⁣j a r 🗿

2

0

0

4

طرق فعّالة لسعادة اكبر، وقلق اقل-السيروتونين من النواقل العصبية المهمة التي لها دور جداً كبير بجلب السعادة، فاذا كانت مستويات السروتونين طبيعية هذا يعني:.1-سعادة اكبر.2-هدوء اكثر.3-تركيز اكثر.4-قلق اقل.5-استقرار عاطفي وضبط النفس اكثر..من الطرق الطبيعية التي تساعد برفع السيروتونين:.1-التعرض لضوء الشمس: حاول قدر الامكان ان تكون مستيقظ بساعات النهار والتعرض لضوء الشمس اكثر، والمشي تحت ضوء الشمس، هذه الطريقة فعّالة جداً لرفع السيروتونين وتقليل الاكتئاب وتحسين جودة النوم..2-ممارسة التمارين الرياضية: اختار نوع التمارين المناسبة لك مثل تمارين المقاومة او تمارين الكارديو..3-اضافة الاكلات الغنيةبالـ تريبتوفان مثل البيض وصفار البيض، الاجبان، اللوز والجوز، وبذور السمسم والشيا..4-عدم تناول الاكلات التي تاثر على بكتيريا الامعاء الصديقه: ابتعد عن السكريات والحلويات والمعجنات والخبز المعالج، ومهم جداً معرفه ان 95‎%‎ من انتاج السيروتونين يكون بالجهاز الهضمي وهذه البكتيريا لها دور جداً كبير بتكوين السيروتونين..

0

0

0

1

الدكتور عمر طه في بودكاست وبرنامج جوكاست تقديم محمود الحلبي

#جوكاست #غزة #بودكاست_أردني #بودكاست_الأردن #بودكاست #الأردن #جو_كاست #jocast #jo_cast

0

0

0

1

⁣اقتناص فرص الحياه.. #الفرص #الفرصة #الوقت #النجاح_اصرار_و_عزيمه #النجاح_يليق_بك

0

0

0

1

⁣حل التخلص من الكرش

2

0

0

5

تعلم معنى الاختصارات AM و PM مع الساعة

كورس قواعد من الصفر
--------------------------------------------------------------------
👇👇جميع دروس القواعد مجمعة بالترتيب من أعلى لأسفل هنا 👇👇
https://youtube.com/playlist?l....ist=PL4z9gdpRQP4wBwC
--------------------------------------------------------------------
🔴تابعونا تيكتوك https://www.tiktok.com/@english._start
--------------------------------------------------------------------
🔴تابعونا عالانستجرامhttps://www.instagram.com/english._start/
--------------------------------------------------------------------
#احمد_مكاوي #tellingtime #شرح_قواعد_اللغة_الانجليزية #englishstart ☘..دُمتم بخير
أحمد مكاوي

1

0

0

2