أهم مقاطع الفيديو
7 طرق لتقليل الشعور بالجوع، للتخلص من الدهون المخزنة(مقاومة اللبتين)
-تقليل السعرات ليست كل الحكاية للتخلص من السمنة، فهناك مشكلة تسمى بمقاومة اللبتين يجب التخلص منها لنزول الوزن، والابحاث الطبية الحديثة حول السمنة مركزة على هذا الشيء.
-من الطرق التي تساعد على التخلص من مقاومة اللبتين:
1-الامتناع عن الاطعمة المعالجة: وتناول الاطعمة الطبيعية كما خلقها الله
2-اضافة الاطعمة الغنيه بالالياف الذائبة بالماء مثل بذور الشيا والكتان وبذور دوار الشمس
3-زيادة النشاط وممارسة التمارين الرياضية بانتظام
4-تحسين جودة وكمية النوم
5-تقليل الدهون الثلاثية: عن طريق تقليل النشويات والالتزام بالانظمة منخفضة النشويات مثل نظام اللو كارب او الكيتو دايت
6-تناول حصة من البروتين في كل وجبة: 20 الى 30 جرام بروتين في كل وجبة(قيمة غذائية وليست وزن بالميزان)
7-الصيام بانواعة: من اقوى الطرق للتخلص من مشكلة مقاومة اللبتين.
.
حساباتي بالسوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/
سناب snapshat:
https://www.snapchat.com/add/c4c4c4c4c4
تويتو Twitter :
https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوك Facebook:
https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi
للتواصل على الواتساب 👇
https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
مرتين فقط بالأسبوع لاذابة دهون #الكرش بدون دايت في #رمضان
.
الآن بإمكانك ان تكون عضو مميز في القناة والحصول على مزايا اضافية مثل:
-المتابعة الشخصية
-اولوية الرد على التعليقات.
-تعليقات مميزة اكثر.
ما عليك سوى الانضمام إلى عضوية القناة للاستفادة من المزايا عبر هذا الرابط👇
https://www.youtube.com/channe....l/UC5QPW5WGUff6m8Z_K
.
حسابات السوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/
سناب snapshat:
https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi
تويتر Twitter :
https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوك Facebook:
https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi
للتواصل على الواتساب 👇
https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
.
#دكتور_محمد_هادي
في هذا الفيديو، سأجيب على أسئلتكم الأكثر شيوعًا المتعلقة بالتغذية الصحية ونزول الوزن والتي تركتموها في التعليقات. شكرًا لكم على تفاعلكم المستمر ودعمكم.
.
الآن بإمكانك ان تكون عضو مميز في القناة والحصول على مزايا اضافية مثل:
-المتابعة الشخصية
-اولوية الرد على التعليقات.
-تعليقات مميزة اكثر.
ما عليك سوى الانضمام إلى عضوية القناة للاستفادة من هذه المزايا عبر هذا الرابط👇
https://www.youtube.com/channe....l/UC5QPW5WGUff6m8Z_K
.
#دكتور_محمد_هادي
.
حسابات السوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/
سناب snapshat:
https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi
تويتر Twitter :
https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوك Facebook:
https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi
للتواصل على الواتساب 👇
https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
الدليل الشامل للبدء بالصيام المتقطع في 2024، النظام الأكثر فاعلية في اذابة دهون البطن
.
حسابات السوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/
سناب snapshat:
https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi
تويتر Twitter :
https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوك Facebook:
https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi
للتواصل على الواتساب 👇
https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
احذر من النزول السريع بالوزن، المعدل الطبيعي لنزول الوزن
-بعض الاشخاص للاسف متحمسين بتحقيق اهدافهم بنزول الوزن بفتره قصيره، عن طريق قطع النشويات بشكل مفاجئ او تطبيق عدد ساعات صيام طويلة فترات طويلة او قلة تناول السعرات بشكل كبير، هذه الطرق الغير صحية راح تاثر بشكل كبير على الصحة، مثل:
1-نقص كبير بالمغذيات والفيتامينات والمعادن:
هذا الشي راح يسبب بقله الطاقة والتعب المستمر وتساقط الشعر وقلة المناعة والتاثير على صحة العظام.
