- القرآن الكريم
- سيدنا محمد ﷺ
- الصحابة
- الرسل و الأنبياء
- شخصيات إسلامية
- أحكام وفقه
- صحة الطفل
- الصحة و التغذية
- الصحة النفسية
- التكنولوجيا
- العلوم
- مركبات
- اللغات
- تاريخ و حضارة
- الثقافات و العادات
- تطوير الذات
- العائلة و الأصدقاء
- المهارات الحياتية
- حرف
- عجائب و غرائب
- الأخبار و السياسة
- الترفيه
- كوميديا
- الناس و المدونات
- سفر و مغامرات
- الرياضة
- الحيوانات
- الألعاب الالكترونية
- فيديوهات للأطفال
- غزة
- إبداع
- تعاليم إسلامية
- الزراعة والبستنة
- تربية الاطفال
- للنساء
- اخرى
ماذا يحدث لجسمك اذا مشيت 10 دقائق بعد الوجبة
ماذا يحدث لجسمك اذا مشيت 10 دقائق بعد الوجبة
1-نزول الوزن وحرق الدهون: هذا بسبب رفع حساسية الانسولين فبالتالي تخزين دهون اقل واستخدام طاقه اكبر من قبل الخلايا العضليه.
2-زيادة كفائة الهضم والامتصاص، ووقاية من امراض الجهاز الهضمي مثل تقرح المعدة والقولون العصبي وحرقة المعدة.
3-تنظيم مستويات سكر الدم: بسبب خفض مستويات الانسولين، فراح يكون وقاية وحماية من الاصابه بالسكري، ايضاً مفيد جداً للاشخاص المصابين بالسكري ومرحله ما قبل السكري.
4-تقليل العرضة للاصابه بامراض القلب والاوعية الدموية: راح يقلل من الدهون الضاره والدهون الثلاثية، ايضاً يساعد على خفض قرائات الضغط 21 درجه، وهذه كلها تساعد على الحفاظ على صحه القلب.
-اذا واجهتك اعراض مزعجه مثل سوء الهضم وانتفاخ وغازات، فمن الافضل الانتظار ربع الى نصف ساعة بعد الوجبة، بعدها ممارسه المشي بشده منخفضه.
-مدة المشي 10 دقائق كبدايه، بعدها ممكن زياده المده حتى نصف ساعه.
.
حساباتي بالسوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/
سناب snapshat:
https://www.snapchat.com/add/c4c4c4c4c4
تويتو Twitter :
https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوك Facebook:
https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi
للتواصل على الواتساب 👇
https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1
.
المصادر:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/p....mc/articles/PMC61195
.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22089363/
.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27747394/
