الفيديوهات القصيرة إنشاء
برامج التدریب والمتابعة الشخصية 🔽
https://baricali.com/
قناتي للقرآن الكریم 🌸
https://www.youtube.com/channe....l/UCfW9lQL4aIQC-7Tps
كن صدیقي على انستجرام 😇
/https://www.instagram.com/BARI.CALI
تمرين الإل ست L-sit من تمارين البطن الرهيبة التي تساعد في تقوية عضلات الكور بشكل عام وعضلات البطن لتحصل على بطن من حديد. في هذا الفيديو شرح مفصل لطريقة عمل وتعلم تمرين الإل ست L-sit من الصفر وحتى الاحتراف من خلال تقسيم التمارين لعدة مستويات من الصعوبة تتناسب مع قوة عضلات البطن لكل شخص. كما يعتبر تمرين الإل ست من التمارين الأساسية لرياضة الكاليسثنكس والتي تساعدك على تعلم حركات متقدمة مثل الفرونت ليفير ومهارات وتمارين البطن المتقدمة الأخرى التي تساهم في ظهور عضلات الـ six pack
كما يعتبر من تمارين البطن في المنزل التي بإمكانك عملها مع تمارين البطن في المنزل
هذا الفيديو في جواب عن سؤالك كيف أعمل الإل ست How to L-sit
رياضة الكاليسثنكس من الرياضات القوية التي تعتمد على التمرين بوزن الجسم لاكتساب مهارات رياضية وبناء كتلة عضلية دون استعمال ادوات او الذهاب للنادي الرياضي 👊 بإمكانك تعلم رياضة الكاليستنكس في المنزل بنفسك تابعنا لمزيد من نصائح الرياضة وشروحات التمارين
تعرف على اختصارات أقوى رياضة وكيفية الوصول للمهارات المتقدمة بأسرع طريقة ممكنة مع جدول التمرين في المنزل، تعرف أيضا على النظام الغذائي وأنواع المكملات الغذائية المهمة لرفع لياقتك وبناء جسمك مع رياضة كاليسثينيس أقوى رياضة
ستجدون في قناتي جدول تمارين في المنزل لكل المستويات وشرح للمهارات في Calisthenics Arab ومعي أنا عبدالباري
فيديوهات تهمك:
احترف الكاليسثنكس بسرعة
https://youtu.be/KA0uGhG-x8A
النظام الغذائي الصحي لبناء العضلات
https://youtu.be/zMRILvDFVXA
الثبات على اليدين | تعلم الوقوف على اليدين
https://youtu.be/kXyieyD6JMw
شرح تمرين العقلة
https://youtu.be/uqEgylHDKvc
للأعمال التواصل على الإيميل التالي | FOR BUSINESS
[email protected]
#كاليسثنكس_بالعربي
#Calisthenics_Arab
#عبدالباري_تمرين
0
0
0
1
Coach Mohab
1
0
0
1
#shortsباكيتين بسكوت شاي سادة ٣٠٠غ او خمسين حبةملعقة كبيرة سكر بودرةملعقتين كبيرتين جوز هندملعقتين كبيرتين كاكاو اربع ملاعق كبيرة زبدة مذوبة ثلث كوب او ٦٠ غنصف كوب حليب سائل باردللتقديم: شوكولاتة سادة مذوبةجوز هند(التزيين اختياري )للتحضير :نطحن البسكوت بمحضرة الطعام او في كيس نايلوننضعه في وعاء كبير ونضيف له السكر ، جوز الهند ، الكاكاو والزبدة ونخلط المكونات جيدا ...ونبدأ بإضافة الحليب بالتدريج مع العجن حتى تتماسك المكونات..وتصبح عجين متماسك..نبطن القالب بورق الزبدة او نايلون الطعام او القصدير..ونضع العجين ونضغطها جيدا بالقالب حتى تأخذ شكل القالب المطلوب .ممكن تشكيل العجين باليد على شكل اسطواني ولفها بورق الزبدة او القصدير حسب المتوفر ..توضع بالثلاجة على الاقل لمدة ساعتين على الاقل حتى تتماسك جيدا وتصبح قابلة للتقطيع...نقطعها بالحجم المطلوب.. ونغطس نصف القطعة في الشوكولاتة المذوبة ثم نغطس طرفها في جوز الهند...وتوضع في صحن التقديم لتبرد الشوكولاتة وتتماسك على القطع..
1
0
1
3
سندويشة مرتديلا بجبنة للفطور محمرة عالصاج مع خضار وعصرة ليمون
0
0
0
1
حليب الأم لا يفتقر للحديد بشكل مطلق، ولكنه يحتوي على كميات أقل من الحديد مقارنة بالحليب الصناعي. يُقدر أن حليب الأم يحتوي على حوالي 0.5 ملليجرام من الحديد لكل 100 ملليجرام من الحليب، بينما يحتوي الحليب الصناعي على حوالي 1 ملليجرام من الحديد لكل 100 ملليجرام من الحليب.
هناك عدة أسباب لانخفاض محتوى الحديد في حليب الأم، منها:
* **احتياجات الحديد للجنين:** يحتاج الجنين إلى كمية كبيرة من الحديد خلال فترة الحمل، حيث يشكل الحديد جزءًا من الهيموجلوبين، وهو البروتين الذي يحمل الأكسجين في الدم. تحصل الأم على الحديد الذي تحتاجه الجنين من نظامها الغذائي، حيث يتم تخزينه في الكبد والعضلات.
* **امتصاص الحديد من الأمعاء:** يتمتع الرضع بقدرة أفضل على امتصاص الحديد من الأمعاء مقارنة بالأطفال الأكبر سنًا والبالغين.
* **عوامل أخرى:** قد تؤثر بعض العوامل الأخرى على محتوى الحديد في حليب الأم، مثل:
* **النظام الغذائي للأم:** إذا كانت الأم تتبع نظامًا غذائيًا فقيرًا بالحديد، فقد ينخفض محتوى الحديد في حليبها.
* **الأمراض المزمنة:** قد تؤثر بعض الأمراض المزمنة، مثل فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، على محتوى الحديد في حليب الأم.
* **تناول الأدوية:** قد تؤثر بعض الأدوية، مثل مضادات الحموضة، على امتصاص الحديد من الأمعاء.
بشكل عام، يعتبر حليب الأم مصدرًا جيدًا للحديد بالنسبة للرضع. ومع ذلك، قد يحتاج بعض الرضع إلى مكملات الحديد، خاصةً بعد بلوغهم عمر 6 أشهر، عندما يبدأون في تناول الأطعمة الصلبة.
فيما يلي بعض النصائح لمساعدة الرضع على الحصول على ما يكفي من الحديد:
* **الرضاعة الطبيعية لمدة 6 أشهر على الأقل:** يوفر حليب الأم كمية كافية من الحديد للرضع حتى عمر 6 أشهر.
* **تقديم الأطعمة الغنية بالحديد بعد بلوغ عمر 6 أشهر:** تشمل الأطعمة الغنية بالحديد اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك والخضروات الورقية الداكنة والبقوليات.
* **التأكد من امتصاص الحديد بشكل جيد:** يمكن أن يساعد شرب عصير البرتقال أو التوت مع الأطعمة الغنية بالحديد على تحسين امتصاص الحديد.
إذا كنت قلقًا بشأن مستويات الحديد لدى طفلك، فتحدث إلى طبيب الأطفال.
2
0
0
3
تاريخ الكوكب
1
0
0
1