2-قلة معدل الايض وراح تكون قابلية اكبر بتحويل السعرات الحرارية القادمة من الغذاء الى دهون مخزنه داخل الجسم، ايضاً راح ياثر على وظيفة الغدة الدرقية وهذا الشي راح ياثر بشكل كبير على معدل حرق الدهون.
3-هدم الكتلة العضلية: هذا الشي راح يسبب مشكلة استرجاع الوزن السابق وحدوث الترهلات وقلة هرمون التستاسترون.
4-زيادة العرضة للاصابة بحصوات المرارة.
ولتفادى هذه المشاكل الصحية يجب:
1-تقليل النشويات بالتدريج
2-البدء بصيام 16 ساعة مع اخذ راحه من الصيام مرتين بالاسبوع.
3-خفض السعرات الحرارية 500 سعرة اقل من الاحتياج اليومي.
.
حساباتي بالسوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/
سناب snapshat:
https://www.snapchat.com/add/c4c4c4c4c4
تويتر Twitter :
https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوك Facebook:
https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi
للتواصل على الواتساب 👇
https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
.
تناول هذه الاكلات لنوم افضل خلال اسبوع فقط
.
حسابات السوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/
سناب snapshat:
https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi
تويتر Twitter :
https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوك Facebook:
https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi
للتواصل على الواتساب 👇
https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
.
مصادر علمية:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC54097
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC44403
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC50150
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC29952
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC31987
https://apjcn.nhri.org.tw/serv....er/APJCN/20/2/169.pd
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26027501/
5 علامات تحذيرية جديدة لمقاومة الانسولين، بالمنزل وبدون تحاليل
.
رابط قائمه مقاومة الانسولين👇
https://youtube.com/playlist?list=PLV0MBej2gxcg33aG8SL1ogHQ0Yam0Kkrp&feature=shared
.
حسابات السوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/
سناب snapshat:
https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi
تويتر Twitter :
https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوك Facebook:
https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi
للتواصل على الواتساب 👇
https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
.
مراجع علميه:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16118484/
5 طرق لمضاعفة حرق الدهون اثناء النوم والتخلص من مقاومة الانسولين
.
فيديو عن فوائد خل التفاح العضوي قبل النوم👇
https://youtu.be/ON0thUcrwGE
.
حسابات السوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/
سناب snapshat:
https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi
تويتر Twitter :
https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوك Facebook:
https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi
للتواصل على الواتساب 👇
https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
.
00:00 المقدمة-ماذا يحدث عند النوم
01:49 التوقف عن الاكل قبل النوم لحرق الدهون
03:33 تناول خل التفاح بعد العشاء لمضاعفه حرق الدهون
04:37 تنشيط البكتيريا النافعه اثناء النوم لزياده حرق الدهون
07:08 استخدام الهواتف تأثر على جوده النوم وحرق الدهون
07:42 استغل الشمس لتنشيط افراز الميلاتونين الحارق للدهون
08:34 الطريقه الاساسيه للتخلص من الدهون
09:05 معدن المغنيسيوم يساعد بتحسين جوده النوم
3 عادات بعد سن ال40 للتخلص من مقاومة الانسولين ونزول الوزن في اسرع وقت
.
حسابات السوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/
سناب snapshat:
https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi
تويتر Twitter :
https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوك Facebook:
https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi
للتواصل على الواتساب 👇
https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
.
مصادر علمية:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC30044
5 أغذية لخفض التهابات الجسم، للتخلص من السمنة وحرق الدهون
-الحالة الالتهابية المزمنة هي مشكلة صحية يجب التخلص منها اولاً، لان هذا الشي راح يساعد بتحقيق الاهداف بالتخلص من السمنة والامراض المزمنة مثل السكري وامراض القلب والاوعية الدموية.
