حشاركك تدريب مكثف يساعدك تكوّن جمل صحيحة بدون أخطاء في الانجليزي 🔥

مواضيع الفيديو للانتقال السريع 🔀

00:00 المقدمة
01:27 شرح القاعدة
12:08 الجولة الأولى
25:08 الجولة الثانية

- للتفاصيل والتسجيل بدوراتي المكثفة:
https://dalilk.link/ctj

🎙رابط بودكاست دليلك للانجليزي:
https://dalilk.link/p8q

🎙 بودكاست Daily English Listening
https://dalilk4english.com/links/daily-listening
-
‎انا شخص اتنفس خلال تفاعلكم، فبليز قلي "السلام عليكم" او كيف كان الفيديو؟ ايش هدفك؟ وكيف اقدر اساعدك؟ 🔮
‎وبوعدك انه بحاول اخدمك بأفضل ما عندي 💛
-
‎معاك عبدالرحمن حجازي تجربتي كانت طويلة وصعبة، بدأت من مستوى مبتدئ في اللغة الانجليزية ومن درجة ٣ وصلت لدرجة ٨ في اختبار الايلتس وقررت بعدها انه راح اخدم ١٠ مليون شخص بتجربتي وهنا بشاركك الخلاصة من القلب
‎شريك رسمي مع CambridgeUP & IELTS IDP 🤝🏻
-
كمية ضخمة من المحتوى اللي اكيد راح يخدمك بشكل مو طبيعي:

‎🐦 :تويتر / https://x.com/dalilk4en

‎👻 :سناب / https://www.snapchat.com/add/dalilkme

‎📷 :انستا / https://www.instagram.com/dalilk4english

‎🤳🏻 :تيكتوك / https://www.tiktok.com/@dalilk4english

‎🧢 :قناة تليجرام https://t.me/dalilk4en

في دا الفيديو شاركتك الحل لاكثر سؤال يوصلني.. ليش افهم انجليزي لكن ما اقدر اتكلم؟

هي مشكلة بتواجه كل احد في بداية تعلمه للغة الانجليزية، حقلك السبب مع الحل النهائي 🙅🏻‍♂️

مواضيع الفيديو للانتقال السريع 🔀

00:00 مقدمة
00:18 السبب
02:46 الحل الاول
07:23 الحل الثاني
08:28 الحل الثالث
09:29 الحل الرابع

-

🎙️رابط بودكاست دليلك للانجليزي:
https://dalilk.link/lrn

👨🏻‍💻 رابط التسجيل في دوراتي المكثفة:
https://dalilk.link/1s

⌛️ رابط التسجيل في قائمة الانتظار بدوراتي المكثفة:
https://dalilk4english.com/links/courses-wl

-
‎انا شخص اتنفس خلال تفاعلكم، فبليز قلي "السلام عليكم" او كيف كان الفيديو؟ ايش هدفك؟ وكيف اقدر اساعدك؟ 🔮
‎وبوعدك انه بحاول اخدمك بأفضل ما عندي 💛
-
‎معاك عبدالرحمن حجازي تجربتي كانت طويلة وصعبة، بدأت من مستوى مبتدئ في اللغة الانجليزية ومن درجة ٣ وصلت لدرجة ٨ في اختبار #الايلتس وقررت بعدها انه راح اخدم ١٠ مليون شخص بتجربتي وهنا بشاركك الخلاصة من القلب
‎شريك رسمي مع CambridgeUP & IELTS IDP 🤝🏻
-
‎كمية ضخمة من المحتوى اللي اكيد راح يخدمك بشكل مو طبيعي:

‎🐦 :تويتر https://twitter.com/dalilk4en
‎👻 :سناب https://www.snapchat.com/add/dalilkme
‎📷 :انستا https://instagram.com/dalilk4english
‎🤳🏻 :تيكتوك https://www.tiktok.com/@dalilk4english
‎🧢 :قناة تليجرام https://t.me/dalilk4en
-
#English #انجليزي #لغه_انجليزيه

في دا الفيديو حتمارس معايا الانجليزي بالقراءة بشكل مرة مختلف وممتع 🔥

مواضيع الفيديو للانتقال السريع 🔀
00:00 المقدمة
00:59 القصة
10:50 اهم الكلمات
11:17 تحدي التركيز

