- القرآن الكريم
- سيدنا محمد ﷺ
- الصحابة
- الرسل و الأنبياء
- شخصيات إسلامية
- أحكام وفقه
- صحة الطفل
- الصحة و التغذية
- الصحة النفسية
- التكنولوجيا
- العلوم
- مركبات
- اللغات
- تاريخ و حضارة
- الثقافات و العادات
- تطوير الذات
- العائلة و الأصدقاء
- المهارات الحياتية
- حرف
- عجائب و غرائب
- الأخبار و السياسة
- الترفيه
- كوميديا
- الناس و المدونات
- سفر و مغامرات
- الرياضة
- الحيوانات
- الألعاب الالكترونية
- فيديوهات للأطفال
- غزة
- إبداع
- تعاليم إسلامية
- الزراعة والبستنة
- تربية الاطفال
- للنساء
- اخرى
طريقة دمج الصيام المتقطع مع رجيم لو كارب، مع أمثلة للوجبات
دمج الصيام المتقطع مع لو كارب
-الطريقة باختصار هو الصيام لمده 16 ساعه، وتناول وجبتين باليوم فقط.
-الوجبه الاولى تكون وجبة نشويه، عاليه بالنشويات ومنخفضه بالدهون او البروتينات، والوجبة الثانية تكون وجبة كيتونيه.
-شرح طريقة تحضير الوجبات الكيتونيه بهذا الفيديو👇
https://youtu.be/Cf27pKoNXqE
-امثلة للوجبات النشويه:
1- 50-100 جرام شوفان غير مطبوخ+ ملعقة صغيرة عسل + حبة موز.
2- 5-10 ملاعق كبيره كينوا غير مطبوخه + حبة تفاح
3- 3-6 ملاعق كبيرة عدس غير مطبوخ + 150-300 جرام بطاطا حلوة 🍠 (حبه الى حبتين)
-احسب الغذاء قبل الطبخ واطبخها بالطريقة اللي تناسبك.
-ومن المهم فصل النشويات عن الوجبات الكيتونيه مده لا تقل عن 5 ساعات
-وطبق الصيام المتقطع المناسب لك.
-ومن المهم الاكثار من تناول الخضروات بكل وجبه والالتزام بالخمس الاشياء الاساسيه وهي:
1-الخميره الغذائيه
2-خل التفاح العضوي
3-الخضروات الورقيه
4-الليمون
5-الملح منخفض الصوديوم اللي يحتوي على الصوديوم والبوتاسيوم.
.
حساباتي بالسوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/
سناب snapshat:
https://www.snapchat.com/add/c4c4c4c4c4
تويتوTwitter :
https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوكFacebook:
https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi
