الفيديوهات القصيرة إنشاء
خطوة مهمة لنجاح بيع خدماتك
0
0
0
3
علم القران
1
0
0
3
طرق فعّالة لسعادة اكبر، وقلق اقل-السيروتونين من النواقل العصبية المهمة التي لها دور جداً كبير بجلب السعادة، فاذا كانت مستويات السروتونين طبيعية هذا يعني:.1-سعادة اكبر.2-هدوء اكثر.3-تركيز اكثر.4-قلق اقل.5-استقرار عاطفي وضبط النفس اكثر..من الطرق الطبيعية التي تساعد برفع السيروتونين:.1-التعرض لضوء الشمس: حاول قدر الامكان ان تكون مستيقظ بساعات النهار والتعرض لضوء الشمس اكثر، والمشي تحت ضوء الشمس، هذه الطريقة فعّالة جداً لرفع السيروتونين وتقليل الاكتئاب وتحسين جودة النوم..2-ممارسة التمارين الرياضية: اختار نوع التمارين المناسبة لك مثل تمارين المقاومة او تمارين الكارديو..3-اضافة الاكلات الغنيةبالـ تريبتوفان مثل البيض وصفار البيض، الاجبان، اللوز والجوز، وبذور السمسم والشيا..4-عدم تناول الاكلات التي تاثر على بكتيريا الامعاء الصديقه: ابتعد عن السكريات والحلويات والمعجنات والخبز المعالج، ومهم جداً معرفه ان 95% من انتاج السيروتونين يكون بالجهاز الهضمي وهذه البكتيريا لها دور جداً كبير بتكوين السيروتونين..
0
0
0
1
مصادر عسكرية أميركية تكشف من أسقط معظم المسيرات والصواريخ أثناء الهجوم الإيراني على إسرائيل
#صحة #منصة_أكثر
1
0
0
2
ابتداءً من النهاردة مفيش قطع كهربا تاني، فهل يا ترى ممكن نشوف خطة جديدة لتخفيف الأحمال ؟
النهاردة هو آخر يوم في خطة تخفيف الأحمال بحسب رئيس الوزراء الدكتور مصطفى مدبولي، وده بعد استمرار خطة تخفيف الأحمال لاكتر من سنة كاملة، بدأت في الأوّل بسبب ارتفاع درجات الحرارة واستمرت معانا لحد دلوقت بسبب أزمات تانية زي العدوان على غزّة وتأثيرو على اقتصاد مصر، وأزمة الطاقة بسبب ضعف الانتاج في حقول الغاز المصريّة.
الحكومة المصريّة اتعاقدت على كميّات غاز تكفي لغاية ٩ شهور تقريباً، والمفروض في خلال الفترة دي تكون الحكومة وفّرت خطة بديلة لإنهاء أزمة الطاقة، ولو الكلام ده لسبب أو لآخر محصلش، يبقى أزمة الكهربا هتتكرر تاني بعد ما شحنات الغاز تخلص، فهل برأيك الحكومة هتوفّر حلول بديلة قبل ما الشحنات دي تخلص ؟
0
0
0
1
حياة عيلتنا: ماما فين؟
0
0
0
2
