الفيديوهات القصيرة إنشاء
تمارين علاجية للظهر من وضعية الجلوس
خصوصا لم يجلس لفترات طويلة في عمله او في البيت
انشرها لمن يحتاجها
فضلا اشترك في القناة وافعل زر التنبيه و انشر القناة
https://www.youtube.com/user/f....ahidalmuher?sub_conf
الاشتراك في صفحة الفيس بوك
https://www.facebook.com/fahidalmuher/
PayPal لدعم القناة عبر الباي بال
paypal.me/fahidalmuher
انشر ما تراه مناسبا من الفيديوهات القتال او اللياقة البدنية
#فهد_المهر
#دفاع_عن_النفس
كونغ فو , كاراتيه , دفاع عن النفس , قتال شوارع
self defense , krav maga , systema , kung fu , karate fitness workout
learn free , martial arts
street fight , road fight , survival
#lovenotes
0
0
0
2
- أين تذهب فضلات المرحاض؟
0
0
0
2
سمك مقلي بعجينة لقيمات😍
.
لخليط العجين:
نص كيلو دقيق ابيض
م ك خميره فورية
م ص ملح
ومكس المكونات الجافه
ونضيف المويا الدافيه تدريجيا ومكس
لين نحصل على قوام متوسط مثل البانكيك
ونغطيها ترتاح اقل شي ساعه الى ساعتين
.
استخدمت سمك القد الابيض وتقدروا تستخدموا اي
نوع سمك ونقطعه شرايح طويله او مربعات
.
نحط السمك بالخليط وننزله على زيت حار وتكون النار متوسطة
.
وبالعافيه عليكم
1
0
0
1
تمرين دوران حرف U لتحسين وتقوية الظهر لتفادي الضربات في القتال مع الكابتن فهد المهر
2
0
0
3
مناورات الناتو على أبواب روسيا.. ما القصة؟
#سياسة_لس #منصة_أكثر #politicsless #nato
تابع صفحات سياسة لس على باقي القنوات:
انستغرام: https://www.instagram.com/politicsless/
تويتر: https://twitter.com/politicsless
فيسبوك: https://www.facebook.com/PoliticsLess/
1
0
0
2
زربيان بطاطس, كبسه, متميزة في المطبخ
0
0
0
2
