واحد من اهم واكبر التطبيقات في العالم ، رسمو خطتهم بالتكنيك والتكتيك

شكراً لك على مشاهدتك وتفاعلك دائماً واوعدك دائماً بالشيء الجميل والمفيد

للتواصل والاعلانات على الايميل او الواتس اب
[email protected]
+966549045004
اشترك في قناتي بالتلقرام
https://t.me/alnhet
تويتر
https://twitter.com/M_Alnhet
انستقرام
https://www.instagram.com/m_alnhet/
سناب شات
https://www.snapchat.com/add/m_alnhet
للتواصل على الايميل
[email protected]

1

0

0

2

تزيين دفتر المدرسة
ترتيب دفتر المدرسة
ترتيب الدفاتر
تزيين الدفاتر
عودة الى المدرسة
Back to school
العودة الى المدرسة
دراسة
ترتيب
تزيين
اجتهاد

0

0

0

2

الطفل الملاكم! - شاهد ماذا فعل 😂 #shorts أعتقد أن هذا الطفل مستعداً للقتال

المصدر:
Collab.inc

1

0

0

2

‏علوم علوم

0

0

0

1

⁣من أخطاء الضاد ابدالها دال

0

0

0

1

طرق فعّالة لسعادة اكبر، وقلق اقل-السيروتونين من النواقل العصبية المهمة التي لها دور جداً كبير بجلب السعادة، فاذا كانت مستويات السروتونين طبيعية هذا يعني:.1-سعادة اكبر.2-هدوء اكثر.3-تركيز اكثر.4-قلق اقل.5-استقرار عاطفي وضبط النفس اكثر..من الطرق الطبيعية التي تساعد برفع السيروتونين:.1-التعرض لضوء الشمس: حاول قدر الامكان ان تكون مستيقظ بساعات النهار والتعرض لضوء الشمس اكثر، والمشي تحت ضوء الشمس، هذه الطريقة فعّالة جداً لرفع السيروتونين وتقليل الاكتئاب وتحسين جودة النوم..2-ممارسة التمارين الرياضية: اختار نوع التمارين المناسبة لك مثل تمارين المقاومة او تمارين الكارديو..3-اضافة الاكلات الغنيةبالـ تريبتوفان مثل البيض وصفار البيض، الاجبان، اللوز والجوز، وبذور السمسم والشيا..4-عدم تناول الاكلات التي تاثر على بكتيريا الامعاء الصديقه: ابتعد عن السكريات والحلويات والمعجنات والخبز المعالج، ومهم جداً معرفه ان 95‎%‎ من انتاج السيروتونين يكون بالجهاز الهضمي وهذه البكتيريا لها دور جداً كبير بتكوين السيروتونين..

0

0

0

1