تمرينين للبطن مع الكابتن فهد المهر #السعودية #مصر #الاردن #فهد

فضلا اشترك في القناة وافعل زر التنبيه و انشر القناة
https://www.youtube.com/user/f....ahidalmuher?sub_conf
الاشتراك في صفحة الفيس بوك
https://www.facebook.com/fahidalmuher/
PayPal لدعم القناة عبر الباي بال
www.paypal.me/fahidalmuher
انشر ما تراه مناسبا من الفيديوهات الدفاع عن النفس (قتال الشوارع ) او اللياقة البدنية
#فهد_المهر #فهد_المهر_قتال_شوارع #دفاع_عن_النفس كونغ فو , كاراتيه , دفاع عن النفس , قتال شوارع
self defense , krav maga , systema , kung fu , karate fitness workout
learn free , martial arts
street fight , road fight , survival
فهد المهر fahidalmuher

1

0

2

صينية جمبري بالفرن ،..للمزيد من وصفاتي تابعوا حسابي :@aziztime @aziztime @aziztime ..الطريقه :كيلو جمبري بقشره ومنظف من الظهر.اضيف عليه زيت زيتون ( ربع كوب ) .حبة بصله شرايح.كرفس شرايح حسب الرغبه.حبة ليمونه شرايح .خمس فصوص ثوم .فلفل اخضر حسب الرغبه.فلفل الوان .ملح وبهار الكيجن ( موجود بكل مكان ) .كمون وبابريكا ( ملعقة صغيره ) .ملعقة طعام صلصة.اخلطهم مع بعض واغطي الصينية بقصدير .وبالفرن من تحت فقط ( ٣٠ دقيقه ) على حراره ١٨٠.