الفيديوهات القصيرة إنشاء
تاريخ الكوكب
3
0
0
4
كوسى
فتة
وصفات طيبة
وصفات سريعة
وصفة جديدة
#shorts
#كوسى#فتة
#محاشي
#وصفات_سريعة
#وصفات_سريعة
#وصفات_جديدة
#شهية
#عشا سريع
#عشا_سهل
#عشاء_سهل
#وجبة_خفيفة
#zucchini
#mahshi
#fatte
#fatta
0
0
0
3
طرق فعّالة لسعادة اكبر، وقلق اقل-السيروتونين من النواقل العصبية المهمة التي لها دور جداً كبير بجلب السعادة، فاذا كانت مستويات السروتونين طبيعية هذا يعني:.1-سعادة اكبر.2-هدوء اكثر.3-تركيز اكثر.4-قلق اقل.5-استقرار عاطفي وضبط النفس اكثر..من الطرق الطبيعية التي تساعد برفع السيروتونين:.1-التعرض لضوء الشمس: حاول قدر الامكان ان تكون مستيقظ بساعات النهار والتعرض لضوء الشمس اكثر، والمشي تحت ضوء الشمس، هذه الطريقة فعّالة جداً لرفع السيروتونين وتقليل الاكتئاب وتحسين جودة النوم..2-ممارسة التمارين الرياضية: اختار نوع التمارين المناسبة لك مثل تمارين المقاومة او تمارين الكارديو..3-اضافة الاكلات الغنيةبالـ تريبتوفان مثل البيض وصفار البيض، الاجبان، اللوز والجوز، وبذور السمسم والشيا..4-عدم تناول الاكلات التي تاثر على بكتيريا الامعاء الصديقه: ابتعد عن السكريات والحلويات والمعجنات والخبز المعالج، ومهم جداً معرفه ان 95% من انتاج السيروتونين يكون بالجهاز الهضمي وهذه البكتيريا لها دور جداً كبير بتكوين السيروتونين..
0
0
0
1
انت من الأشخاص اللي بتحب قعدة البيت⁉️
0
0
0
2
يدوي، صنع يدوي، أشغال، صيانة
1
0
0
1
Coach Mohab
1
0
0
1