-فمهما كان نظامك الغذائي الذي تتبعة احرص على اضافة هذه الاغذية التي تساعد على تقليل الحاله الالتهابيه مثل:
1-الشوكولاتة الداكنة
2-الاسماك الدهنية مثل السلمون والسردين
3-التوتيات والفراولة
4-زيت الزيتون
5-الكركم
-ولاقصى استفاده بخفض التهابات الجسم، يفضل الالتزام بالانظمة الغذائية الصحية مثل نظام الكيتو دايت او نظام اللو كارب ودمجها مع نظام الصيام المتقطع
.
حساباتي بالسوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/
سناب snapshat:
https://www.snapchat.com/add/c4c4c4c4c4
تويتو Twitter :
https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوك Facebook:
https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi
للتواصل على الواتساب 👇
https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
.
مصادر:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22133051/
.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21443487/
.
افضل زيوت الطبخ✅
1-زيت جوز الهند
2-السمنة او الزبدة او الليه(الشحوم الحيوانية)
3-زيت الافوكادو
.
اسوا زيوت الطبخ❌
1-زيت الذرة
2-زيت دوار الشمس
3-زيت الكانولا
.
حساباتي بالسوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/
سناب snapshat:
https://www.snapchat.com/add/c4c4c4c4c4
تويتوTwitter :
https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوكFacebook:
https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi
الطريقة رقم واحد للتخلص من مقاومة الانسولين وشد الجلد وتحسين شكل الجسم
.
حسابات السوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/
سناب snapshat:
https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi
تويتر Twitter :
https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوك Facebook:
https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi
للتواصل على الواتساب 👇
https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
هل تشعر بالتعب المستمر؟ هل بشرتك وشعرك لم يعودا كما كانا من قبل؟ قد تكون هذه إشارات تحذيرية يرسلها جسمك لك ليخبرك أن هناك نقصًا في شيء أساسي: البروتين. في هذا الفيديو، سنتعرف معًا على خمس علامات خطيرة تدل على نقص البروتين في جسمك، وكيف يمكنك تدارك هذا النقص قبل أن يؤثر على صحتك بشكل لا يمكن إصلاحه. لا تدع الفرصة تفوتك، فصحتك هي رأس مالك الأول.
الآن بإمكانك ان تكون عضو مميز في القناة والحصول على مزايا اضافية مثل:
-المتابعة الشخصية
-اولوية الرد على التعليقات.
-تعليقات مميزة اكثر.
ما عليك سوى الانضمام إلى عضوية القناة للاستفادة من هذه المزايا عبر هذا الرابط👇
https://www.youtube.com/channe....l/UC5QPW5WGUff6m8Z_K
.
#دكتور_محمد_هادي
.
حسابات السوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/
سناب snapshat:
https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi
تويتر Twitter :
https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوك Facebook:
https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi
للتواصل على الواتساب 👇
https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
جميع المعلومات المذكورة بالفيديو هي لغرض تثقيفي فقط وليست لغرض علاجي ولا تغنيك أبداً عن الاستشارات الطبية، ولا تغنيك عن مراجعة الطبيب والالتزام بالخطة العلاجية المناسبة لك.
7 نصائح لنوم عميق
-من المهم جداً تحسين جودة وكمية النوم لتحقيق هدف نزول الوزن والتخلص من السمنة والدهون المخزنة داخل الجسم، ايضاً مهم لبناء الكتلة العضلية، وللاصلاح الخلوي والحفاظ على صحة الدماغ وغيرها الكثير.
1-زيادة التعرض لاشعة الشمس
2-الامتناع عن تناول القهوة والشاي قبل موعد النوم ب 6 ساعات
3-تقليل الاضائه الزرقاء من الهاتف وشاشات الكمبيوتر
4-بعض المكملات والاعشاب، مثل اوراق شجرة جنكو بيلوبا، جذور الناردين، مكمل المغنيسيوم.
5-الامتناع عن الاكل قبل موعد النوم بساعتين
6-زيادة النشاط اليومي بفترة النهار
7-الامتناع عن شرب الماء قبل موعد النوم بساعتين
.
