشكرا للمشاهدة ..

في هذا الفيديو يشرح لنا الدكتور محمد عن عدة طرق ذكية في التعامل السليم مع فترة المراهقة

فلذاتنا قناة متخصصة في مجال التربية، وتُساند الأبوين في تربية أطفالهم تربية سليمة.

إذا استفدت من هذا الفيديو ارجوا مشاركته لمساعدة الآخرين في توصيل هذا المعلومات القيّمة

تابعونا على:
الموقع الإلكتروني
https://www.falthatona.com/

انستغرام
https://www.instagram.com/Falthatona/

فيسبوك
https://www.facebook.com/Falthatona/

تيك توك
https://www.tiktok.com/@falthatona

تويتر
https://twitter.com/Falthatona


وشكرا للمشاهدة ..

شرحنا لك عن نصائح بسيطة تساعدك على علاج الكذب لدى طفلك في هذا المقال /\
https://falthatona.com/treatme....nt-of-lying-in-child

وفي هذا الفيديو يشرح لنا الدكتور جاسم عن طرق علاج الكذب لدى الأطفال، والتعامل مع كذب الأطفال بطرق سليمة.

فلذاتنا قناة متخصصة في مجال التربية، وتُساند الأبوين في تربية أطفالهم تربية سليمة.

إذا استفدت من هذا الفيديو ارجوا مشاركته لمساعدة الآخرين في توصيل هذا المعلومات القيّمة

تابعونا على:
الموقع الإلكتروني
https://www.falthatona.com/

تليغرام
https://telegram.me/Falthatona

انستغرام
https://www.instagram.com/Falthatona/

فيسبوك
https://www.facebook.com/Falthatona/

تيك توك
https://www.tiktok.com/@falthatona

تويتر
https://twitter.com/Falthatona


وشكرا للمشاهدة ..

شرحنا لك بشكل مبسّط عن "أخطاء مدمرة في التربية يقع فيها الآباء والأمهات" في هذا المقال /\
https://falthatona.com/parenti....ng-mistakes-that-par

وفي هذا الفيديو يشرح لنا المستشار الدكتور جاسم المطوع عن مدمرات التربية، والكلمات المدمرة في تربية الأطفال، وأبرز أخطاء التربية التي نمارسها بشكل لا واعي وقد تهدم ما نبنيه.

فلذاتنا قناة متخصصة في مجال التربية، وتُساند الأبوين في تربية أطفالهم تربية سليمة.

إذا استفدت من هذا الفيديو نرجو مشاركته لمساعدة الآخرين في توصيل هذا المعلومات القيّمة

تابعونا على:
الموقع الإلكتروني
https://www.falthatona.com/

تليغرام
https://telegram.me/Falthatona

انستغرام
https://www.instagram.com/Falthatona/

فيسبوك
https://www.facebook.com/Falthatona/

تيك توك
https://www.tiktok.com/@falthatona

تويتر
https://twitter.com/Falthatona


وشكرا للمشاهدة ..

6 اسباب تجعلك تلتزم بعادة المشي بشكل يومي
.
حسابات السوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi

تويتر Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1

.

مصادر علميه:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19306107/

https://diabetesjournals.org/c....are/article/36/10/32

https://bjsm.bmj.com/content/4....5/12/987?sid=fe62a8c
.

.
00:00 المقدمه - المشي لكسر ثبات الوزن
02:07 المشي لحرق دهون الجسم
03:11 عاده المشي لخفض سكر الدم والتخلص من مقاومة الانسولين
04:17 المشي للوقايه من امراض القلب والاوعيه
05:16 المشي للتخلص من آلام الركبه والمفاصل
06:23 فوائد المشي بتعزيز المناعه والوقايه من العدوى الموسمية
06:55 التخلص من الاكتئاب والقليل عن طريق المشي
07:53 المشي اهم بكثير من ممارسه التمارين
08:37 المده المناسبه للمشي باليوم لنزول الوزن

ماذا يحدث عند تناول قشر الليمون كل صباح؟ لن ترمي قشر الليمون بعد الآن
.
فيديو عن الدهون البيضاء والدهون البنية👇

https://youtu.be/_BSeI76BZDE

.

حسابات السوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi

تويتر Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1


.

مراجع علمية:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC78019


https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32191577/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC78742

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC53075

هذا ما يحدث للجسم عند الافطار بالبيض يومياً ولمدة شهر، النتائج مذهلة
.
حسابات السوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi

تويتر Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1

.

