الفيديوهات القصيرة إنشاء
«سافرت إلى خمس وستين دولة حول العالم»
في الحلقة (131) من بودكاست بترولي، نستضيف ا.فواز حكمي، شغوف بالسفر والعمل التطوعي. يجوب فواز العالم لتقديم الدعم ومساعدة المحتاجين
في هذه الحلقة، يشارك ضيفنا تجربته الفريدة والمميزة في السفر، ويطلعنا على الجوانب الجميلة والمثيرة التي عاشها خلال رحلاته. حكى لنا عن الثقافات المختلفة التي تعرّف عليها، والصداقات التي كوّنها من مختلف أنحاء العالم، بالإضافة إلى حضوره للعديد من المناسبات الخاصة والزواجات.
في ختام الحلقة تعرفنا على مساره المهني وكيف تساهم وظيفته في تمكينه من السفر وتقديم المساعدة للآخرين.
قصة مميزة تسلط الضوء على جمال التنوع الثقافي وأهمية العلاقات الإنسانية في بناء تجارب سفر لا تُنسى.
استمعوا واستمتعو...
للإعلانات والرعايات:
bd@mukhtalif.net
مختلفـ على منصة x:
https://twitter.com/MukhtalifCareer
مختلفـ على انستقرام:
https://www.instagram.com/MukhtalifCareer
مختلفـ على تيك توك:
https://www.tiktok.com/@MukhtalifCareer
مختلفـ على لينكدان
https://www.linkedin.com/compa....ny/83097841/admin/fe
لاقتراحات الضيوف:
https://forms.gle/t2TYwuFxC4Hb162C7
المقدم أحمد عطار:
https://twitter.com/Attar_a7mad
حساب الضيف فواز حكمي : https://x.com/fawaz_khallaf?s=21&t=h-DsAelpxfeqyZRoc5kX0A
0
0
0
1
افضل شغل ليك لو انت طالب ؟
0
0
0
2
شخبطة Sha5bata
2
0
0
2
جدول رجيم باليو لحرق الدهون 1400 سعرة حرارية-اليوم1:الوجبة1: 3 حبات بيض 🍳 مطبوخه بملعقه من الزبده او السمنه الحيوانية + قبضه يد لوز(50جرام) + حبه برتقال 🍊 الوجبة2: 120 جرام صدور دجاج مطبوخه بملعقه من الزبده + 200 جرام بطاطس 🥔 (توزن قبل الطبخ) + ملعقه كبيره زيت الزيتون على السلطه + حبه تفاح 🍏 اليوم2:الوجبة1: 3 حبات بيض 🍳 مطبوخة بملعقة من الزبده او السمنة الحيوانيه + 3 حبات تمر + قبضه يد لوز او عين الجمل(50 جرام)الوجبة2: 150 لحم 🥩 او لحم مفروم مطبوخه بملعقة زيت جوز الهند + 50 جرام كينوا(توزن قبل الطبخ) ويكون بديل الارز + حبه موز 🍌 متوسطه الحجماليوم3:الوجبة1: 3 حبات بيض 🍳 مطبوخة بملعقة من الزبده او السمنة الحيوانيه + 200 جرام بطيخ 🍉 + 50 جرام فستق مقشرالوجبة2: 140 جرام كبدة مطبوخة بملعقه زبده او سمنه + ملعقه طحينه تضاف مع الكبده او مع السلطه + 200 جرام شمام 🍈 اليوم4:الوجبة1: 3 حبات بيض 🍳 مطبوخة بملعقة من الزبده او السمنة الحيوانيه + 50 جرام بذور القرع المقشر + 100 جرام جوافهالوجبة2: 200 جرام سمك محمره بالفرن مع ملعقتين زبده او سمنه حيواني + ملعقه طحينه + حبتين كيوي 🥝 .-تكرر الايام من جديد.-غير مطبوخ: المقصد احسبها قبل الطبخ، واطبخها بالطريقه التي تناسبك.-مهم جداً تناول الخضروات بكل وجبه وبكثره وبكميات غير محدوده، عدا الخضروات النشويه مثل البطاطس(الا اذا ذُكرت بالجدول).-لزياده النتائج: من الافضل دمج الصيام المتقطع مع هذا الجدول.-الوقت المناسب لممارسه الرياضه اثناء الصيام اذا كنت بكامل نشاطك وطاقتك، ومن المهم اضافه الاملاح مع الماء اثناء ممارسه التمارين-احرص على تناول الخمس الاشياء الاساسيه بكل يوم بالذات باول اسبوع.1-الخميره الغذائيه2-خل التفاح العضوي3-الخضروات الورقيه4-الليمون5-الملح منخفض الصوديوم اللي يحتوي على الصوديوم والبوتاسيوم.-ملاحظه: الجداول الغذائية الجاهزه قد لا تناسب الكل، ولكن تعطيك فكره عامه عن النظام وعن طريقه تحضير الوجبات.-اذا كنت تعاني من مشاكل صحيه او امراض مزمنه ضروري جداً استشاره الطبيب المختص قبل البدء باي نظام سواء نظام الباليو او غيره.
0
0
0
1
قران
0
0
0
2
Mango🥭 Matcha Latte
0
0
0
1