-
⌛️ رابط التسجيل في قائمة الانتظار بدوراتي المكثفة:
https://dalilk4english.com/links/courses-wl

📚 مكتبة مجموعة الروايات:
https://dalilk4english.com/library/reading

🎙رابط بودكاست دليلك للانجليزي:
https://dalilk.link/p8q

-
‎انا شخص اتنفس خلال تفاعلكم، فبليز قلي "السلام عليكم" او كيف كان الفيديو؟ ايش هدفك؟ وكيف اقدر اساعدك؟ 🔮
‎وبوعدك انه بحاول اخدمك بأفضل ما عندي 💛
-
‎معاك عبدالرحمن حجازي تجربتي كانت طويلة وصعبة، بدأت من مستوى مبتدئ في اللغة الانجليزية ومن درجة ٣ وصلت لدرجة ٨ في اختبار الايلتس وقررت بعدها انه راح اخدم ١٠ مليون شخص بتجربتي وهنا بشاركك الخلاصة من القلب
‎شريك رسمي مع CambridgeUP & IELTS IDP 🤝🏻
-
كمية ضخمة من المحتوى اللي اكيد راح يخدمك بشكل مو طبيعي:

‎🐦 :تويتر / https://x.com/dalilk4en

‎👻 :سناب / https://www.snapchat.com/add/dalilkme

‎📷 :انستا / https://www.instagram.com/dalilk4english

‎🤳🏻 :تيكتوك / https://www.tiktok.com/@dalilk4english

‎🧢 :قناة تليجرام https://t.me/dalilk4en

شرحنا لك بشكل مبسّط عن "وسائل تعزيز قيمة الأمانة في نفس الطفل" في هذا المقال /\
https://falthatona.com/teachin....g-children-to-create

وفي هذا الفيديو يشرح لنا الدكتور نايف عن طرق غرس قيمة الرقابة الذاتية في نفوس الأطفال.

فلذاتنا قناة متخصصة في مجال التربية، وتُساند الأبوين في تربية أطفالهم تربية سليمة.

إذا استفدت من هذا الفيديو نرجو مشاركته لمساعدة الآخرين في توصيل هذا المعلومات القيّمة

تابعونا على:
الموقع الإلكتروني
https://www.falthatona.com/

تليغرام
https://telegram.me/Falthatona

انستغرام
https://www.instagram.com/Falthatona/

فيسبوك
https://www.facebook.com/Falthatona/

تيك توك
https://www.tiktok.com/@falthatona

تويتر
https://twitter.com/Falthatona


وشكرا للمشاهدة ..

فلذاتنا قناة متخصصة في مجال التربية، وتُساند الأبوين في تربية أطفالهم تربية سليمة.

إذا استفدت من هذا الفيديو ارجوا مشاركته لمساعدة الآخرين في توصيل هذا المعلومات القيّمة

تابعونا على:
الموقع الإلكتروني
https://www.falthatona.com/

انستغرام
https://www.instagram.com/Falthatona/

فيسبوك
https://www.facebook.com/Falthatona/

تيك توك
https://www.tiktok.com/@falthatona

تويتر
https://twitter.com/Falthatona


وشكرا للمشاهدة ..

شرحنا لكم عن كيفية تحليل شخصية الطفل و ومعرفة طريقة تفكيره في هذا المقال /\
https://falthatona.com/knowled....ge-the-childs-person

وفي هذا الفيديو يشرح لنا الدكتور طارق الحبيب عن أنواع مهارات التفكير لدى الأطفال، وطرق غرس وتعزيز مهارات التفكير السليمة لدى الأطفال.

فلذاتنا قناة متخصصة في مجال التربية، وتُساند الأبوين في تربية أطفالهم تربية سليمة.

إذا استفدت من هذا الفيديو ارجوا مشاركته لمساعدة الآخرين في توصيل هذا المعلومات القيّمة

تابعونا على:
الموقع الإلكتروني
https://www.falthatona.com/

تليغرام
https://telegram.me/Falthatona

انستغرام
https://www.instagram.com/Falthatona/

فيسبوك
https://www.facebook.com/Falthatona/

تيك توك
https://www.tiktok.com/@falthatona

تويتر
https://twitter.com/Falthatona


وشكرا للمشاهدة ..