مراجع علميه:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32756313/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC59462

https://link.springer.com/arti....cle/10.1186/1755-879
.

00:00 المقدمة - ما يميز البيض
01:48 علاقة الجوع والشبع مع تناول البيض
03:19 التخلص من مقاومة الانسولين بتناول البيض
04:35 تحسين شكل الجسم وتقليل حدوث الترهلات
05:58 تقوية الذاكرة والتركيز وتعديل المزاج
08:03 رفع معدل الحرق مع تناول البيض
09:16 افضل وقت لتناول البيض
09:40 البيض والكوليسترول وصحة القلب والاوعية
11:14 الكمية المناسبة لتناول البيض باليوم

من الافضل للتخلص من دهون البطن الحشوية، المشي ام الجري
.
حسابات السوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi

تويتر Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1

3 علامات تدل على ان الجسم بحاجة الى فيتامين ب1

-من العوامل التي تزيد العرضة لحدوث نقص بفيتامين ب1

1-تناول النشويات

2-قطع النشويات بشكلٍ مفاجئ : مثل الاتزام بالكيتو بشكلٍ مفاجئ

3-السكري

4-بعض الادوية: مثل ادويه السكري والضغط والمدرات والمضادات الحيوية ومضادات الحموضة

5-الكافيين الموجودة بالقهوة والشاي

6-العمر: كل ما زاد العمر كل ما زادت الحاجة

-العلامات:

1-تنميل ووغزات باطراف الايدي والارجل

2-قلة الشهية والامساك

3-اضطراب بالجهاز العصبي اللاارادي، هذا الجهاز مرتبط بجميع اجهزة الجسم الاخرى مثل القلب والرئتين والاوعية والغدد، واذا حدث هناك اضطراب فراح يكون هناك علامات واعراض مثل:

-القلق والتوتر -عدم القدرة على الاسترخاء -التفكير المستمر(بالذات اثناء النوم) -الارق -الدوخة عند الوقوف المفاجئ -نوبات الهلع -الكوابيس - عدم القدرة على اخذ النفس بشكل طبيعي وهادئ- خلل بضربات القلب.

مصادر فيتامين ب1:

1-الخميرة الغذائية او خميرة البيرة او الخميرة المصنوعة بالمنزل

2-الكبدة

3-البيض

4-بذور دوار الشمس

5-العدس

6-الكينوا

7-الفاصوليا
.

حساباتي بالسوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/c4c4c4c4c4

تويتو Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1

للنساء فقط.. 5 اخطاء شائعة في الصيام المتقطع، تجنبيها

الصيام المتقطع من الادوات الفعالة للتخلص من الدهون ونزول الوزن ولكن من المهم تطبيقه بطريقه صحيحة.
.
حسابات السوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/d....r.mhmdhadidr.mhmdhad

تويتر Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1

افضل 8 فواكه للتخلص من مقاومة الانسولين وتقليل امتصاص السكر في الامعاء
.
حسابات السوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi

تويتر Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1

.
مصادر علمية:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26086341/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22476082/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC85392

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC84010
.

00:00 المقدمة - الفرق بين السكر القادم من الفاكهه والسكر القادم من الحلويات
01:31 امتصاص السكر داخل الامعاء
01:54 تناول البرقوق والتفاح للتقليل امتصاص السكر في الامعاء
02:39 تناول الفواكه الحمضية للتخلص من مقاومة الانسولين وخفض سكر الدم
04:12 التوتيات والفراوله لتقليل امتصاص سكر الفاكهه والتخلص من دهون الكبد
05:24 انظمه غذائية صحية تسمح لك بتناول الفاكهه

طريقه تحضير وجبه كيتونيه

.
-اذا كنت متبع نظام الكيتوجينك دايت لا تقلق من حسبه السعرات لانها غير مهمه.
.
-وطريقه تحضير وجبه كيتونيه (على طبق)هي كالتالي:
.
-نصف الطبق مكون من الخضروات الورقيه
.
-والربع الاول من الطبق مكون من اي مصدر بروتين وتكون الكميه بين 100 الى 200 جرام(وزن بالميزان) ، كل ما زاد نشاطنا كل ما اخترنا الرقم الاعلى ، وعلى حسب العمر والجنس.
.
-والربع الثاني مكون من مصدر دهون والكميه من 20 الى 40 جرام (اذا الهدف حرق دهون الجسم)
.
30 جرام دهون تعادل:
.
- 6 ملاعق كريمه.
- 3-4 بيضات.
- 85-170 جرام لحم(على حسب نسبه الدهون).
- ملعقتين جوز الهند.
- 70 جرام جبنه شيدر.
- ملعقتين زيت زيتون.
- ملعقه ونص طحينه.
- ملعقتين ونص زبده.
.