حساباتي بالسوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/
سناب snapshat:
https://www.snapchat.com/add/c4c4c4c4c4
تويتو Twitter :
https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوك Facebook:
https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi
للتواصل على الواتساب 👇
https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
الفواكة المسموحة برجيم لو كارب
هناك شرطين يجب ان تكون متوفره وهي:
1-ان تكون كميه النشويات الصافيه بين 50-100 جرام باليوم.
2-ان تكون من النشويات الصحية مثل الفواكه والمكسرات والبذور والبقوليات.
-ولادخال الفواكه ضمن نظامك يجب عليك معرفه كميه النشويات الموجوده بها، وفي ما يلي امثله بعض الفواكه وكميه النشويات الصافيه بها:
1- التفاح: 21.4 نشويات صافية
2-البرتقال: 12.3
3-الموز: 24.1
4-التمر: 4.7
5-الفراولة: 0.7
7-الافوكادو: 3.6
-تناول فاكهه او فاكهتين وضيفها بنظامك الغذائي مع باقي مصادر النشويات الصحيه الاخرى مثل الكينوا او الدخن او الحمص او العدس.
-مثال لكميه النشويات اللي ممكن تتناولها باليوم:
1تفاح + 4 ملاعق كينوا غير مطبوخه + 5 ملاعق من الحمص،
الناتج راح يكون 50.7 ، وهذه الكميه مناسبه جدا مع رجيم اللو كارب،
(بالنسبه للكينوا اكيد ما راح تتناولها غير مطبوخه ، ولكن المقصد احسبها قبل الطبخ ، وبعدها اطبخها بالطريقه التي تناسبك)
.
حساباتي بالسوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/
سناب snapshat:
https://www.snapchat.com/add/c4c4c4c4c4
تويتوTwitter :
https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوكFacebook:
https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi
ليش زاد وزني؟، وكيف نحفت ورجعت للوزن المثالي؟ (تجربتي الشخصية)
.
حسابات السوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/
سناب snapshat:
https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi
تويتر Twitter :
https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوك Facebook:
https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi
للتواصل على الواتساب 👇
https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
5 معتقدات مازلت متمسك بها على انها صحيحة حول التغذية، حتى تاريخ هذا الفيديو
.
حسابات السوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/
سناب snapshat:
https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi
تويتر Twitter :
https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوك Facebook:
https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi
للتواصل على الواتساب 👇
https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
الفيديو يشرح كيفية استخدام تطبيق Blackmagic Camera على هاتف Samsung S23 Ultra.
يبدأ بشرح كيفية تثبيت التطبيق واستخدامه لتحسين تصوير الفيديو،
مع التركيز على الحدة الطبيعية ودقة الألوان التي يوفرها التطبيق على هذا الهاتف.
يوضح كيف أن هذه التحسينات تجعل الهاتف ينافس الكاميرات الاحترافية في جودة التصوير.
Blackmagic Camera App
S23 Ultra Camera
Natural Sharpness
Color Accuracy
Samsung S23 Ultra Photography
Mobile Filmmaking
Smartphone Videography
Camera App Review
Mobile Camera Improvements
Samsung Camera
تطبيق بلاك ماجيك كاميرا
سامسونج S23 ألترا
حدة الصورة الطبيعية
دقة الألوان
تصوير الفيديو بالجوال
تحسين كاميرا الهاتف
مراجعة تطبيقات التصوير
تصوير احترافي بالجوال
تثبيت تطبيقات الكاميرا
تصوير الفيديوهات بجودة عالية
مواصفات سامسونج S23 Ultra
مميزات سامسونج S23 Ultra
كاميرا S23 Ultra
تصوير احترافي بهاتف S23 Ultra
أداء بطارية S23 Ultra
مقارنة S23 Ultra مع هواتف أخرى
تجربة الألعاب على S23 Ultra
تجربة المستخدم لـ S23 Ultra
شاشة S23 Ultra
سعر S23 Ultra في السوق