شرحنا لك بشكل مبسّط عن كيفية التعامل مع الأطفال دون عصبية في هذا المقال /\
https://falthatona.com/how-do-....i-deal-with-my-child

وفي هذا الفيديو يشرح لنا الدكتور خالد أفضل 15 من بدائل الضرب في التربية، وطرق تأديب الأطفال بدون استخدام الضرب والعنف مع الأطفال.

فلذاتنا قناة متخصصة في مجال التربية، وتُساند الأبوين في تربية أطفالهم تربية سليمة.

إذا استفدت من هذا الفيديو ارجوا مشاركته لمساعدة الآخرين في توصيل هذا المعلومات القيّمة

تابعونا على:
الموقع الإلكتروني
https://www.falthatona.com/

تليغرام
https://telegram.me/Falthatona

انستغرام
https://www.instagram.com/Falthatona/

فيسبوك
https://www.facebook.com/Falthatona/

تيك توك
https://www.tiktok.com/@falthatona

تويتر
https://twitter.com/Falthatona


وشكرا للمشاهدة ..

5 اغذية تجنبها عند كسر الصيام، تمنع نزول الوزن
.
حسابات السوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi

تويتر Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1

.

مراجع علمية:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11133906/

هل تعانين من تكيسات المبايض وتبحثين عن حلول فعّالة وسريعة؟ لا تدعي هذا العائق يقف في طريق صحتك وحياتك. في هذا الفيديو، سنتناول المسموحات والممنوعات التي ستساعدك على التخلص من تكيسات المبايض في أسرع وقت وبطريقة آمنة. اكتشفي كيف يمكنك استعادة توازن جسمك وتحقيق النتائج التي تتمنينها من خلال تغييرات بسيطة لكنها مؤثرة. صحتك في متناول يديك، فلا تتأخري في اتخاذ الخطوة الصحيحة اليوم.

الآن بإمكانك ان تكون عضو مميز في القناة والحصول على مزايا اضافية مثل:

-المتابعة الشخصية

-اولوية الرد على التعليقات.

-تعليقات مميزة اكثر.

ما عليك سوى الانضمام إلى عضوية القناة للاستفادة من هذه المزايا عبر هذا الرابط👇

https://www.youtube.com/channe....l/UC5QPW5WGUff6m8Z_K


.
#دكتور_محمد_هادي
.
حسابات السوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi

تويتر Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1

جميع المعلومات المذكورة بالفيديو هي لغرض تثقيفي فقط وليست لغرض علاجي ولا تغنيك أبداً عن الاستشارات الطبية، ولا تغنيك عن مراجعة الطبيب والالتزام بالخطة العلاجية المناسبة لك.

7 علامات ان وجدت توقف فوراً عن تناول الخبز
.
حسابات السوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi

تويتر Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1

.
مصادر علمية:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC56771

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35047092/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538505/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC62669

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29662290/

ماذا يحدث بعد سن ال40، سبب عدم نزول الوزن، نصائح ذهبية لحرق دهون اسرع.
.
فيديو عن مشكلة مقاومة الليبتين👇

https://youtu.be/4mU8xhDmzZs

.
فيديو عن نتشيط انتاج الكولاجين الطبيعي داخل الجسم👇

https://youtu.be/tD_zc9iUflc

.
حسابات السوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi

تويتر Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1

مقارنة بين صفار البيض وبياض البيض، النتيجة صادمه

-هناك الكثير من الاشخاص عندها خوف شديد من تناول البيض وصفار البيض باعتقاد منهم انها من الاكلات الغير صحيه التي تسبب ضرر على القلب.

-البيض بشكل عام وصفار البيض بشكل خاص تحتوي على فيتامينات ومعادن مهمه جداً تساعد بشكل كبير على الحفاظ على الصحه.

-الضرر يكون عند دمج البيض مع النشويات المعالجه، مثلا تناول البيض مع الخبز الابيض المعالج، او الحلويات التي تحتوي بمكوناتها على البيض وعلى السكر الابيض.

.

حسابات السوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/d....r.mhmdhadidr.mhmdhad

تويتر Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1

إذا كنت تعاني من ارتفاع السكر التراكمي وتبحث عن طرق فعّالة وسريعة لتحسين صحتك بدون الحاجة إلى حمية قاسية، فأنت في المكان الصحيح! في هذا الفيديو، سأشارك معكم 5 عادات بسيطة يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في حياتك. هذه العادات ليست فقط سهلة التطبيق، لكنها أيضًا فعّالة في خفض مستويات السكر التراكمي بسرعة وبدون تعب. تابع معي لتكتشف كيف يمكن للتغييرات الصغيرة أن تأتي بنتائج كبيرة

الآن بإمكانك ان تكون عضو مميز في القناة والحصول على مزايا اضافية مثل:

-المتابعة الشخصية

-اولوية الرد على التعليقات.

