الفيديوهات القصيرة إنشاء
الدكتور وسيم صالح
3
0
0
2
ديني، تطوير الذات، نصائح
1
0
0
2
Dhaba Style Dal Makhani ASMR Cooking || #shorts #food #cooking #asmr #dalmakhani #indianasmrworld
0
0
0
1
1
0
0
2
ماذا تعرف عن مصعد بيلونج الخارجي او ما يسمى مصعد المائة تنين 🐲😱😳.
مصعد بيلونج في الصين. هو إنجاز هندسي مذهلٌ لا يمكن إنكاره. وعلى الرغم من أنه قد أثار جدلا، إلا أنه أصبح الآن واحدا من أبرز المعالم السياحية. يبلغ ارتفاع مصعد بايلونغ 326 مترا، مما يجعله أطول مصعد خارجي في العالم. بدأ البناء في عام 1999م، واستغرق حوالي 3 سنوات، وكلف حوالي عشرين مليون دولار أمريكي. وتم افتتاح المصعد للجمهور في عام 2002. تم بناؤه على واجهة منحدرة من الحجر الرملي الكورز، وتم حفر أنفاق وأعمدة لاستيعاب المباني الزجاجية الثلاثة. تضم المصاعد الثلاثة التي تعمل بالتوازي إطلالات مذهلة على الجبال والغابات المحيطة. وبعد ترقية السرعة في عام 2015م، أصبحت المصاعد قادرةً على الصعود خلال دقيقةٍ واحدةٍ و32 ثانية فقط. بلغت القدرة الاستيعابية لكل مصعدٍ اربعة 4900 كيلو جرام، في كل مصعدٍ 50 راكباً.
1
0
0
3
طرق فعّالة لسعادة اكبر، وقلق اقل-السيروتونين من النواقل العصبية المهمة التي لها دور جداً كبير بجلب السعادة، فاذا كانت مستويات السروتونين طبيعية هذا يعني:.1-سعادة اكبر.2-هدوء اكثر.3-تركيز اكثر.4-قلق اقل.5-استقرار عاطفي وضبط النفس اكثر..من الطرق الطبيعية التي تساعد برفع السيروتونين:.1-التعرض لضوء الشمس: حاول قدر الامكان ان تكون مستيقظ بساعات النهار والتعرض لضوء الشمس اكثر، والمشي تحت ضوء الشمس، هذه الطريقة فعّالة جداً لرفع السيروتونين وتقليل الاكتئاب وتحسين جودة النوم..2-ممارسة التمارين الرياضية: اختار نوع التمارين المناسبة لك مثل تمارين المقاومة او تمارين الكارديو..3-اضافة الاكلات الغنيةبالـ تريبتوفان مثل البيض وصفار البيض، الاجبان، اللوز والجوز، وبذور السمسم والشيا..4-عدم تناول الاكلات التي تاثر على بكتيريا الامعاء الصديقه: ابتعد عن السكريات والحلويات والمعجنات والخبز المعالج، ومهم جداً معرفه ان 95% من انتاج السيروتونين يكون بالجهاز الهضمي وهذه البكتيريا لها دور جداً كبير بتكوين السيروتونين..
0
0
0
1
