الفيديوهات القصيرة إنشاء
muscle clinic-محاذير استخدام الحجامة
1
0
0
23
طرق فعّالة لسعادة اكبر، وقلق اقل-السيروتونين من النواقل العصبية المهمة التي لها دور جداً كبير بجلب السعادة، فاذا كانت مستويات السروتونين طبيعية هذا يعني:.1-سعادة اكبر.2-هدوء اكثر.3-تركيز اكثر.4-قلق اقل.5-استقرار عاطفي وضبط النفس اكثر..من الطرق الطبيعية التي تساعد برفع السيروتونين:.1-التعرض لضوء الشمس: حاول قدر الامكان ان تكون مستيقظ بساعات النهار والتعرض لضوء الشمس اكثر، والمشي تحت ضوء الشمس، هذه الطريقة فعّالة جداً لرفع السيروتونين وتقليل الاكتئاب وتحسين جودة النوم..2-ممارسة التمارين الرياضية: اختار نوع التمارين المناسبة لك مثل تمارين المقاومة او تمارين الكارديو..3-اضافة الاكلات الغنيةبالـ تريبتوفان مثل البيض وصفار البيض، الاجبان، اللوز والجوز، وبذور السمسم والشيا..4-عدم تناول الاكلات التي تاثر على بكتيريا الامعاء الصديقه: ابتعد عن السكريات والحلويات والمعجنات والخبز المعالج، ومهم جداً معرفه ان 95% من انتاج السيروتونين يكون بالجهاز الهضمي وهذه البكتيريا لها دور جداً كبير بتكوين السيروتونين..
0
0
0
1
هذا الشخص لم يحترم خصمه. #قصص
0
0
0
1
المراجعة الكامله للسامسونج A55 😘
مميزاته وعيوبه وهل يستاهل او لا وكل حاجه عنه بالتفصيل 🥰 #المبرمج_اشرف_مصطفي #التقني_اشرف_مصطفي #سامسونج_اي_55 #samsung_a55
0
0
0
1
ماذا لو لم يوجد هناك إله ... 😮
0
0
0
1
اهم حاجة تفرح ابن اختك
1
0
0
2