-تعليقات مميزة اكثر.

ما عليك سوى الانضمام إلى عضوية القناة للاستفادة من هذه المزايا عبر هذا الرابط👇

https://www.youtube.com/channe....l/UC5QPW5WGUff6m8Z_K


.
#دكتور_محمد_هادي
.
حسابات السوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi

تويتر Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1

جميع المعلومات المذكورة بالفيديو هي لغرض تثقيفي فقط وليست لغرض علاجي ولا تغنيك أبداً عن الاستشارات الطبية، ولا تغنيك عن مراجعة الطبيب والالتزام بالخطة العلاجية المناسبة لك.

كمية الدهون برجيم لو كارب لحرق الدهون، مع الامثلة

-لا تخاف ابدا من الدهون الطبيعية الصحية، فما راح تسبب لك السمنة ابداً اذا كانت بكميات معتدلة وكانت من مصادر صحية طبيعية مثل زيت الزيتون والسمنة والزبده الحيوانيه.

-كمية الدهون تختلف من شخص لاخر على حسب العمر والجنس والنشاط الرياضي والهدف.

-الكمية المناسبة لاغلب الناس بهدف نزول الوزن هي

20-40 جرام بالوجبة

وان لا تتعدى 75 جرام باليوم

-30 جرام من الدهون تساوي:
3-4 بيضات
80-180 جرام لحم(على حسب نسبة الدهون فيها)
ملعقتين زيت زيتون
ملعقتين زيت جوز الهند
ملعقة ونصف طحينة
ملعقتين ونصف سمنة او زبده حيوانيه

-وكمثال لوجبات التي تحتوي على كميه مناسبة من الدهون:
- 3 بيضات +ملعقة زيت زيتون +نشويات + خضار
- 120-150 جرام لحم +نشويات + خضار
- 180-150 جرام صدر دجاج +ملعقة زبدة + ملعقة طحينة +نشويات +خضار


-هنا فيديو يتحدث عن كمية النشويات بحمية اللو كارب👇

https://youtu.be/cm6fkVsgrg8

-كمية البروتين 👇

https://youtu.be/EqcaG6jjKPU

.

حساباتي بالسوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/c4c4c4c4c4

تويتر Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1

5 نصائح مهمة بعد انقطاع الدورة الشهرية، والتخلص من الاعراض المزعجة

-هذه المرحلة مهمة جداً ويجب فيها اتخاذات قرارات تعود بصالح الصحة لتجنب اعراض ما بعد انقطاع الدورة الشهرية

من النصائح المهمة بهذه الفترة:

1-زيادة عدد ساعات الصيام اكثر من المعتاد

2-نصائح غذائيه:

-تقليل النشويات: من المهم ان لا تزيد كميه النشويات عن 20 جرام بالوجبة، وتكون نشويات صحية قادمة من الخضار والفواكة والبقول مثل الحمص.

-تناول حصة من البروتين في كل وجبه للحفاظ على الكتله العضليه، مثل الدجاج واللحوم والاسماك والبيض.

-تناول خضار صليبية مثل البروكلي والقرنبيط والملفوف

-تناول الدهون الطبيعية مثل زيت الزيتون والسمنه والزبده الحيوانية للحفاظ على توازن الهرمونات.

-تناول الاغذية الغنية بفيتامين E ، مثل زيت جنين القمح وبذور دوار الشمس وبذور اليقطين وزبده اللوز وزبده الفول السوداني.

3-تقليل التوتر لخفض هرمون الكورتيزول

4-مد الجسم بالكالسيوم الموجوده ببذور السمسم، وفيتامين د عن طريق التعرض لضوء الشمس او تناول مكمل، وتناول الاغذيه الغنية بفيتامين ك2 مثل الزبده والاجبان الطبيعيه.

5- تجنب قدر الامكان من الاكلات التي تزيد من الاعراض مثل:
الكافيين الموجوده بالقهوه والشاي، والمشروبات الغازيه والبسكويت والكوكيز والكعك.
.
حسابات السوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/d....r.mhmdhadidr.mhmdhad

تويتر Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1

تناول الأرز أفضل بكثير من قطعها في هذه الحالة للتخلص من مقاومة الانسولين
.