-من المهم دمج البروتين مع الدهون مثل البيض مع الصفار ، واللحم مع شحمها ، (ما تكون خاليه من الدهون)
.
-وبعد الوجبه ممكن تناول 100 جرام من اللوز ، و50 جرام من الفراوله كمصدر للنشويات.
.
-وندمج نظام الكيتوجينك مع الصيام المتقطع ، فتكون عدد الوجبات وجبتين فقط ومن غير سناك وصيام بعدها 16 ساعه (على حسب الاستطاعه).

5 اشياء اساسيه لازم تكون موجوده بنظام الكيتوجينك دايت
.
- 5 اشياء اساسيه لازم تكون بنظامك الغذائي لتجنب الاعراض المزعجه وللإستمرار بالنظام اطول فتره ممكنه.
.
-الخضروات الورقيه : تحتوي على الفيتامينات والمعادن اللي يحتاجه الجسم.
.
-الملح المخفف :اللي يحتوي على الصوديوم والبوتاسيوم لتعويض الجسم بالاملاح.
.
-خل التفاح العضوي: لحرق الدهون الحشويه وزياده كفائه امتصاص العناصر الغذائيه بالوجبه.
.
-الليمون: تساعد على خفض حمض اليوريك للوقايه من حصوات الكلى والنقرص، ومضاد اكسده ، وتحتوي على كميات عاليه من فيتامين سي.
.
-الخميره الغذائيه تحتوي على اغلب مركبات فيتامين باء اللي تساعد الاشخاص اللي عندهم توتر او ارهاق الغده الكظريه او مشكله بجوده النوم ، ويفيد الاشخاص اللي عندهم ارتفاع بمستويات السكر والانسولين فترات طويله مثل مرحله ما قبل السكري والسمنه والسكري.
.
انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/c4c4c4c4c4

تويتوTwitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوكFacebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

جدول وجبات لو كارب دايت، السهل والغير مكلف، لحرق الدهون

-هذا الفيديو مناسب للاشخاص المبتدئين الغير قادرين على حسبه السعرات وكميات المغذيات مثل البروتين والنشويات والدهون

-هذا النظام قد يكون بدايه جيده بمشوار خسارة الوزن، ولكن هناك انظمه غذائيه اخرى اكثرهم فعاليه مثل نظام الكيتو.

-بهذا النظام ممكن تناول اكلات قد تكون غير مناسبه للجميع مثل الخبز، ولكن هذا لا يمنعنا من تحقيق الاهداف بالذات مع المبتدئين.

-راح يكون النظام عبارة عن وجبتين او ثلاث وجبات باليوم، والمهم بهذا النظام هو طريقه تحضير الوجبات

-فبالنسبة للنشويات فراح تكون الكميه 30 جرام في كل وجبه،

30 جرام تساوي تقريبا:
-6 ملاعق شوفان "غير مطبوخ"
-حبه بطاطس 🥔 متوسطة الحجم
-4-5 ملاعق من الارز الاسمر "غير مطبوخ"
-نصف رغيف خبز اسمر

-ممكن اضافه فاكهه واحده فقط بالوجبه مثل التفاح والبرتقال، او قبضه يد من التوتيات والفراوله، ولكن مع تقليل كميه النشويات الى النصف، مثلا:

3 ملاعق من الشوفان+ فاكهه التفاح

-وممكن ايضاً 5 ملاعق من البقوليات مثل العدس والفول والحمص الى وجبتك، ولكن ايضاً مع تقليل كميه النشويات الى النصف، مثلا:

نصف حبه من البطاطس+5 ملاعق من الحمص

-بالنسبه لكميه البروتين بالوجبه راح تكون بمقدار كف اليد بالوجبه، وتصل حتى كف اليد ونصف مع الرجال،
ومصادر البروتين مثل الدجاج واللحم والسمك والبيض

-كميه الدهون راح تكون ملعقه طعام في كل وجبه، مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند وزيت السمسم والسمنه والزبده الحيوانيه الطبيعيه.