الآن بإمكانك ان تكون عضو مميز في القناة والحصول على مزايا اضافية مثل:

-المتابعة الشخصية

-اولوية الرد على التعليقات.

-تعليقات مميزة اكثر.

ما عليك سوى الانضمام إلى عضوية القناة للاستفادة من المزايا عبر هذا الرابط👇

https://www.youtube.com/channe....l/UC5QPW5WGUff6m8Z_K

.
#دكتور_محمد_هادي
.
حسابات السوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi

تويتر Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1

اغذية ابتعد عنها اذا كنت تعاني كسل في الغدة الدرقية

.
حسابات السوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi

تويتر Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
.


00:00 المقدمة- اهميه هرمون الغده الدرقيه على الجسم
01:32 اهم سبب لحدوث كسل الغدة الدرقية
02:02 علاقه الأمعاء مع الغدة الدرقية
03:10 اهم طريقه لاسترجاع وظيفه الغدة الدرقية
04:05 دور الصيام بتعزيز وظيفة الغده الدرقية
04:41 اكلات تجنبها ان كنت تعاني من كسل الغدة الدرقية
05:24 اكلات لتنشيط وظيفه الغده الدرقية

أسباب غير متوقعة لكسل الغدة الدرقية، وعلاقتها مع مقاومة الانسولين وعدم نزول الوزن
.
حسابات السوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/dr.mhmdhadi

تويتر Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1

بهذا الفيديو ذكرنا الاسباب التي تؤدي ثبات الوزن رغم الالتزام بنظام الصيام المتقطع ، والحلول.

علامات تدل على انك تعاني من نوبة الهلع، طرق التخلص منها


-نوبة الهلع هو الشعور بالقلق والخوف الشديد بشكل مفاجئ من غير سابق انذار، والمدة تكون بين 5 الى 20 دقيقة، وغالباً ما تكون من غير سبب.

-اغلب الناس قد واجهوا نوبه الهلع مره او مرتين بحياتهم.

-مصطلح اضطراب الهلع هو ان يكون الشخص يعاني من نوبة الهلع بشكل متكرر(4 مرات او اكثر) وهذا الاضطراب 4‎%‎ من الناس يعانوا منه.

-اعراض نوبة الهلع مشابهه جداً مع النوبة القلبية، لهذا من المهم جداً زياره الطبيب واستبعاد اي مشكلة صحية.

-ومن معايير تشخيص نوبه الهلع هو الشعور بالخوف الشديد الذي يصل ذروته خلال دقائق مع وجود 4 اعراض من 13 عرض وهي:

1-الخفقان
2-الارتجاف
3-التعرق
4-ضيق التنفس
5-الشعور بالصدمة
6-الم او عدم ارتياح الصدر
7-الغثيان
8-الدوار
9-القشعريرة
10-التنميل
11-شعور غير واقعي
12-عدم التحكم والجنونية
13-الشعور بفقد الوعي او الموت

-من الامور التي تساعد على التخلص من هذا الاضطراب

1-التعرف على هذا الاضطراب واليقين التام بان هذه الاعراض انما هي اعراض نوبة الهلع ولا يوجد سبب طبي لحدوث هذه الاعراض مثل امراض القلب او غيره، وقتها راح تكون قادر على التحكم باعراض نوبة الهلع

2-التحكم بالتنفس:

اثناء نوبة الهلع يكون هناك فرط التنفس ويكون معدل التنفس سريع جداً، هذا الشي راح يسبب بارتفاع الاوكسجين وانخفاض ثاني اكسيد الكربون بالدم، مسببة بقلويه الدم، وهذا الشي راح يسبب باعراض نوبة الهلع،

حاول اثناء نوبة الهلع التنفس ببطئ وان تكون مده الشهيق والزفير متساوية وان تكون 5 ثواني


3-تناول الاغذية الغنية بفيتامين ب1 مثل الخميره الغذائية

4-تعزيز توازن بكتيريا الامعاء: عند طريق تناول مخمر الملفوف

.

حساباتي بالسوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/

سناب snapshat:

https://www.snapchat.com/add/c4c4c4c4c4

تويتر Twitter :

https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi


صفحة الفيسبوك Facebook:

https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1