-كميه الخضار مفتوحه بهذا النظام الغذائي باستثناء الجزر والبطاطس والبطاطا الحلوه

-ولنتائج افضل من المهم اضافه اداه الصيام المتقطع مع هذا النظام، فراح تكون طريقه فعّاله بنزول الوزن اسرع

-وممكن اضافه توابل ومشروبات مع وجباتك تساعد على تسريع حرق الدهون مثل: القرفه والكركم وخل التفاح العضوي والزنجبيل والفلفل الاحمر والخميره الغذائيه او خميرة البيرة
.

حساباتي بالسوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/c4c4c4c4c4

تويتو Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1

5 عادات تسبب الارق وتأثر على النوم، امتنع عنها تماماً
.

حسابات السوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi

تويتر Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1

5 طرق للتخلص من الجوع مع لو كارب دايت

-نظام اللو كارب من الانظمه الفعّالة جداً للتخلص من الدهون وتحقيق الاهداف بنزول الوزن، ولكن بعض الاشخاص قد يشعرون بالجوع باستمرار وهذا الشي قد يعيقهم من الاستمرار بهذا النظام.

-من الطرق التي تساعد على الحد من الشعور بالجوع:

1-تاخير اول وجبة باليوم: هذا الطريقه راح تحافظ على ارتفاع مستويات هرمون النمو حتى بعد الاستيقاظ من النوم، ممكن تناول بهذه الفتره القهوه والشاي ومشروب الزنجبيل الساخن، او ممكن ممارسه المشي بهذه الفتره.

2-زياده النشاط وممارسة التمارين الرياضية: هذه الطريقة راح ترفع من هرمون الادرينالين الحارق لدهون الجسم، وبهذه الطريقة ما راح تعطي الجسم الفرصة بالتفكير بتناول الوجبات.

3-تناول كميه اكبر من الدهون: قد يكون يكون سبب الجوع هو قله السعرات والطاقه، لهذا من الافضل تناول الدهون الطبيعيه الصحيه مثل زيت الزيتون او زيت جوز الهند مع الوجبات، هذا الشي راح يساعد على مد الجسم بالطاقه فترات اطول.

4-الاكثار من تناول الخضار: مع حميه اللو كارب الجسم راح يحتاج الى عنصر البوتاسيوم اكثر من اي وقت سابق، لهذا السبب من المهم جداً مد الجسم بهذا العنصر لكبح الشعور بالجوع عن طريق الاكثار من تناول الخضروات مثل البروكلي والقرنبيط والفلفل الحلو واي نوع خضار تفضله ومناسب لك.

5- تناول النشويات التي تحتوي على مؤشر جلايسيمي منخفض مثل الفواكه والدخن والشعير والكينوا،
والابتعاد عن النشويات التي ترفع مستوى سكر الدم بشكل سريع مثل الذرة والارز الابيض والخبز الابيض والاسمر والبطاطس والبطاطا الحلوه.
فيديو عن المؤشر الجلايسيمي👇

https://youtu.be/s9aigYbH4pM
.

حساباتي بالسوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/c4c4c4c4c4

تويتو Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1

العنصر رقم واحد للتخلص من مقاومة الانسولين وإذابة دهون البطن
.

هل تشعر بالإحباط من محاولاتك المتكررة للتخلص من دهون البطن ومقاومة الإنسولين؟ هل تبحث عن الحل الأمثل لتحقيق هدفك الصحي؟ في هذا الفيديو، سنكشف لك عن العنصر الأول والأكثر فعالية في محاربة هذه المشكلات. استعد لاكتشاف السر الذي سيحدث فرقًا حقيقيًا في حياتك وصحتك. شاهد الفيديو الآن وتعرف على الحل الذي طالما انتظرته!
.
الآن بإمكانك ان تكون عضو مميز في القناة والحصول على مزايا اضافية مثل:

-المتابعة الشخصية

-اولوية الرد على التعليقات.

-تعليقات مميزة اكثر.

ما عليك سوى الانضمام إلى عضوية القناة للاستفادة من هذه المزايا عبر هذا الرابط👇

https://www.youtube.com/channe....l/UC5QPW5WGUff6m8Z_K


.
#دكتور_محمد_هادي
#الكرش
.
حسابات السوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi

تويتر Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1

افضل 5 اغذية لتعزيز صحة الدماغ وتقوية الذاكرة

.

حسابات السوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi

تويتر Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1


.


مراجع علمية:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26795198/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26677204/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31329250/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29332042/

https://www.tandfonline.com/do....i/full/10.1080/19476